PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Jarek-fajny ten filmik z pompkami.Takie domowe filmiki są najfajniejsze,bo są autentyczne.Mi się też te garnki podobały,ale ta łyżka wazowa na pierwszym planie była najlepsza

Queblo-Takich piramid jeszcze nie robiłem więc jest to dla mnie coś nowego-czyli jakaś tam odskocznia.Pracuję teraz głównie nad wydolnością i wytrzymałością i myślę że mi takie piramidy pomogą.Myślę że to co powiedział Mariusz /Konik506/ jest kluczem do dalszej poprawy ilości powtórzeń jak ktoś już robi w okolicach 30-powt.Chodzi tu o dołożenie pracy tlenowej.Trzeba ten organizm lepiej dotleniać poprzez bieganie,pływanie rower a na treningu jakieś serie łączone.To co napisał Theredel też przynosi efekt.Chodzi o te skracanie przerw na odpoczynek i wykonywanie coraz więcej powt. w danej jednostce czasu.Ja już tego jakiś czas próbuje i widzę że było warto :)

konik506

Normalnie Jaruś ty jesteś jednak niesamowity , kurde te pompki na triceps to dałeś radę .
A pompki na poręczach, to myślałem że chatę rozwalisz, ciekawie to masz wszystko zorganizowane w domu, czyli poręcze ze zlewu i kredensu, ale najważniejsze jest to wszystko że tak świetnie sobie z tym radzisz, bo nie liczy się sprzęt za tysiące złotych tylko chęć działania, a z tego masz świetne efekty. następnym razem jak będziesz robił pompki na poręczach to sobie garnki chociaz pomyjhe,he

U nas nie ma placów zabaw z poręczami, więc musiałem coś wykombinować. Niewygodnie się robi takie dipsy w kuchni, ale lepsze to niż nic.

P.S. Garnek był czysty, z ziemniakami do gotowania, przecież nie będę wynosił wsztskiego z kuchni, żeby filmik nakręcić

ja u siebie własnie widzę ze poprawiam wyniki gdy pracuje z masą własną na dużej liczbie powtórzeń(choć z kolei nie przepadam za taką metodą ),dlatego troszke się obawiam że znow zalicze niziny jak nagle zejdę na niską ilośc powtórzeń

jarek2806

http://www.dailymotion.com/video/xo8894_push-2-the-max-normal-mode-3rd-attempt-197reps_sport

Chyba się skuszę na próby z poręczami.

Próba poranna dzisiejsza - ,, Kiedy ja uzyskałem dzisiaj największą wydolność''.
A więc wstając o 7.oo i idąc na drążek zrobiłem pierwszy trening z rozgrzewką i chwilowym odpoczynkiem, a robiłem tak;
5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować oddechu i trwało to dłużej, oczywiście czas mi wyszedł 5 minut.
Następnie poszedłem do domu i siedziałem nic nie robiąc 1 godzinę.
Po godzinie poszedłem znowu na drążek i wykonałem ten sam trening czyli - 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach, 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Tutaj w tej drugiej serii po godzinie przerwy muszę przyznać że płynność ruchów była idealna, oddech uregulowany, mniejsze męczenie się i czas godny podziwu, bo wszystkie te ćwiczenia zrobiłem w prawie w jednym ciągu, tak jak na filmiku tego Ruskiego, aż było to dla mnie dziwne (czas 4 min). A więc kojarzy mi się to z prawidłowością rozgrzania stawów, mięśni i dotlenieniem mięśni.
Kolejna trzecia próba w oparciu na tych samych ćwiczeniach , znowu po godzinnej przerwie była znowu inna w doświadczeniu, bo już teraz doszło zmęczenie mięśni , ale za to oddech był uregulowany, czyli mniejsze męczenie się i jak już mówiłem mięśnie odmawiały posłuszeństwa.
Później zrobiłem jeszcze kilka serii podciągania nachwytem z minutą przerwy i poszedłem do domu. A więc kolejny przykład wyciągnięty z moich doświadczeń i doświadczeń waszych które tu wypisujecie.

drazekm

jarek2806

http://www.dailymotion.com/video/xo8894_push-2-the-max-normal-mode-3rd-attempt-197reps_sport

Chyba się skuszę na próby z poręczami.

No Marek to był by dobry pomysł, co sie kojarzy z świetnym filmikiem, a biorąc pod uwagę twoje doświadczenie na poręczach to byś robił na pierwszym filmiku mniej, a za miesiąc na ostatnim filmiku bardzo, bardzo dużo i taka jest prawda,,, Powodzenia,

Mariusz kręciłeś dzisiaj te próby?
Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję.

drazekm

Mariusz kręciłeś dzisiaj te próby?
Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję.

Marek- dzisiaj nic nie kręcilem tylko robilem proby wlaśnie takie jak powyżej opisalem, a potrzebowałem tego żeby wiedzieć kiedy mogę zrobić jak najlepszy filmik, oczywiście jak najbardziej poprawny.

Dlatego Marek mówię ze na początku tak jak piszesz będziesz sztywny, a za miesiąc bedziesz ,,Asem''.

Nie wiem czy Ty i inni zwróciliście uwagę że już nie trzeba wysyłać filmów na http://www.pobij-rekord.pl  wystarczy tylko podać link do swojego filmu i jesteś na stronce z filmem który jest tylko u Ciebie na profilu.

to dobrze ,ze tak zrobili ,to moze zaczne jakies rekordy wrzucac w koncu ,no albo to mnie zmotywuje do lepszego treningu

to znaczy ,ze jak filmik mi sie znudzi ,lub jak bede mial lepszy to moge go wykasowac tak? dobrze kumam?