PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy.

lukix

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek.
1-2sek,
2-8,
3-17,
4-28,
5-43,
6-1:08,
7-2:06,
+5-całość w 3:02.

Łukasz już piszę Ci moje uwagi:
1.przydałoby się przyciąć film z przodu aby rozpisane czasy pokrywały się mniej więcej z filmem
2.zrezygnuj z siłowej opcji bo w niej pracują tylko same ręce

drazekm

Jarek tempo imponujące kondycja super,co do techniki wiadomo że w tym tempie nie można zrobić idealnie.Ja do podciągnięć nie mam uwag za to pompki widzę że są zbyt krótkie w kolejnych seriach z tego pośpiechu nawet nie zginasz rąk do kąta prostego z tm że od razu dodam po raz kolejny że pewnie ja nawet rąbiąc tak jak Ty miałbym czas 3x dłuższy.

Może i niektóre nie były do kąta prostego ale z tego widoku ciężko jest to dokładnie ocenić... jeszcze jest parę dni bo luty dłuższy w tym roku to wrzucę następny filmik: poniżej 3min i widok pompek z przodu

lukix

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek.
1-2sek,
2-8,
3-17,
4-28,
5-43,
6-1:08,
7-2:06,
+5-całość w 3:02.

Technika wzorowa, tylko przez to drabinka ma mało szczebli...

Myślę tak jak Marek, że powinieneś sobie pomagać nogami. Na początku rób ile możesz siłowo[czyli do 7], a resztę siłowo-technicznie[do 12-?] to bardziej odczujesz mięśnie i przy okazji popracujesz nad techniką trochę

Do oceny .

Mariusz Twój film tylko mnie utwierdził w tym żeby tego nie próbować,nie dla mnie taka mordęga.

Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić 25-powt. :)

Mariusz -bardzo fajna dokładna próba. Ja niby utrzymuje podobne tempo w pompkach i podciąganiu-tylko w końcowej fazie nie jestem już w stanie utrzymać w podciąganiu 5-powt.Robię po 4 a nawet 3 i dochodzi właśnie te kilkadziesiąt sekund do czasu.

lukix

Marek-jeśli chodzi o to że podczas podciągania siłowego pracują tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić 25-powt. :)

Źle to ująłem,wygląda to tak jakby pracowały tylko ręce.

A teraz z innej beczki,piszemy wszystkim że te schodki,drabinki czy choinka pomagają w poprawie rekordu na ilość ale tak po prawdzie nikt z nas tego jeszcze nie udowodnił?

Marek-no właśnie.Postaram się to udowodnić pod koniec przyszłego tygodnia.

Dzisiejsze 50/100 zrobiłem w czasie 7:44, progres jest, ale przedramiona niemiłosiernie bolą