Queblo-Takich piramid jeszcze nie robiłem więc jest to dla mnie coś nowego-czyli jakaś tam odskocznia.Pracuję teraz głównie nad wydolnością i wytrzymałością i myślę że mi takie piramidy pomogą.Myślę że to co powiedział Mariusz /Konik506/ jest kluczem do dalszej poprawy ilości powtórzeń jak ktoś już robi w okolicach 30-powt.Chodzi tu o dołożenie pracy tlenowej.Trzeba ten organizm lepiej dotleniać poprzez bieganie,pływanie rower a na treningu jakieś serie łączone.To co napisał Theredel też przynosi efekt.Chodzi o te skracanie przerw na odpoczynek i wykonywanie coraz więcej powt. w danej jednostce czasu.Ja już tego jakiś czas próbuje i widzę że było warto :)
...
Napisał(a)
Jarek-fajny ten filmik z pompkami.Takie domowe filmiki są najfajniejsze,bo są autentyczne.Mi się też te garnki podobały,ale ta łyżka wazowa na pierwszym planie była najlepsza
Queblo-Takich piramid jeszcze nie robiłem więc jest to dla mnie coś nowego-czyli jakaś tam odskocznia.Pracuję teraz głównie nad wydolnością i wytrzymałością i myślę że mi takie piramidy pomogą.Myślę że to co powiedział Mariusz /Konik506/ jest kluczem do dalszej poprawy ilości powtórzeń jak ktoś już robi w okolicach 30-powt.Chodzi tu o dołożenie pracy tlenowej.Trzeba ten organizm lepiej dotleniać poprzez bieganie,pływanie rower a na treningu jakieś serie łączone.To co napisał Theredel też przynosi efekt.Chodzi o te skracanie przerw na odpoczynek i wykonywanie coraz więcej powt. w danej jednostce czasu.Ja już tego jakiś czas próbuje i widzę że było warto :)
Queblo-Takich piramid jeszcze nie robiłem więc jest to dla mnie coś nowego-czyli jakaś tam odskocznia.Pracuję teraz głównie nad wydolnością i wytrzymałością i myślę że mi takie piramidy pomogą.Myślę że to co powiedział Mariusz /Konik506/ jest kluczem do dalszej poprawy ilości powtórzeń jak ktoś już robi w okolicach 30-powt.Chodzi tu o dołożenie pracy tlenowej.Trzeba ten organizm lepiej dotleniać poprzez bieganie,pływanie rower a na treningu jakieś serie łączone.To co napisał Theredel też przynosi efekt.Chodzi o te skracanie przerw na odpoczynek i wykonywanie coraz więcej powt. w danej jednostce czasu.Ja już tego jakiś czas próbuje i widzę że było warto :)
...
Napisał(a)
konik506Normalnie Jaruś ty jesteś jednak niesamowity , kurde te pompki na triceps to dałeś radę .
A pompki na poręczach, to myślałem że chatę rozwalisz, ciekawie to masz wszystko zorganizowane w domu, czyli poręcze ze zlewu i kredensu, ale najważniejsze jest to wszystko że tak świetnie sobie z tym radzisz, bo nie liczy się sprzęt za tysiące złotych tylko chęć działania, a z tego masz świetne efekty. następnym razem jak będziesz robił pompki na poręczach to sobie garnki chociaz pomyjhe,he
U nas nie ma placów zabaw z poręczami, więc musiałem coś wykombinować. Niewygodnie się robi takie dipsy w kuchni, ale lepsze to niż nic.
P.S. Garnek był czysty, z ziemniakami do gotowania, przecież nie będę wynosił wsztskiego z kuchni, żeby filmik nakręcić
...
Napisał(a)
ja u siebie własnie widzę ze poprawiam wyniki gdy pracuje z masą własną na dużej liczbie powtórzeń(choć z kolei nie przepadam za taką metodą ),dlatego troszke się obawiam że znow zalicze niziny jak nagle zejdę na niską ilośc powtórzeń
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
jarek2806
Chyba się skuszę na próby z poręczami.
...
Napisał(a)
Próba poranna dzisiejsza - ,, Kiedy ja uzyskałem dzisiaj największą wydolność''.
A więc wstając o 7.oo i idąc na drążek zrobiłem pierwszy trening z rozgrzewką i chwilowym odpoczynkiem, a robiłem tak;
5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować oddechu i trwało to dłużej, oczywiście czas mi wyszedł 5 minut.
Następnie poszedłem do domu i siedziałem nic nie robiąc 1 godzinę.
Po godzinie poszedłem znowu na drążek i wykonałem ten sam trening czyli - 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach, 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Tutaj w tej drugiej serii po godzinie przerwy muszę przyznać że płynność ruchów była idealna, oddech uregulowany, mniejsze męczenie się i czas godny podziwu, bo wszystkie te ćwiczenia zrobiłem w prawie w jednym ciągu, tak jak na filmiku tego Ruskiego, aż było to dla mnie dziwne (czas 4 min). A więc kojarzy mi się to z prawidłowością rozgrzania stawów, mięśni i dotlenieniem mięśni.
Kolejna trzecia próba w oparciu na tych samych ćwiczeniach , znowu po godzinnej przerwie była znowu inna w doświadczeniu, bo już teraz doszło zmęczenie mięśni , ale za to oddech był uregulowany, czyli mniejsze męczenie się i jak już mówiłem mięśnie odmawiały posłuszeństwa.
Później zrobiłem jeszcze kilka serii podciągania nachwytem z minutą przerwy i poszedłem do domu. A więc kolejny przykład wyciągnięty z moich doświadczeń i doświadczeń waszych które tu wypisujecie.
A więc wstając o 7.oo i idąc na drążek zrobiłem pierwszy trening z rozgrzewką i chwilowym odpoczynkiem, a robiłem tak;
5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować oddechu i trwało to dłużej, oczywiście czas mi wyszedł 5 minut.
Następnie poszedłem do domu i siedziałem nic nie robiąc 1 godzinę.
Po godzinie poszedłem znowu na drążek i wykonałem ten sam trening czyli - 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach, 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków.
Tutaj w tej drugiej serii po godzinie przerwy muszę przyznać że płynność ruchów była idealna, oddech uregulowany, mniejsze męczenie się i czas godny podziwu, bo wszystkie te ćwiczenia zrobiłem w prawie w jednym ciągu, tak jak na filmiku tego Ruskiego, aż było to dla mnie dziwne (czas 4 min). A więc kojarzy mi się to z prawidłowością rozgrzania stawów, mięśni i dotlenieniem mięśni.
Kolejna trzecia próba w oparciu na tych samych ćwiczeniach , znowu po godzinnej przerwie była znowu inna w doświadczeniu, bo już teraz doszło zmęczenie mięśni , ale za to oddech był uregulowany, czyli mniejsze męczenie się i jak już mówiłem mięśnie odmawiały posłuszeństwa.
Później zrobiłem jeszcze kilka serii podciągania nachwytem z minutą przerwy i poszedłem do domu. A więc kolejny przykład wyciągnięty z moich doświadczeń i doświadczeń waszych które tu wypisujecie.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
drazekmjarek2806
Chyba się skuszę na próby z poręczami.
No Marek to był by dobry pomysł, co sie kojarzy z świetnym filmikiem, a biorąc pod uwagę twoje doświadczenie na poręczach to byś robił na pierwszym filmiku mniej, a za miesiąc na ostatnim filmiku bardzo, bardzo dużo i taka jest prawda,,, Powodzenia,
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
Mariusz kręciłeś dzisiaj te próby?
Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję.
Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję.
...
Napisał(a)
drazekmMariusz kręciłeś dzisiaj te próby?
Co do moich ewentualnych prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję.
Marek- dzisiaj nic nie kręcilem tylko robilem proby wlaśnie takie jak powyżej opisalem, a potrzebowałem tego żeby wiedzieć kiedy mogę zrobić jak najlepszy filmik, oczywiście jak najbardziej poprawny.
Dlatego Marek mówię ze na początku tak jak piszesz będziesz sztywny, a za miesiąc bedziesz ,,Asem''.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
Nie wiem czy Ty i inni zwróciliście uwagę że już nie trzeba wysyłać filmów na http://www.pobij-rekord.pl wystarczy tylko podać link do swojego filmu i jesteś na stronce z filmem który jest tylko u Ciebie na profilu.
...
Napisał(a)
to dobrze ,ze tak zrobili ,to moze zaczne jakies rekordy wrzucac w koncu ,no albo to mnie zmotywuje do lepszego treningu
to znaczy ,ze jak filmik mi sie znudzi ,lub jak bede mial lepszy to moge go wykasowac tak? dobrze kumam?
to znaczy ,ze jak filmik mi sie znudzi ,lub jak bede mial lepszy to moge go wykasowac tak? dobrze kumam?
Poprzedni temat
Galeria sław - Raul Lozano
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Rower do 3000 zł
Polecane artykuły