biniak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

301

przeczytanych postów

4030

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty dużo

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (23:26)

Data rejestracji 12.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupie ZESTAW HANTLI kupie zestaw nierozbieralnych hantli (zadne skrecane itp), najlepiej na jednej stronie jeden grupy talerz, moga byc zespawane z gryfem, wykonane na zwyklej tokarce,	4	2010-07-11 11:26
Doping	Dziwne objawy na trenie	12	2009-06-08 00:25
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	75	2009-02-17 09:33
Doping	Wino + prop - pierwszy cykl - cel: SILA... dobry pomysl?	26	2006-06-05 19:41
Doping	Enan i bold: 1. częstotliwość iniekcji? 2 kick czy front?	22	2009-02-15 03:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low-carb wg dr Grega Ellisa - do oceny po kilku latach walenia w siebie masy weglowodanow postanowilem cos zmienic. powodem bylo coraz wieksze odkladanie sie fatu w brzuchu (w formie pol roku temu przy 187cm i 100kg mialem w pasie 85cm - duzo biegalem, obecnie po kontuzji kostki i pol	3	2009-01-29 13:56
Doping	Co na stawy?	21	2008-05-22 11:42
Doping - zdjęcia	ZAMBON NPP - fake czy nie?	9	2008-05-19 21:25
Sztuki Walki	Trening Muay Thai w domu by Knife... siemanko jakis czas temu na forum byl fajnie rozpisany trening mt w domu przez knife... teraz ni ****a nie moge go znalezc ani jego strony z przykladowymi treningami. moze ktos ma to sciagniete albo zna adres tej stronki? pozdr	1	2008-04-26 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia dla Pań w Warszawie witam znacie może jakieś siłownie dla pań w warszawie najlepiej w centrum albo okolicach (ochota, mokotów itp)? pozdrawiam	5	2007-08-06 21:30
Odżywki i suplementy	Jakie suple przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej? witam moj plan tygodniowy bedzie wygladal mniej wiecej tak: kazdy dzien zaczynam (teoretycznie bo nie zawsze jest kontrola i czesto nie biegne) poranna zaprawa 3km truchtem. od pon do pt mam tez ok 6-8godz zajec silka 4x po ~1.00-1.15h basen	1	2007-07-25 00:09
Trening dla zaawansowanych	Trening sila/masa do oceny/poprawki (dla znawcow) witam duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac	0	2007-07-24 00:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu i jego zalorzen - o co tu chodzi? "zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to podstawa rozwoju muskulatury." - to cytat mawashi'ego z tematu "porusz swoje bicepsy" - o co w tym dokladnie chodzi?? rozumiem, moga byc rozne priorytety: sila/masa/rzezba. rozumiem ze mozna	5	2007-07-09 23:05
Trening dla zaawansowanych	A moze najpierw trica a potem klatke? Czyli odwrotna kolejnosc cwiczen. sprawdzilem w wyszukiwarce i wiele jest postow nt kolejnosci cwiczen ale nie o to mi chodzi. powszechnie wiadomo jest ze trenujac poszczegolne partie trenujemy najpier partie wieksza, a potem mniejsza - np najpierw klatka, potem triceps. ma to na	15	2006-08-07 18:42
Doping	Clomid i nolva razem.... jak to polaczyc?	9	2006-07-28 11:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile i wytrzymalosc, priorytet: plecy elo wiek: 22 lata wzrost: 188cm waga: 88kg staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i	1	2006-04-09 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (pod silke i mt) ok troche rozkmnilem wszystko i ulozylem nowa dietke, po czesci tez dlatego ze musialem ograniczyc fundusze... cel: hmm sam nie wiem niby masa albo chociaz nie schudniecie (dlaczego o tym nizej) wiek:	7	2005-12-20 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany zlozone do domowego gainera chcialbym zrobic sobie gainera... mam wpc80 (5kg) i teraz potrzebuje jeszcze jakis proszek z duza iloscia weglowodanow zlozonych. jedyne o czym slyszalem to jakeis meltodekstryny (czy jakos tak) ale nigdzie nie moge tego dostac. orientuje sie ktos	9	2005-12-14 22:44
Sztuki Walki	Muay Thai - ochraniacze na golenie wiem ze utwardzanie itp to bzudy i mity - ale wlasnie jestem w drugim miesiacu treningow mt i mam zamiar kupic ochraniacze na piszczele, no ale slyszalem kilka razy jak inni mowia ze nie kupuja bo chca sie utwardzic <img src="../../buziaki/7.gif"	34	2005-11-29 23:19
Sztuki Walki	Muay Thai i trening na caly tydzien... po pierwsze sorry knife za zasmiecenie twojego tematu. trenuje tajski 2 razy w tygodniu (rzadko ale to poczatkujaca grupa...) - wtorek i czwartek po 2 godz - i mam nadzieje ze jeszcze dojdzie w koncu boks w soboty. no i nie za bardzo wiem jak	8	2005-11-18 18:17
Targowisko	Szukam pokoju do wynajecia wwa troche nietopowo ale sprobowac mozna... szukam pokoju do wynajecia w stolicy gdzies w okolicach pragi pd czy srodmiescia pd z jakimis normalnymi ludzmi (zadnego metalu ) no i niedrogiego jeszcze	0	2005-10-18 01:31
Sztuki Walki	3 x1.5h czy 2x2?? wlasnie rozgladam sie za jakims klubem gdzie moge zaczac trenowac muay thai... no i mam dwie opcje: prakong i k.o.wal. w pierwszym jeszcze nie bylem, w drugim juz bylem... i sprawa wyglada tak, ze w prakongu poczatkujacy trenuja 2 dni po 2 godz a w	10	2005-10-13 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta poprawiona :)) ocencie... dobra poczytalem troche poprobowalem i poprawilem stara diete (ktora jest tu: http://www.sfd.pl/temat196849/ ) moje dane to: wiek 22 lata wzrost 188 waga 84 kilo (2 tygodnie temu jutro sie zwaze i podam akualna) cel: masa!!! duuuzo masy <img	8	2005-05-16 20:48
Odżywki i suplementy	Suple z USA jakie?? elo mam pytanie... najprawdopodobniej (bo jeszcze nie mam wizy ale...) w wakacje bede do usa lecial do pracy, a z tego co wiem jest tam bardzo duzo dobrych suplementow nieosiagalnych w polsce albo nawet nielegalnych w polsce. no i wlasnie mam	5	2005-05-17 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na weglowodany... po co?? elo gdy ze trzy tygogodnie temu dalem swoja diete do oceny, wiele osob mowilo ze za duzo wegi i bialka... tzn 5g/kg ww i 3.5g/kg bialka. dodam ze chce zrobic mase, mam 188cm wzrostu, teraz waze juz 84kg (czyl;i jakies 4.5 - 5 kg zrobilem przez ten	6	2005-04-30 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta trening na MASE do oceny :) elo wlasnie zaczalem chodzic na silke (wczesniej rok przerwy) i z wielka pomoca kolegi (pozdro wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) to tak: wiek: 22 lata wzrost: 188cm waga: teraz z 82 kg (tydzien	7	2005-04-20 01:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-10 12:02
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-10 12:01
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-10 12:00
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-10 11:59
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-10 11:58
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-09 13:04
Doping - zdjęcia	P.M.P Steroids	2010-10-07 18:38
Targowisko	Kupie ZESTAW HANTLI	2010-08-09 10:50
Doping	Dziwne objawy na trenie	2009-06-08 16:06
Doping	Dziwne objawy na trenie	2009-06-08 13:33
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-20 15:27
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-20 10:09
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-20 09:02
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-11 22:27
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-11 22:12
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-10 22:51
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-05-10 21:57
Doping	* PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! *	2009-02-20 23:40
Doping	z czym winstrol? (ankieta)	2009-02-20 21:55
Doping	z czym winstrol? (ankieta)	2009-02-20 20:07
Doping	sterydy a wojsko	2009-02-20 19:46
Doping	e-lite ZDROWIA BRO!!!!!!!!!!!!	2009-02-20 01:08
Doping	W JAKIEGO BOLDA CELOWAC Z WYMIENIONEJ LISTY!	2009-02-20 01:06
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-02-20 01:02
Doping	z czym winstrol? (ankieta)	2009-02-20 00:47
Doping	sterydy a wojsko	2009-02-20 00:43
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-02-18 11:21
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-02-18 01:00
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-02-18 00:47
Doping	Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren	2009-02-18 00:25