PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

lukix

Jarek a Ty tak ostro ćwiczysz,bo masz chyba jakoś w styczniu lub lutym te zawody w podciąganiu,pompkach i wyciskaniu? Czy się mylę?:)

Zawody zawodami ćwiczę bo lubię Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko [ok 50km]. Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia[tak jak ferie w śląskim się zaczynają].

Co do odcisków to przeważnie ćwiczę bez rękawiczek i też wycinam twardą skórę, a dziś ćwiczyłem w rękawiczkach to mi od razu skóra zeszła i piecze Chociaż bez rękawiczek pewnie byłoby to samo bo dość ostro dziś pojechałem...

Jako że ostatni trening przed świętami to chciałem zrobić z większym obciążeniem... założyłem ponad 40kg i jakoś tak cięzko mi się robiło że rzuciłem to w ch..lerę. Pewnie mięśie jeszcze nie odpoczęłu po ostatnich treningach, nieważne.

Zmieniłem koncepcję i zrobiłem 10serii[na zmianę nachwyt podchwyt]po 10powtórzeń z 10kg obciążenia w plecaku w niecałe 10minut (duzo dziesiątek)

Marek mi coś napisał o rekordzie to pomyślałem że spróbuję chociaż trochę się sprawdzić. Jako że już miałem 100podciągnięć w 10minut to nie nastawiałem się na długi trening, ale w miarę upływu czasu wyszły mi 43serie[na zmianę nachwyt podchwyt] po 10powtórzeń czyli 430 w 30minut. Przerwy max 30sekund. Myślę że do 800bym dał radę ale nie chciałem szaleć, zobaczymy jutro czy będą zakwasy

jarek2806

Zawody zawodami ćwiczę bo lubię Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko [ok 50km]. Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia[tak jak ferie w śląskim się zaczynają].

rozważałem przyjazd tam do was na zawody, niestety jestem całkowicie bez formy, więc napewno nic z tego. :)

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-23 22:24:13

Jaruś - tu masz jeszcze jeden wzór - 99 podciągnięć w pięciu seriach z jedną minutą przerwy pomiędzy seriami.

konik506

Jaruś - tu masz jeszcze jeden wzór - 99 podciągnięć w pięciu seriach z jedną minutą przerwy pomiędzy seriami.

Człowiek chce trochę odpocząć a Ty mi znowu z jakimiś wzorami wyjeżdżasz... Na świeżo myślę że jest to do zrobienia, ale po dzisiejszym treningu to potrzebowałbym zdecydowanie więcej serii serii

matkus1

rozważałem przyjazd tam do was na zawody, niestety jestem całkowicie bez formy, więc napewno nic z tego. :)

Ty "bez formy" i tak byś był na podium tam pewnie jeszcze na najwyższym

no niestety, moje łokcie potrzebują conajmniej miesiąc odpoczynku, podciągałem się dzisiaj max 20 pow w seri bez zadnego obciążenia :) jeden wielki ból przy każdym podciągnięciu, za dużo było tego podciągania z obciążeniem i podciągania na jednej ręce :)

Chłopaki a wg was jest jakas roznica pomiedzy drazkiem prostym a zakrzywianym na koncach?

Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego.

1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x.
2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x.

konik506

Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego.

1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x.
2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x.

Na film z pierwszej serii podchwytu chyba nie ma co liczyć bo już było ciemno?

Ten filmik byl kręcony wczoraj o godz 12.00 i pogoda niestety ciulowa.

Jedroool-co do drążka z zakrzywieniem na końcach,to różnica jest taka że przy szerokim nachwycie wytwarza się bardziej naturalny i mniej obciążający kąt dla nadgarstków.

Konik506-forma nie jest taka zła:)Jaki masz rekord? Robiłeś już powyżej 30-powt.?Widzę że też pod koniec kolanka trochę podbijają? Robiłeś to specjalnie czy tak naturalnie wyszło? Mi się właśnie zaczęła podobać technika z prostymi nogami.Jest trochę trudniej niż na ugiętych:)