Dietka. Prosze o poprawkw

Śniadanie ok. 7.15
-Bułka grahamka
-ser żółty (topiony 2 plasterki)
-papryka 140g
-mleko 250g

II Śniadanie ok 10.00:
-Bułka grahamka
-ser twarogowy chudy 100g
-banan 1szt



Obiad ok 14.00-15.00:
-ryż 50g
-(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone)
-warzywa
-oliwa z oliwek 20g


Posiłek IV 18.00
-Musze jakis gainer bo jestem na treningu


Kolacja
-ser biały chudy 100g
-pomidor 100g

Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie błędów. I wydaje mi sie że za mało kcal dałem

btw ?? ile ważysz

waże 86 kg
183 wzrostu
Poziom bf-24-25%

Rozpisz ta diete bardziej, urozmajcaj ja, pierwsze co bym zmienil to owsiane na sniadanie, bo to podstawa