Dieta na mase.

Witam.
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete ale najważniejsza rzecz to aby była ona TANIA. Mm 17 lat i nie mam zbyt wielkich funduszy (nie mam wcale wiec bede musial zaczac pracowac w weekendy). Mam juz dosc wypominania mi kazdego fileta z kurczaka czy tego ile to ja juz gazu zuzylem na gotowanie ryzu.
Przejdzmy do rzeczy.

I
Jajka (4-5)
Warzywa
Bułka graham.


II (szkoła)
Buka razowa
jajka (?) Filet z kurczaka (?)

III
Ryż
Udo z kurczaka
Warzywa

IV
Ryż
Filet z kurczaka
Warzywa


To by bylo na tyle :P

Myśle, ze ryzu mi nie beda wypominac wiec zostaje mi kupowanie bulek, filetow i jajek.
5*30gr=1,50zł (Jajka)
2*3zł (?) = 6 zł (Filety)
4*40gr = 1,20zł (Bułki)
Co do uda kurczaka to nie jestem pewqien czy wyjdzie taniej jezeli odliczy sie kosci =/
Co jeszcze tanigo z białka polecacie? Twaróg? =/

I
Jajka (4-5)
Warzywa
Bułka graham.
daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa


II (szkoła)
Buka razowa
jajka (?) Filet z kurczaka (?)
bułka,jajka,warzywa,orzechy


III
Ryż
Udo z kurczaka
Warzywa
lepiej piers udko tanie ale ma kosc piers wyjdzie taniej dodaj oliwy

IV
Ryż
Filet z kurczaka
Warzywa
dorzuc oliwy

dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem twaróg+warzywa+oliwa

Po pierwsze za mało masz posiłków po 2 chyba filet jak trafisz na okazję wyjdzie w podobnej cenie jak udka polecam też ryby u mnie panga jest po 8 zł więc jeszcze możesz ryby wpleść weź ułóż jeszcze raz tą diete bo to co przedstawiłeś nto nie jest dieta dodaj na śniadanie płatki zamiast grahamek też taniej wyjdą i pamiętaj o tłuszczach.
edit koleś mnie uprzedził aha i który to ma być posiłek przedtreningowy a który po a w ogóle ćwiczysz co

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-27 19:52:58

Ryby za bardzo oplacalne nie sa.
Moze i kosztuje 8zł/kg ale z tego 75% to woda
aa i przed treningowy to III posilek a po IV
Pewnie, ze cwicze :P Boks i silka.

przed treningowy ok

z potreningowego wywal tłuszcz i warzywa(lub zostaw ale w małej ilosci)