SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

podciąganie na drążku

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie macie sposoby, żeby zwiększyc ilość podciągnięć na drążku. Na jaki mięśnie trenować?. Ja preferuję podciąganie w wąskim rozstawie rąk, lepiej mi to idzie. Liczę na dobre rady i wskazówki. Jak w seriach cwiczyc biceps?

pozdrawiam
kat
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2020 lat Przeczytanych tematów 0
Polecam taki trening stosowany codziennie lub co drugi dzień:
Podciąganie w nachwycie 3 serie oraz w podchwycie 3 serie. Podam przykładowo na 5dni.
Dzień 1. Pierwsza seria 5x druga 5x trzecia 5x
Dzień 2. Pierwsza 5x druga 5x trzecia 6 x
Dzień 3. Pierwsza 5x druga 6x trzecia 6x
Dzień 4. Wszystkie po sześć.
Dzień 5. Pierwsza seria 6powt. druga 6powt. trzecia 7powt.
I tak dalej, oczywiście można zacząć od dowolnej liczny powtórzeń. Polecam ten trening jeśli ktoś z was zrobi następujący trening i po miesiącu uda mu się podciągnąć więcej razy niż przed treningiem to niech da znać

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
można zastosować na przemian podchwyt, nachwyt w kombinacji wąskiego i szerokiego rozstawu rąk.

Do tego osobiście czasem dodaje obciążenie - często w powtórzeniach negatywnych (więcej niż w "czystym" wciąganiu)


Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach

Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30013
Ja mam powieszony drążek w dżwiach od pokoju i kiedy do niego wchodzę to podciągam się 5 razy.

dzięki!!!i pozdrowionka

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1402 Wiek 43 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32262
a jedna lapka potraficie? tzn zrobic tzw "szmate" ?

Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swego poziomu a potem pokona doświadczeniem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2265
to chyba szkodzi na kregoslup
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hehehe
Ravenlord a ty ?? robisz szmate ??
a na ktorym palcu ??


"Żyj tak, aby znajomym twoim zrobiło się nudno, gdy umrzesz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
no niezle , ja tam na drązku troche lama jestem , do pelnego wyprostu to max 8-9 razy robie , ciagnie nie moge do 10 dojsc ,a na 1 rece to 3 razy amx , co do miesi to trzeba meic calkiem ok najszersze grzbietu i biceps

Słowa są tylko cieniami czynów...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
cos cie nie rozumie
normalnie podciagasz sie obiema rekoma 9 razy a na jednej 3 cos tu sciemniasz


"Żyj tak, aby znajomym twoim zrobiło się nudno, gdy umrzesz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nu tak , a powiedz dlaczego sciemniam niby? Pisze ze MAX 9 norlanie i MAX 3 na jednej (prawej rece) ,ale zazwyczaj to okolo 7 razy na 2 rece i 2 razy na 1 (czasem 3)

Słowa są tylko cieniami czynów...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
stary to ty chyba zwisasz na jednej rece (prawej ) a lewą sie trzymasz za prawą reke
a mi chodzi o szmate czyli podciaganie na jedej paci bez zadnych oszukiwan

"Żyj tak, aby znajomym twoim zrobiło się nudno, gdy umrzesz"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50313 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
aha czyli bez trzymania sie drugą reką ,a no to zwracam honor , ja sie trzymam zawsze druga reka (a tak jak to mowisz smate to dzis probowalem to prawie 1 raz sie udalo :P )

Słowa są tylko cieniami czynów...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WYSKOK i masa wątpliwości

nutloveb