PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Drążek nachwyt szerzej niz barki - maks 11 powt bez bujania,podchwyt na szerokość barków maks 9 też bez bujania...Na egzaminie można pracować nogami i tułowiem...Od dwóch tygodni jadę 3 x tyg drążek bez bujania nachwytem...tylko na egzaminie można chwycić nieznacznie szerzej niz barki natomiast ja podciągam się jeszcze szerzej niż można na egzaminie - z prostego powodu jakoś gorzej mi idzie nachwyt tak wąsko bo nie mogę dociągnać brody ponad drążek w górnej fazie ruchu tzn ciezko jest...juz podchwyt lepiej...

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 21:28:04

OLE12345-no to poziom nie jest już taki zły :) Możesz już spróbować wielu wariantów. Co do chwytu,to niech priorytetem będzie nachwyt.Podchwyt to raczej dla mocno początkujących tylko z małymi wyjątkami.Jak robisz lepsze wyniki w nachwycie,to przy nim pozostań.Jednak na treningu warto też czasami zmieniać chwyty tak dla zmiany bodżców treningowych :)

Co do treningu to 3-5 serii na maksa 3-razy w tyg. może być.Możesz spróbować też piramid,Armstronga-jest bardzo wiele metod.

Poczytaj trochę:

http://cwiczenianadrazku.bloog.pl/?ticaid=6dd3d

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html 

Z tym że podchwyt stosunkowo mało trenowałem myślę że za 2 tyg jak bym się przyłożył to byłby taki sam poziom jak nachwyt...podchwytem jest łatwiej tzn lzej idzie no ale skoro mowisz ze lepiej nachwyt pod ilosc to ok:) wydaje mi sie ze te 3 serie x 3 treningi w tyg to juz duzo a gdzie 5 serii hehe:)Mnie chodzi o jak najwieksza ilosc powt a nie o rozwoj miesni jbc:)

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 22:34:33

Dzisiaj na drążku rewelacji nie było i wziąłem ostatni dzień kreatynę jako że pewnie na razie nic więcej nie pójdzie do przodu to dziś ujawnię kolejny link z poręczy :)
http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/5/_isXSaReirg

Marek te twoje wyniki w pompkach na poręczach są naprawdę godne podziwu i muszę Ci się po raz kolejny przyznać, że super się ogląda.
Nawaliłeś tych rekordów, że pewnie sam w to nie wierzysz.

konik506

Marek te twoje wyniki w pompkach na poręczach są naprawdę godne podziwu i muszę Ci się po raz kolejny przyznać, że super się ogląda.
Nawaliłeś tych rekordów, że pewnie sam w to nie wierzysz.

Zgadłeś nie przewidziałem że tak dobrze mi będzie szło i obiecuję że to jeszcze nie koniec :)
Wysłałem mejla do użytkownika DARNOK35 https://www.sfd.pl/profil/204463 
z zaproszeniem na ten nasz wątek aby popisać tu z Nim o poręczach ale nie wiem czy dotarł bo nie odpisuje.Mariusz więc mam prośbę do Ciebie Ty piszesz na tamtym wątku https://www.sfd.pl/trening_na_drązku_i_poręczach-t786897-s8.html#post2 więc wklej tam link do naszego i zaproś go tutaj bo ja nie chcę pisać na tamtym wątku.

Dzięki Mariusz

Wystawiłem ten mój film na YT z propozycją żeby ktoś sprobował swoich możliwości, rozprowadziłem ten film wszędzie wśrod oczywiście Polaków. W sumie to ma być zabawa wstępna,bo później będzie OSTRZEJ , zobaczymy czy ktoś się pobawi w to. Inne państwa się w takie rzeczy bawią to dlaczego my mamy się nie bawić.
Na razie już są dwa takie filmy i już jeden też będzie nagrywał. Dałem go na Facebuka do Polskiej grupy tych co też trenują międzyinnymi na drążku, a jest ich tam 60-ciu.

http://www.facebook.com/groups/331973586820937/351181798233449/ 

Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :)

Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia...

Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się dobre petardy :)