PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

3 lub 4 dni to zalezy od tygodnia, rodzaj podciągania - szerokim nachwytem do brody bez bujania (istnieją pewne wyjątki np. jak mam zaplonowane zrobić 40 lub wiecej podciagnięć a nie mam już sił to uciekam sie do takich sposobów jak "bujanie", ale to rzadko)

Do wyprostowanych rak i podciągam się do momentu, w którym broda znajdzie się na wysokości drążka lub nieco wyżej od niego. O i jeszcze jedno czasami jak nie uda mi sie zrobic 10 seri po 20 podciągnięc to zrobie 9 seri (nic na siłe, tyle ile moge to robie)

co to jest to - przyznaj SOG'a ?????

w takim razie jak podciagasz sie 50 razy to jestes kozak . na zawodach zajalbyc 1 lub 2 miejsce . sprobuje tylko jak dobrze mysle jak podciagasz sie 50 a robisz p[o 20 wiec okolo 50% . czyli ja bym musial robic ok 10 serii po 15 .hmm . a przyznaj soga tzn. ze jak jakas wypowied zci sie podoba to musisz tam kliknac i to jakos tam uwierzytelnia rozmowce . ja ostanio bylem na zawodach i podciagnalem sie 36 razy i zajalem 5 miejsce zwyciezca podciagnal sie 47 razy. narazie dzis ide na silke to sprobuje 10 serii po 15 . ale oczywiscie jest to dla ciebie uzupelnienie treningu ?!

Siema. Nie chcialem zakladac nowego tematu a mam pytanie odnosnie pompek. Czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. To czy moge robic tzw pompki damskie..?Czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx

tak myśle że z powodzeniem możesz robić 10 serii po 15 podciągnięć, a na tych zawodach to samo podciąganie jest?? bo u mnie z wyciskaniem to bardzo cienko wiec intersowaly by mnie zawody tylko na drążku na ilość powtorzeń.
I jak się orientujesz to kiedy mogą być najbliższe zawody ??? bo ja na razie dopiero rok cwicze podciąganie i narazie o żadnych zawodach nawet nie myślałem i nie orientuje się w tym. O i jeszcze jedno na tych zawodach to 36 zrobiles ale to wciagu 60 sekund??? czy nie było limitu czasowego?

matkus, czy wykonujesz jakies ćwiczenia na siłowni? jeśli tak to jakie?, i jaki masz wzrost i wagę?, siwula do ciebie tez mam to pytanie o wzrost i wagę?,i czy wiesz kto organizował te zawody?

aha i jeszcze jedno mam pytanie do matkusa i siwuli o suplementy (kreatyna itd.) czy jakieś bierzecie , jeśli tak to jakie. Będę bardzo wdzieczny za odp. Pozdrawiam

Wzrost: 1.73 waga: 60 kg
Nie wykonuje cwiczeń na siłowni (nie mam czasu)

nic nie zazeram a cwizce ogolnie na silowni . wszystkiego po trochu . wpisz na googlach podciaganie na drazku zawody forum to tam jestem . nie bylo limitu czasowego, za pierwsze miejsce byl bon na 80 zl do sklepu sportowego , matkus skad pochodzisz ? ze slaska ?