PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Fajne zawody.Prawie 56-letni wówczas Jan Łuka goni Pudziana i Wentę...

[url]

[/url]

Zdjęcia z VII MP w podciąganiu Międzyzdroje 31.07.2011.

No fajnie że są fotki z Międzyzdrojów,mam nadzieje że film tez będzie,ale chciałem jeszcze wrócić do tego filmu



w końcu już nie wiem co cię bardziej kreci siła Łuki czy ilość?,no i w końcu obejrzałem dalszy ciąg z Ustronie bo chciałem zobaczyć Ciebie w akcji-podciągamy się podobna techniką.
A tu masz filmiki że można pogodzić siłę i ilość

Witaj Marek.Fajnie że piszesz,bo myślałem że już zostałem sam w tym temacie...Jakoś nikt nie chce się przyłączyć...Co do Jana Łuki to dla Niego wielki szacun że ma w tym wieku takie wyniki siłowe.Ja jestem o połowę młodszy i mam o połowę gorsze wynikiJeśli chodzi o moją technikę podciągania to nie bardzo mi się ona podoba.Muszę nabrać trochę elastyczności,bo na drążku jestem zbyt sztywny i siłowy...Co do filmików tych gości to tam już jest makabryczne bujanie.Czegoś takiego to nawet ja już nie popieram.My trochę podbijamy,ale podciągamy się w górę bardziej w pionie i przy samym drążku a nie w środkowej fazie pół metra od niego

W sumie ciekawe by było ile razy podciągnąłby się Łuka bez obciążenia-ciekawe czy ktoś to kiedyś widział lub z jakim ciężarem Wyduch?

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-15 12:05:04

Ciekawe.Może kiedyś jeszcze zjawią się na zawodach.Myślę jednak że byłyby to przyzwoite wyniki...

To moze ja sie dolacze do tematu. Chcialbym polecic ksiazke nagi wojownik i opisane tam rady, bo daja bardo dobre efekty. Konkretnie to chodzi o to, zeby kilka razy dziennie robic kilka powtorzen (max50-60% max). Jakos to musi dzialac, bo jak bylem bodajze w 3 kl. podstawowki, to dostalem drazek do zamontowania w drzwiach i mimo ze nigdy na nim specjalnie nie cwiczylem, tylko tak podciagalem sie kiedy mialem ochote, to teraz (16 lat) podciagne sie ok. 25 razy silowo, bez bujania.

Słyszałem o tej metodzie.To tzw."smarowanie gwintów".Nie stosowałem tego treningu.Przekonałem się jednak że na mnie bardziej skuteczne są serie w zakresie 28-15powt.Jak robiłem serie krótsze,tak do 15-powt,to zauważałem spadek wytrzymałości w zakresie pow.20-powt.Nie wiem dlaczego tak się dzieje?

namtar Poproszę o filmik na dowód tych 25x

W tym treningu chodzi o to, zeby wybrac max 2 cwiczenia (w ksiazce pompki na jednej rece i przysiady na jednej nodze) wielostawowe i 4-5 razy dziennie (na poczatku 1-2) robic polowe powtorzen max, tak zeby nigdy nie dojsc do zmeczenia.
Mozna tez tak, ze bierzesz 6-7 powtorzen (gdy masz max 20) i gdy np. idziesz zrobic herbate to robisz te 7 powtorzen)
Troche chaotycznie, ale mam nadzieje ze zrozumiesz.


O Bogowie, czy ty czlowieku na wszystko potrzebujesz dowodow? Podciaganie nie jest moim priorytetem i maxow wlasciwie nie robie (ostatnio na w-f mialem zaliczenie to 22 razy przy slabej rozgrzewce). Bardziej niz ilosc interesuje mnie sila i ide bardziej w strone podciagania na jednej rece i gimnastyki.



Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-15 12:51:07