PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Wiem,wiem-napisałem o tym w tym okrągłym poście.Dzięki za soga,ale ja już się nie mogę Tobie zrewanżować,bo już kiedyś Ci dałem

A jednak można się podciągać na jednym ręku ważąc sporo.Ten Amerykaniec z ExtremistPullup waży 90,5kg. i dał radę 2-razy na lewym ręku

Już go widziałem, ale jak się podciąga z obciążeniem przekaczającym swoją wagę na 2rękach to musi się na jednej podciągnąć chociaż raz...z doświadczenia wiem, że do podciągnięcia pełnego na jednej ręce[siłowo a nie z zamachu] trzeba się podciągnągać z obciążeniem około 90%swojej wagi na dwóch rękach.

Tutaj jest świetny zawodnik z Rosji 35lat, niesamowita siła a przede wszystkim wytrzymałość polecam jego filmy...
Tu na jednej ręce 6razy waga ponad 80kg:




A tu z obciążeniem 80kg przy wadze 85kg:




W dipsach i podciąganiu wymiata to mało powiedziane
50dipsów z 16kg obciążeniem:

No Vitaly jest bardzo mocny,też lubię oglądać Jego filmiki.To kolejny zawodnik który pogodził siłę i wytrzymałość.Tu robi 63-powt. w 58sek.Dość mocno podbija,ale i tak super wyczyn:)

ja się jeszcze nie nauczylem podbijac nogami, poprostu frunę za wysoko i robie przez to niewiele powtórzeń:) chcialbym podbijać i robić idealnmie tylko broda nad drążek jak powyzszy filimik, a co do gościa jeden z najelpszych na świecie!

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-14 15:21:01

Ten Rusek powyżej jest super, robi TAK LEKKO JAK BY NIC NIE WAŻYŁ.

Ten też jest dobry, bez przerwy wrzuca filmy, a przeważnie z Musclami wszelkiego rodzaju.









Zmieniony przez - konik506 w dniu 2011-12-14 16:44:08

Niektóre filmy niesamowite. Ogromny stosunek siły i wytrzymałości do wagi ciała.

A moja kontuzja klatki została już wyleczona na tyle, iż wczoraj zdołałem zrobić pierwszy trening podciągania od hoho. Tragedii nie było, także robię formę i wrzucam coś swojego.

Niech moc będzie z wami !

No to fajnie.Rób formę i czekamy na coś Twojego-im więcej nas tym lepiej:)

Dzisiejszy trening.
Rozgrzewka - 50 burpee-pull-ups.
1. 3 serie pompek zwykłych - max powtórzeń.
2. 3 serie pompek na poręczach max powtórzeń.
3. 3 serie - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (ciężar dopasowany).
4. 4 serie podciągania podchwytem max powtórzeń.
3. 3 serie - uginanie ramion sztangą stojąc.
Na koniec - pompki na drążku przodem i tyłem.

Konik506-mocne te rozgrzewki u Ciebie:).Ja jakbym taką zrobił to bym miał 30% mocy na dalszy trening:)