PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Mariusz-ilość bardzo ładna,ale na drążku który nie sprężynuje będzie trudniej o taką ilość.Wiem z doświadczenia że na zawodach drążek jest dość gruby i sztywny no i trochę buja się na boki jak chłopaki trochę się przy trzymaniu opieprzają :)

Mariusz masz racje, lepiej po 2 powtórzenia dokładąć niż raż zrobić 50 i coś porządnie nadciągnąć.


Tak to prawda Łukasz, drążek niestabilny i mniej się na nim to robi, nie zawsze było tak że trzymane były te drążki z obu stron, były zawody że nikt nie trzymał drążka, to dopiero maskara:) ja pamiętam zawody w kórych taki jeden zamiast trzymać drążek to bił mi brawa :):):)

Mariusz super wynik,dla mnie 40 to już kosmos a widzę że Ty masz jeszcze rezerwę na więcej bo do piętnastego ruchu robiłeś bez podbijania.Ja próbowałem tego podbijania jak byłem zmęczony przy drabince i zauważyłem że wtedy bardzo obciąża mi barki może to dlatego że już nie mam sił ?

https://www.sfd.pl/Club_Muscle_Up-t844431.html

https://www.sfd.pl/wznowiłem_ćwiczenia_na_drążku-t844755.html

https://www.sfd.pl/trening_na_drązku_i_poręczach-t786897.html


patrzcie jak w naszym dziale ładnie rozwija sie temacik drązka

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 13:16:46

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 13:19:42

drazekm

Na mnie już żadne sposoby nie działają tyle tyrania i harówki a raptem poprawiłem rekord tylko o jedno powtórzenie,dzisiaj 33x

znam miej wiecej Twoja historie treningow z 3-4 lat ,wiec moze czas na zmiany hm...
proponowałbym FBW z małego pułapu,takie bez specjalnego wysiłku,bo wiem ze FBW do Ciebie nie przemawia ,takie oswojenie z tym treningiem ,cos na zasadzie 5x5 lub Bill Star.Zdaje sobie z tego sprawe ,ze musisz porzadnie rozgrzac stare stawy i ściegna wiec tak;
z progresja 5s ,ale 5p 50% 5p-60% 5p-70% -5p-80% i 5p 90%,
FBW -jest planem ,na ktorym złapałem najlepsza mase ,wiem że to ma sie nijak do drązka i nawet moze przeszkadzac.Jednak myśle ,ze troche masy nie zaszkodzi -do mojej wagi na pewno nie skoczysz :)
Wiem ,ze zrobisz po swojemu ,ja tylko napisalem swoja opinie pozdro Mareczku)
ps. "%" to wykonanie 5p na danym cięzarze ,nie czytac np.50% ciezaru maksymalnego w 1p itd.
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 14:02:39

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 14:05:58

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 14:10:39

Dziś na treningu barki i triceps,drążek miałem sobie odpuścić ale mnie po korciło i była kolejna próba 31x.

Ja z tą ilością powtórzeń przygotowywuję się na rożne okoliczności i też biorę pod uwagę różne utrudnienia.
W rakich ilościach powtórzeń trzeba mieś też mocne przedramie.
Ale dzięki chłopy za dobre słowa, bo nie ukrywam tego, ale chcę dojśc do 50 powtorzen.

Marek - stanełeś w miejscu, szukaj przyczyny ,,dlaczego''.
Techniczne podciąganie nie kończy się na jednym stylu, bo szybko się ulega zmęczeniu jednego mięśnia .

Jaruś - widzę że jedziesz dalej z tym konkursem i znów na pewno wygrasz konkurs - tego jestem pewien.

Ja jeszcze do końca tygodnia bawię się w te tańce na drążku bez obciążenia,potem dodam tych przytrzymań nad drążkiem a na końcu dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :)

lukix

Ja jeszcze do końca tygodnia bawię się w te tańce na drążku bez obciążenia,potem dodam tych przytrzymań nad drążkiem a na końcu dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :)

Ja Łukasz jade troche mięsni przeciwstawnych typu pompki , pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie ramion sztangą stojąc, czyli na biceps. Jutro planuję podciąganie nachwytem do karku i na wyciągu sciąganie drązka gornego do klatki no i brzuszki. Nachwyt do brody na drążku na razie nie ruszam do niedzieli.

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-14 19:30:44