PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

To widzę że robisz straszną siłę! Taki niski zakres powtórzeń?.Jesteś już jednak dobrze rozgrzany.Ja robię jedną serie z 30kg-jak już pisałem.Od przyszłego tygodnia dodam jeszcze parę.Nie mogę się powstrzymaćBędę je jednak robił w zakresie 8-4powt.Niżej to się trochę boje..

Łukasz to nie tak,ja po prostu nie mam jakiegoś szczegółowego planu i tak jak Ty trenuję intuicyjnie w zależności od samopoczucia i chęci czasem zaczynam od drążka i robię w zależności od ciężaru z 20kg powyżej 10 ruchów lub z 30kg poniżej 10x tak że nie ma reguły.Zdarza się też że w ogóle drążka nie robię ale górny wyciąg z przodu progresją zawsze.A to że ostatnio robiłem drążek w zakresie od 3 do 1x to dlatego że byłem już mocno zmęczony po wyciągu i wiedziałem że na większej ilości ruchów nie dałbym rady więc sobie odpuściłem i poszedłem tylko na ciężar.Nie zapytałeś o bramę ale Ci pokażę jak to ćwiczenie wyglądało



Zauważyłeś te linki co ma przyczepione od dołu?,więc robiłem coś podobnego,tylko że przy bramie nie mamy drążka i nie za bardzo to rusztowanie od niej pasuje jako uchwyt do łapania bardzo obciąża nadgarstki.

Ładnie się koleś rzuca..To ćwiczenie to trzeba robić chyba z suspensorem na "torbę"..Brrr...

No chociaż tą linkę miał z boku,ale i tak się można chyba ładnie poobcierać?

Jak już kiedyś zauważyłeś on się nie podciąga tylko to wygląda jak pierwsza faza wejścia siłowego,ja zaś do taśm od dolnych bloczków zakładam haki i zaczepiam za pas i normalnie się podciągam w pionie bez odchylania do tyłu jak on-przynajmniej tak mi się wydaje bo nie widzę się z boku.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-09-02 12:16:39

Niby coś innego.Takie urozmaicenie treningu.Ja nie mam możliwości korzystać z takiego sprzętu.Chociaż pewnie mam,ale nie chce mi się chodzić na siłownie..Ty na pewno wykonujesz to ćwiczenie lepiej technicznie.Ten koleś to raczej techniczna masakra,ale pewnie o takie wykonanie mu chodziło

w jakim sklepie kupić sznurek do podciagania z obciązęniem? mechaniczny z narzędziami czy jakiś ogrodniczy?

Można kupić łańcuch metalowy.Jan Łuka mówił coś o lince alpinistycznej na której robisz supełki.Ja mocuje swój baniak bezpośrednio do pasa.Nie jest za wygodnie,ale jakoś się trzyma.Ty też mówiłeś że masz swoją metodę z trzymaniem sztangi łamanej na stopach?

Masz filmik

[url]

[/url]

no tak do stóp najlepiej ale chce spróbować waszym sposobem do pasa gdyż tak będzie na zawodach. już linke kupiłem, zaraz ide na siłwonie i podziele się wrażeniami.