AgentOO7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

7813

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Sw

Ostatnia aktywność 25.01.2012 (22:41)

Data rejestracji 06.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening mam na sprzedaż kilka supli. do ceny nalezy doliczyc koszt wysylki na wasz koszt. syntrax matrix 2.0 938g x4 (2x wanilia i 2x czekolada) - 60zł za jednego. mutant mass 6.8kg x2 ( czekolada) - 190zł za jednego ostrowia 3.6kg ( waniliowa)-	16	2011-08-18 16:53
Trening dla zaawansowanych	Pompki siema. mam pytanie odnosnie pompek. czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. to czy moge robic tzw pompki damskie..?czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx	19	2007-03-20 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. witam. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete ale najważniejsza rzecz to aby była ona tania. mm 17 lat i nie mam zbyt wielkich funduszy (nie mam wcale wiec bede musial zaczac pracowac w weekendy). mam juz dosc wypominania mi kazdego fileta z	4	2008-07-27 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny deko~ 1. śniadanie - 50g ryżu (b: 3, w:40) - 80g twarogu (b; 18, t:4, w:3) - 20 g rodzynek suszonych ( b: 0,5, w: 14, t: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (t: 15) [ razem: = 340 + 132 + 60 + 100 = 632 kcal ]	6	2007-12-30 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Prosze o Pomoc w Poprawieniu i płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 rodzynki 50g 1 0,5 31 130 ii banan (100g) 1 0,3 23,5 95 orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 56 iii (przed treningiem) ryż 100g	12	2007-11-10 18:13
Trening dla zaawansowanych	FBW Do Oceny informacje o mnie ;) staz. około pol roku wiek- 16 lat wzrost-185 waga-82 biceps-30 udo-55 lydka-40 bebech-90 bf -19% ostatni trening- tkp2xwt ( bede konczyl go 16 lipca, wyjezdzam na 2 tyg.i po powrocie ten trening który przedstawie	1	2007-07-28 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i 8.00-9.00 płatki owsiane mleko rodzynki ii 11.00-12.00 4 kanapki ser/szynka iii 15.00-16.00 ryż/makaron filet z kurczaka warzywa iv 18.00-19.00 4 jajka chleb warzywa v 22.00 twaróg narazie bez gramów bo nie wien	1	2007-06-18 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do sprawdzenia narazie jest to tylko spis posiłków. nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %bf-20 cel-2 miesiące dojsc do 14%bf albo mniej i 8.00 - 9.00 3	7	2007-06-16 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Magnez ile powinienem dzinnie spozywac magnezu? jedna tabletka zawiera 60mg.	4	2007-06-03 13:45
Trening dla zaawansowanych	Male pytanie dot. FBW 15 10 5 ile mam robic serii rozgrzewkowych zakladajac ze bedzie jedna seria głowna (wodyn tak radzi;]) i nastepne pytanie. czy maxy dla 15 10 5 moge zrobic na jednym treningu zeby byly wiarygodne? czy jezeli zmieze np dla 15 to ktos mogl by mi obliczyc	3	2007-06-02 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie mam pytanie. czy mozliwe jest stracenie 4-5 %bf w miesiac? dodam ze jestem na redukcji.( jakie 200 kcal na minus) i w miesiac schudlem 6-7kg. ale nie wiem ile %bf straciłem. wiecej info w ankiecie. płeć: mężczyzna wiek:	2	2007-05-09 16:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy poniedziałek klata wyciskanie na ławce poziomej prog. 12 10 8 wyciskanie na ławce skośnej 3 x 12 rozpiętki 3 x 10 barki wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 podciaganie sztangi do brody 3 x 12 triceps wyciskanie francuskie w	9	2007-05-02 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i 7.00-8.00 jaja kurze 250 ml mleka ii 10.00-11.00 2 kromki chleba sałata szynka/ser/ iii 15.00-16.00 makaron piers z kurczaka papryka jogurt iv 18.00-19.00 płatki kukurydziane mleko rodzynki v 21.00 ser	7	2007-04-22 09:09
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy poniedziałek klata + triceps 1. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x12 - 10 - 8 - 8) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (4x10) - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki (4x10) 2. -	9	2007-04-15 18:45
Trening dla początkujących	Kreatyna mam pytanie. chciałbym sobie zrobic cykl na kreatynie (pierwszy) ale mam jeszcze do zrzucenia z 6-7 kg.(duzoo tłuszczu;/) i tu jest moje pytanie. czy brac teraz kreatyne gdy sie odchudzam i trening na mase. czy odchudzic sie i dopiero potem dieta na	4	2007-04-13 17:58
Trening dla początkujących	% BF mozliwe jest zrzucenie 6%bf w 1.5 miesiaca? tak na oko. bo chcialbym zjechac w 1.5 meisiaca do 18% bf. teraz mam 24%.	8	2007-04-15 08:40
Trening dla początkujących	Wyglad mam takie pytanie. mam 182 cm wzrostu i waze 80-79 kg. schudlem juz z 6-7 kg.. i nadal wygladam grubo.. mam brzuch.. tzn juz o wiele mniejszy i duze cycki;p czy mozliwe ze przy takim wzroscie musze np wazyc 65 kg zeby wygladac szczuplo. wiecie zeby	10	2007-03-28 15:50
Trening dla zaawansowanych	pytanko mam pytanie. wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 czy ten trening byl by dobry na poprawe wyniku w wyciskaniu? nie wiem ile razy w tyg. to bym mogl robic. dodam ze trenuje pchniecie kula i mam dosc wyczerpujace trening codziennie.	7	2007-03-29 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta. cel redukcja. waże 85 kg, wzrost 183. treningi 5x w tyg. lekkoatletyczne. "/" znaczy "albo" a nie "i". tak dla jasnosci :p i 7.00-8.30 jajka (2-3 sztuki) chleb razowy (3-4 kromki) jogurt naturalny 400 ml 3% + 20g rodzynek ii	17	2007-02-24 09:32
Inne dyscypliny	Do Mckana ;] mam takie pytanie do ciebie, poniewaz trenujesz pchniecie kula, czyli to co ja od 3 miesiecy. czy jest mozliwe ułozyc sobie normalny plan treningowy na mase i polaczyc to z treningami do pchniecia. napisze ci co robie bo kazdy trener moze troche	3	2007-03-10 13:36
Trening dla zaawansowanych	Pyt. do wodyna mam pytanie odnosnie tego planu. na poczatku treningow w pon, sr i pt ; wyciskanie lezac 50 % maxa 10 powt, a pozniej: wyciskanie lezac 55p, odpoczynek miedzy seriami 3 minuty... technika trojbojowa!!! tr1: 20kg tr2 22,5kg tr3:	6	2007-03-06 18:31
Odżywki i suplementy	BCAA Pytanie mam pare pytan odnosnie bcaa. czy to dodaje siły?na mase? na redukcje? czy mam to wliczac do diety czy nie ? z góry dzięki	2	2007-02-23 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka. Prosze o poprawe śniadanie ok. 7.15 -bułka grahamka -ser żółty (topiony 2 plasterki) -papryka 140g -mleko 250g ii śniadanie ok 10.00: -bułka grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy,	1	2007-02-18 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka. Prosze o poprawkw śniadanie ok. 7.15 -bułka grahamka -ser żółty (topiony 2 plasterki) -papryka 140g -mleko 250g ii śniadanie ok 10.00: -bułka grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic	3	2007-02-18 15:40
Targowisko	Sonny Ericsson t290i sprzedam se t2901 z uszkodzonym wyświetlaczem. kiedyś na allegro widziałem te wyświetlacze za 35 zł. moje gg: 7118517	1	2007-01-17 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie ;] obliczyłem to wszystko i wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal. odejmijmy od tego 300 kcal, wychodzi 2200kcal. trochę dużo ale cóż. i teraz chodzi mi o to czy muszę rozdzielać to na ww/b/t. czy nie muszę? i treningi raczej już nie wchodzą w grę bo nie	9	2007-01-10 20:43
Inne dyscypliny	Pchniecie kula jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane?	13	2006-12-09 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Salbutamol 2011	2011-08-24 22:21
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening	2011-08-19 12:45
Targowisko	Kupię odżywki	2011-08-18 21:02
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening	2011-08-18 19:39
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening	2011-08-18 19:06
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening	2011-08-18 18:50
Targowisko	[Sprzedam] Białko, Gainer, Przedtrening	2011-08-18 18:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Sportowiec roku 2008!!!	2008-12-15 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.	2008-07-28 11:44
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-06-06 16:33
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA	2008-05-12 18:08
Targowisko	Białko Ostrowia WPC 80% sprzedam	2008-05-09 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	13 letni sportowiec proźba	2008-01-09 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny deko~	2007-12-30 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny deko~	2007-12-30 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsza dieta na Teścia?	2007-12-30 09:58
Trening dla początkujących	georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!	2007-12-28 17:15
Po siłowni, o siłowni	Zawód	2007-12-26 18:49
Po siłowni, o siłowni	Ukryty przekaz + i - !	2007-12-19 13:55
Po siłowni, o siłowni	Martwyyy	2007-12-09 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucic tluszcz z klatki ????	2007-11-28 18:23
Zdrowie i Uroda	Lipo czy gino ? Foty.	2007-11-18 20:23
Po siłowni, o siłowni	W czym brac?	2007-11-18 13:51
Po siłowni, o siłowni	100% Idioty	2007-11-14 19:53
Firma	sterydy - legalnie?	2007-11-13 17:36
Firma	sterydy - legalnie?	2007-11-13 17:32
Firma	sterydy - legalnie?	2007-11-13 17:28
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II	2007-11-11 20:26
Trening dla początkujących	Szczupła sylwetka	2007-11-08 18:21
Trening dla zaawansowanych	trening	2007-11-08 18:20