...
Napisał(a)
Tu jest większość rekordów,tylko trochę chęci w szukaniu http://pobij-rekord.pl
...
Napisał(a)
Witam wszystkich podciągających się:) Aktualnie podciągam 25x nachwytem.Ćwiczę 3x w tyg. na siłowni- ogólnorozwojówka. Niestety ostatnio coś nie mogę się przełamać w moim rekordzie. W tym miejscu mam następujące pytanie: Jakie metody treningowe stosowaliście/stosujecie podczas "kryzysów"? Jaki trening przynosił wam najlepsze wzrosty wyników w podciąganiu? ja robie teraz piramide tj. 1,2,3....10 przerwa 2 min i zjazd. miedzy powtórzeniami do 4 przerwa 30 sek. a potem 1 min. Proszę o odpowiedzi.
<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>
...
Napisał(a)
Wojak koks-ja uważam że nie ma żadnego złotego środka.To jest sprawa indywidualna co na kogo lepiej działa.Moim zdaniem trzeba dużo eskperymentować i sami z biegiem czasu będziemy wiedzieć co jest dla nas najlepsze.Myślę że każda metoda może być dobra,byleby była inna i zszokowała organizm :)
Ja ostatnio bardzo skróciłem przerwy między seriami i bawię się trochę w piramidy "W"
Ja ostatnio bardzo skróciłem przerwy między seriami i bawię się trochę w piramidy "W"
...
Napisał(a)
lukixMariusz-z tym Ruskim,to już się żarty kończą!Super tempo.Koleś górna półka :)
Łukasz wiesz że ja to zrobię , ale w nie tak krótkim czasie co ten Rusek - mam na to 5 minut.
Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-01 19:56:13
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
lukix- jak wyglądają te piramidy "W" w praktyce?
<<"Nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie">>
...
Napisał(a)
Mariusz-zrobisz i to nawet w 4-minuty
Wojak koks-coś takiego.To już jest gigant.Zrobić W6-nie jest tak łatwo :)
Wojak koks-coś takiego.To już jest gigant.Zrobić W6-nie jest tak łatwo :)
...
Napisał(a)
wojak koks - Jak już tyle razy się podciągasz czyli 25x i nie możesz się przebić na wyżej, to musisz wprowadzić do swojego planu więcej ćwiczeń wydolnościowo-wytrzymałościowych, bo zapewne jak już robisz większą ilość to nagle mięśnie stają się z betonu i już koniec, masz po podciąganiu..
Ja od tego roku właśnie tak zrobiłem - dodalem więcej ćwiczeń łączonych np;
Dzisiaj zacząłem tak;
1.20 pompek + 20 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
2.17 pompek + 17 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
3.15 pompek + 15 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
4.12 pompek + 12 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
5.20 pompek + 10 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
6.20 pompek + 10 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
Przerwy nie mierzyłem, ale gdzieś około2-3 minut.
Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening.
Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny i treningi mi szły gorzej, bo za tym stoi że są mięśnie nie dotlenione, jest bardziej zimno, stawy nie rozgrzane i to wszystko wpływa na formę.
Ja od tego roku właśnie tak zrobiłem - dodalem więcej ćwiczeń łączonych np;
Dzisiaj zacząłem tak;
1.20 pompek + 20 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
2.17 pompek + 17 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
3.15 pompek + 15 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
4.12 pompek + 12 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
5.20 pompek + 10 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
6.20 pompek + 10 podciągnięć nachwytem w jednym ciągu.
Przerwy nie mierzyłem, ale gdzieś około2-3 minut.
Oczywiście później po krotkiej przerwie, dalszy trening.
Dodałem do tego wszystkiego basen raz w tygodniu i naprawdę lepiej się sprawuje na treningach. Jesienią i zimą zawsze bylem bardziej zmęczony senny i treningi mi szły gorzej, bo za tym stoi że są mięśnie nie dotlenione, jest bardziej zimno, stawy nie rozgrzane i to wszystko wpływa na formę.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
Mariusz-fajny trening :) Zostawiasz jakiś zapas przy tych podciągnięciach czy jedziesz na maksa?
...
Napisał(a)
Wojak koks - To co Lukix mówi to też bardzo dobre ćwiczenie na poprawienie podciągania. W - jak wytrzymalość.
Dobrze że się obudziliśmy i dążymy do celu, bo większość osób przeżywa życie nigdy się nie budząc.
http://www.youtube.com/user/konik3023/videos?view=0
...
Napisał(a)
Mariusz -te 10 sek. przerwy między powt. jest zabójcze :)
Poprzedni temat
Galeria sław - Raul Lozano
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Rower do 3000 zł
Polecane artykuły