PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

witam, chciałbym zacząć trenować podciąganie na drążku, niewiem jaki plan ułożyć by miało to sens. póki co mój wynik podchwytem to 13 powtórzeń. z góry dziękuje za pomoc.

trening 3 razy w tyg.
8 serii do max. 15 powt.+ pompki 3 razy max.+ogólnorozwojówka wedle uznania. pozdro.

<<<-Liczy się szerokość->>>

jak dojdziesz do 20 na biciu rekordu, to napisz i wtedy bedziemy myśleć dalej.

hej,gorenzo jak tam twój trening?


<<<-Liczy się szerokość->>>

ja mam 19 lat 182cm 66 kg nachwytem robie max 15 a podchwytem 20 czy to slabo?? prosze o opinie.

siema wszystkim
moze wrzucice zdjecia swoich pleców??
pozdrawiam

robercik masz dobre wyniki i jesteś na dobrej drodze,
a co do zdjęcia - wstydzę się


<<<-Liczy się szerokość->>>

zdjecie robione co prawda dwa miesiace temu... ale lepszego, narazie nie mam ;] czekam na wasze :P

SIEMA ja mam 13 lat i podciągne sie 25 razy nadchwytem jak myślicie jest to w miare dobry wynik czy pierwszy lepszy człowiek może tyle zrobić bo u mnie w klasie to mało kto sie podciągnie chociaż 3 razy ale to są cieniasy prosze o opinie

siema kulik, jeżeli te 25 robisz poprawnie tzn. za kazdym razem broda jest ciut ponad drażek ,a kiedy opuszczasz sie to do wyprostowanych rak, i sie nie bujasz ani nie wybijasz z nóg czy tłowia, to prezentujesz za***i*** poziom, ćwicz a może pobijesz rekord 62. pozdro.