panteon ten program co podałeś jest do d...,trening codzienny jest zbyt obciążający musi być przerwa na regenerację pnd wystarczy 3x w tygodniu co drugi dzień i tak na początek spróbuj piramidkę do ile dojdziesz w jakim czasie.
Włącz stoper i zacznij się podciągać tak: 1,2,3,4,5,6...aż do tego momentu kiedy stwierdzisz że w następnej serii nie dasz rady już więcej i wtedy wyłącz stoper i będziesz miał orientacyjny czas na następne treningi na których już tylko ustawisz timer z tym czasem i będziesz starał się poprawić wg. pierwszego itd. Przerwy między podejściami nie zbyt długie takie na wyczucie abyś wiedział że dasz rady kolejne podejście.
Ja dziś zrobiłem tym sposobem szósty trening i jak na razie jest coraz lepiej.