PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Jarek-nie rób mi tego!

Czyli najlepiej byłoby po skosie,lub z przodu ale bliższe ujęcie.Jarek ja już dawno to odkryłem i z powodzeniem stosowałem,widziałem też takie kombinacje w pompkach na triceps na PR wiadomo że im ręce bliżej brzucha tym krótszy ruch,zauważcie że ja przy pompkach prawie nosem dotykam podłogi a Ci co kombinują maja głowę wysoko nad podłogą.

lukix

Jarek-nie rób mi tego!

Dlaczego nie?!

Kolega Hunta też przesłał filmik z 50/100 na tej samej sali kręcone:
Namor czas 4m40s:

Jarek-tu już podciąganie moim zdaniem dokładniejsze.Co do pompek,to chyba raczej podobnie jak u kolegi :)

lukix

Jarek-tu już podciąganie moim zdaniem dokładniejsze.Co do pompek,to chyba raczej podobnie jak u kolegi :)

Podciąganie dokładniejsze bo czas "słaby" w porównaniu do Hunta.
No ale te pompki to oni straszne robią... ja może i się nie do końca opuszczam ale już w pierwszej serii przy ok 20-25 to "czuję że coś robię i mięśnie pracują" a oni to tak się bujają i mało co się męczą przy 30czy 50powtórzeniach.

Jarek pewnie że się nie męczą,bo unoszą tylko górną połowę ciężaru to prawie tak jakbyś położył biodra na podłodze albo nawet i lżej.

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny.
Rozpiska i czasy ze stopera
1-4
2-13
3-23
4-35
5-49
6-1.06
7-1.35
8-3.10
9-4.11
10-5.32
11-7.40
12-10.32
12-14.00

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56

drazekm

Ja już po treningu,Łukasz chciałem dociągnąć tak jak Ty do 13 i w podobnym czasie ale nie udało się i jak zwykle przy szybszym tempie miałem kater sienny.
Rozpiska i czasy ze stopera
1-4
2-13
3-23
4-35
5-49
6-1.06
7-1.35
8-3.10
9-4.11
10-5.32
11-7.40
12-10.32
12-14.00

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-22 18:29:56

Czekaj Marek, a czas odpoczynku jaki powinien być maxymalny?
Czy starasz się to robić w jak najkrotszym czasie?

Ja dzisiaj na sali zrobiłem tak; nie patrzałem na czas i nie goniłem, robilem prawie normalnie.
Zrobiłem 200 pompek w kilku seriach i 50 podciągnięć , a powinno być 100 podciągnięć- ale to na próbę jak to wyjdzie. Zaczełem punktualnie o 5 godz, a jak poszedłem po skończeniu wszystkiego to bylo 5,21 godz, a więc wyszlo 21 minut.
Poźniej dorypalem mięśnie brzucha i trening zaliczony znowu po nowemu.

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-22 19:24:54

Mariusz dlaczego nie piszesz na tamtym forum?
Przerwy w piramidce nie są dla mnie istotne po prostu robię wtedy kiedy czuję że dam radę i na początku są krótsze a później dłuższe.

Marek-ja dzisiaj zrobiłem Hard Moda z przerwami maksymalnie do 30-sek.Szybko opadłem z sił,ale czuje że dopiero takie bodżce budują super wytrzymałość :) Technika oczywiście siłowa czyli "struna na drążku"
1-2sek.
2-11,
3-24,
4-40,
5-1:01,
6-1:35,
7-2:29,
+5-całość w 3:18.

Zrobię jeszcze 2-próby i postaram się zaliczyć też 8-kę-najlepiej poniżej 3:00 min.

Co do tamtego forum ,to trochę się padaka zrobiła.Mało ludzi się odzywa i chyba mają trochę inne priorytety niż my.Poczytałem trochę ich treningów i okazało się że niektórzy mają problem nawet z 1-podciągnięciem.Drugi pisze że będzie robił około 1-miesiąca pompki przy ścianie stojąc....bo tego wymaga wdrożenie się do planu długoterminowego!-wymiękłem