PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Kozak jesteś! Wrzuć podchwytem,jeśli masz ;p

Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2009-05-19 19:28:58

dziex:)okej, jak bedzie to wrzuce xD

gruboo!!:) ile zrobisz max. nachwytem?

Matkus1 Ty wygrałeś w Międzyzdrojach w tym roku ? Czemu się nic nie chwalisz . Tak w ogóle to cicho o tych zawodach w Międzyzdrojach w tym roku na sfd. Niezłe przyspieszenie w pewnym momencie miałeś. Napisz coś o swoim treningu.

o kurcze :O muszę poćwiczyć, tylko straszne odciski mi sie robią ://

hytsz za mało ćwiczysz paradoksalnie Ci powiem, gdy byś częściej ćwiczył dłonie by się przyzwyczaiły i odcisków być nie powinno

Pirat5 tak wygrałem MP w Międzyzdrojach z wynikiem 39, więc do pobicia :) W tym roku odbyły się także PP w Zielonej Górze i Ustroniach Morskich tam wyniki zwycięskie to około 30 podciągnięć, ale tam już nie brałem udziału. Z wszystkich zawodów są relacje video na strongman.pl
Jeśli chodzi o mój trening na drążku to na pewno wszystkie możliwe uchwyty, ale także muscle up, na jednym ręku, podciągania z przyklaskiem, podciągania do pleców, a i jedno z ważniejszych podciąganie z obciążeniem. Na siłowni ćwiczę wszystko bez żadnego specjalnego nastawienia na drążek.

I Filmik z MP:

To się robiło na ilość czy łączną liczbe powtórzeń w 60s ?

w PP było na 60 sekund,z koleji na MP nie było na czas tylko sama ilość (ale chyba i tak nikt nie robił dłużej niż minutę)

Znalazłem pewien test na siłe ramion:
Sposób wykonywania: Uchwyć się drążka, tak aby swobodnie zawisnąć i nie dotykać nogami podłoża.Próbuj wykonać kolejne Cwiczenia o wzrastającej trudności.
1 pkt - zawiśnij na wyprostowanych rękach - wytrzymaj 10 sekund
2 pkt - zawiśnij na 1 ręce - wytrzymaj 10 sekund
3 pkt - zawiśnij na wyprostowanych rękach, podciągnij się oburącz, tak aby choć część głowy była wyżej drążka - wytrzymaj 3 sekundy
4 pkt - tak jak w poprzedniej próbie ale wytrzymaj 10 sekund
5 pkt - zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, w tej pozycji wytrzymaj 10 sekund
6 pkt - tak jak w poprzedniej próbie, ale utrzymuj się kolejno na lewej i prawej ręce po 10 sekund

To jest fragment znanego testu dr.Zuchory oceniającego ogólną sprawność fizyczną,jakby ktoś był zainteresowany by się sprawdzić to:
http://www.polityka.pl/polityka/index.jsp?place=Lead33&news_cat_id=1574&news_id=222805&layout=18&forum_id=10764&fpage=Threads&page=text