PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Siema! pompki i podciaganie, na pierwszy rzut oka dwa cwiczenia nie majace ze soba wiele wspolnego, ale jednak cos je łączy.co?
otóż moze sie wydawac ze w PND bierze tylko udział głównie biceps i najszerszy+ obły większy, ale to tylko pozory, dlaczego? wymienie teraz wszystkie mięśnie biorace udział w podciągnieciu, a są to:
plecy:
-górne partie mięśni najszerszych grzbietu
-obły większy
-równoległoboczny
klatka:
-dolne partie miesni piersiowych wiekszych
-miesien piersiowy mniejszy
łapy:
-głowa krótka bicepsu
-głowa długa tricepsu
-miesień ramienny
-mięsień ramienno-promieniowy
są 3 powody dla których pompki pomagają:
1.zwiekszenie wytrzymałości siłowej
2.zwiekszenie wydolnosci tlenowej
3.rozwijanie mieśni pomocniczych,odgrywajacych mniejszą lecz istotną rolę w PND szczególnie kiedy chcemy bić rekordy.
Po zawodach w międzyzdrojach czyli po 5 sierpnia zamieszcze dokładny opis anatomi i pracy mięsni w PND, oraz podstawowe zasady wykonywania ćwiczenia.


<<<-Liczy się szerokość->>>

Czyli, że drążek jest taki strasznie ogólnorozwojowy? Fajowo

raku orientujesz sie może mniej wiecej w jakich godzinach bedą zawody w podciaganiu, jak bedziesz wiedział to napisz:)

Witam... ;]
bylem na tych zawodach w Miedzyzdrojach jednak zbytnio klasy nie pokazalem... chyba 8/23 miejsce. Niewie ktos kiedy jakies zdjecia beda z tej imprezy? (ale atmosfera byla genialna polecam tego typu imprezy :D)

ile zrobiles ty a ile najgorszy/najlepszy ?

szczerze, moj slaby wystep moze i byl spowodowany %% :D ale co robic.. przynajmniej fajnie sie bawilem ja zrobilem 20 z czego zaliczyli mi 18... najlepszy mial 30 (byly rekordzista Guinessa okolo 800 podciagniec w ciagu godziny, czy jakos tak o ile dobrze pamietam [mial chyba z 58 lat - szacunek]) a najslabszy nie pamietam chyba z 5...

siema! witam wszystkich najszerszych, sorka za brak obecności- praca na okrągło, już nie długo zamieszcze to co pisałem ostatnio, a narazie wyniki II mistrzostw polski w PND Międzyzdroje 2007:
- 1. Jan Wyduch 30 powtórzeń
- 2. Tomasz Kwiatkowski 26 powtórzeń
- 3. Łukasz Pawłowski 25 powtórzeń

startowało 23 zawodników-nieźle

więcej info. już wkrótce.

<<<- Liczy sie szerokość ->>>

10 podciagniec jak na 14 lat to duzo?

a jak myslisz? ;]

strzała- pamiętam ,że bujanie był zabronione , ale powiedzcie czy podchwyt czy nachwyt ?