PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Ktos pisal ze chce sie podciagnac 26 razy bo tyle jest na egzaminach na WAT... zapomnij. Zeby sie dostac na oficerke na WAT musisz miec bardzo dobre wyniki z matur, sprawnosciowka to formalnosc (u mnie na roku sa kolesie co sie podciagaja 2 razy albo nie potrafia przebiec 1000m w opinaczach w czasie ponizej 5min)
Pamietaj ze WAT to niestety glownie akademia techniczna i kryterium przyjec to punkty z matury i zaliczenie egzaminu sprawnosciowego (zeby nie sklamac: 1 podciagniecie, 1000m w mniej niz 4.30 i 50m nie pamietam). Tylko w przypadku rownej ilosci punktow z matury liczy sie wynik ze sprawnosciowki.
pozdr

poproszę kogoś z was (znawców) o odpowiedzenie na poprzedni post, a nie ignorowanie, wiem że tu to lekko nie pasuje (za wysokie progi) ale będę wdzięczny.

podloz sobie krzesło pod stopy i pomagaj sobie w podciaganiu jak juz nie bedziesz mógł wykonac samodzielnie.

bardzo ciekawy sposób, a ile serii wykonywać po ile powtórzeń 5*8 czy jak ??, mógłbyś coś zaproponować, ale nie dłuższe niż 20 minut ??

ja bym Tobie proponował robić pompki 3 serie na maxa, to powinno znacznie poprawić wyniki w podciąganiu i też możesz wziącz odważnik np. z 2kg i ćwiczyć biceps też powinno znacznie pomóc:)
no i często się podciągaj tyle ile dasz rady:)

a, no tak.. nie dalem najwazniejszego pytania - jakie podciaganie? szeroki nachwyt? (najlepsze na szeroki pleców) rob co drugi-trzeci dzien 3-4 serie po maks powtorzen + 3-4 wymuszone (z krzesłem)

czyli jeśli dobrze zrozumiałem 4 serie po tyle ile razy mogę aż nie będę wstanie zgiąć rąk powyżej 90stopni + 5 ponad to z krzesełkiem ??

chyba najlepiej normalnym nachwytem, jednaj szeroki także dla zwiększenia zakresu ćwiczeń będę robił.

Dzięki za odpowiedź i jakbyś jeszcze mógł potwierdzić to będzie koniec

Cześć, sorka za sporadyczne udzielanie sie na forum, ale mam bardzo mało czasu, przygotowania do zawodów w miedzyzdrojach,praca i brak internetu w domu. moja rada :3x w tygodniu trening, 5 serii x max- przerwy do 5 min. góra, + pompki( tak jak pisał matkus),chwyt dowolny.

Sorry chłopaki, że się wtrącam, ale męczy mnie jedna rzecz. Co mają pompki do drążka? Przecież tam pracują zupełnie inne grupy mięśni... Przy pompkach pracuje klatka i triceps, a przy drążku plecy i biceps. Więc co mają pomóc pompki do zwiększenia liczby powtórzeń na drążku? Nie chce nikogo krytykować, ani śmiać się z nikogo, ale to mnie zaciekawiło. ;>

niby masz racje,ale podciąganie i pompki są jakoś mocno ze sobą powiązane(sam nie wiem na czym to polega), ale weż pod uwagę np. Pana Jana Wyducha który robi w ciągu godziny 881 podciągnięc i 2010 pompoek w ciągu godziny, jest najlepszy zarówno w pompkach jak i podciąganiu:) czy to nie dziwne???
Może się myle, ale coś w tym musi być mi np.pompki za***iście pomagają czym wiecej pompek robie tym wiecej razy jestem w stanie sie podciagnąc na drążku:)