PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35738

lukix
Ja jakoś tak puchnę wytrzymałościowo jak widzę po sobie. Moc jest na początku a potem dość szybkie odcięcie. Na pewno mam więcej tych włókien szybkokurczliwych które mnie bardziej predystynują do wysiłku szybkiego, czysto siłowego.W szkole gdy byłem młodszy,to byłem dobry w sprintach i wszelkich rzutach a jak biegałem na 1000-metrów,to już było dość przeciętnie.Myślę że te 32-33,to może zrobię,ale i to nie jest pewne.

Łukasz ja taki sam byłem, ale musisz coś z tym robić, ja zmieniłem cały sposób treningów i już widać minimalną, ale lepszą róźnicę.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Ja na razie nie spróbuję bo od jutra mam popołudniówki a z rana nie trenuję ale może Łukasz w tym czasie spróbujesz czy to co myślisz cyt."Myślę że te 32-33,to może zrobię" Ci się uda?

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

lukix

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 4307 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58816

Mariusz-oczywiście w poprzednim poście chodziło mi o "techniczne" a nie "siłowe" podciąganie :)

Marek-jutro mam w planach jeszcze próbę siłową,ale jak już pisałem w nadchodzącym tygodniu pobawię się w techniczne podejścia.

http://www.youtube.com/user/lukix011/videos

http://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU,_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100.html

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35738

lukix
Mariusz-te 1/3 wkładanej siły w "siłowe" podciąganie,to spora przesada.Jakby tak było,to musiałbyś zrobić 22 x 3 czyli 66...Ja bym powiedział,że ruch jest w około 1/3 odciążany przez nogi,co pozwala dodać około 10-12 powt.Dokładnie ile można dołożyć,to już kwestia raczej indywidualna.

Marek.
Jeżeli robimy silowe podciąganie i jesteśmy w stanie zrobić 22 powtórzenia, to wkładamy w to całość siły rąk 100% , czyli wykonujemy pracę samymi rękami.

Jeżeli robimy techniczne podciąganie, to ręce wykonują tylko 1/3 (30%) pracy ze 100% , bo resztę pracują nogi np; 3/4 pracują nogi.

A więc 22x - Siłowo .
36-37x Technicznie.
A więc te 3/4 (70%) mnożymy razy 22 i wychodzi 36-37x.

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

konik506

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 3326 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35738

drazekm
Ja na razie nie spróbuję bo od jutra mam popołudniówki a z rana nie trenuję ale może Łukasz w tym czasie spróbujesz czy to co myślisz cyt."Myślę że te 32-33,to może zrobię" Ci się uda?

Ja Ci daje 28-29 max. (bo z moich obliczeń tak wychodzi he,he)

Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.

http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Troszkę nie zgrały Ci się cytaty ale myślę że Łukasz połapał się :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 18:44:15

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

lukix

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 4307 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58816

Mariusz-to uważasz,że podczas siłowego i technicznego podciągania nie pracują też mięśnie pleców???

Ja bym powiedział tak:siłowo-100% pracy mięśni pleców i całych ramion,bo mięśni stabilizujących/np.brzuch/ już nie będę dodawał.

Technicznie-0koło 2/3 czyli 66% pracy mięśni pleców i ramion a około 33% czyli 1/3 praca nóg i pozostałych mięśni wspomagających.

http://www.youtube.com/user/lukix011/videos

http://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU,_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Teraz to chyba ja źle zrozumiałem,Mariusz pisz jaśniej te 28-29 to obliczyłeś Łukaszowi siłowe czy techniczne?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 18:50:43

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

lukix

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 4307 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58816

Mariusz ładnie to zamotałeś

Nie wiem zupełnie skąd te Twoje cyfry i obliczenia o tym 1/3 czy 3/4 :) Zupełnie się z tym podziałem nie zgadzam:)

http://www.youtube.com/user/lukix011/videos

http://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU,_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Zamotał nam się Mariusz ha ha,bo przecież Łukasz zrobił 23 siłowe więc wg tych obliczeń powinien zrobić 36-37 a nie 28-29 no chyba że Mariusz Twoje oko widzi spadek formy u Łukasza o czym On jeszcze nie wie ? :)

https://www.youtube.com/user/marekdips

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat