DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

pokazuje na czerwonym bo lepiej widać
spruło się to zaznaczone
na bocznych częściach przeszycie jest potrzebne żeby nie powiększały się dziury na łokcie, ale w środkowej to chyba nie jest istotne?

Dwa lata mam i nic mi sie nie pruje,(ale ja 210 jeszcze nie zakladalem) takze do wymianki
ps. te dziury nie sa na lokcie, chociaz wielu preferuje je tam wkladac(mozliwe ze to przez meska nature )

ale to mam źle założony patrząc na screen? dam później film

kabo9

ale to mam źle założony patrząc na screen? dam później film

Wydaje mi sie, ze nie ma kwestii dobrze/zle. Jak to zwykle bywa, it depends Generalnie mowia, ze im dluzsze peciny tym korzystniej zaciagac rekawy wyzej. Ja nie jestem wysoki(182 - po przysiadach 181 ) a konkretny benefit poczulem dopiero jak wdarlem z 1cm nad lokcie no i poszerzylem chwyt. Tak na marginesie, jakbym zostal przy wezszym, to probowalbym jeszcze wyzej wdzierac.

ps przez to zdjecie czekam na film z innego powodu Zapowiada sie, ze niezle cudo odpyerdoliles z ukladem dzwigni vide pozycja nadgarstkow/lokci, wiec tor sztangi moze byc ciekawy

ps2.Tak na marginesie, producent sling shoota specjalnie zmienil pozycje dziury do wciagania na wgiecie lokciowe, bo mial za duzo reklamacji od kolesi, ktorzy wpychali w nie lokcie

GÓRA – SIŁA 05.11.2018



Filmik się wgrał to można dać wypiskę.
Trening jak zwykle chociaż trochę długi wyszedł . Nowością było zapoznanie się z produktem Monster Power Red - wg producenta można w nim dodać 20kg na sztangę oraz używać jak wcześniej wspomniałem do ćwiczeń akcesoryjnych. Zastępuje docisk z deski i wyciskanie z łańcuchami i inne podobne.

Po zrobionej planowej pierwszej serii - znów zabrakło 1 reps, ale cały czas jest zaj**iście, nadszedł czas na testy. Wzbudziło to ogólne zainteresowanie na siłowni - szczególnie jak u Wasonia wjechało 210 i poszło jak szmata . Ja ogrzewałem się trochę w blasku .

Pierwsza seria mocno zachowawczo - 6x100kg - wrażenie - ale lekkie, a nawet za lekkie nic nie poczułem i ledwo opuszczałem sztangę do klaty
Druga seria - 6x120kg - poszło spoko i lekko, była dynamika, kontrola, fajna zabawa
Trzecia seria - 4x130kg - siły było dość na więcej reps, ale stabilizacja gdzieś zaczęła umykać i przerwałem po 4 powtórzeniu.
Nie widzę tego z boku, ale głowa mi podobno jeszcze bardziej w tym lata niż bez monstera .

Na następny tydzień jest plan żeby wejść wyżej i może zejść z repsów. W końcu jest to po to żeby dokładać kg a nie katować na tym samym poziomie .
150kg w zasięgu, ale nie wiem czy już za tydzień czy dam sobie trochę więcej czasu .

Filmik z 2 i 3 serii oraz 3 serii Wasonia




Pytanie do Ajazego - napisz mi proszę jak używają tego zawodowcy w west czy tam east barbell , zakładając, że to będzie nasze drugie ćwiczenie i że zejdę wkrótce na 4ki - ile dać serii i reps na monsterze? albo ile reps jakbym chciał 3 serie zrobić robocze

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-06 12:25:53

E, na darmo sobie ostrzylem kly, zadnych cudow nie bylo.

Pojawiły się foty z ustawki, wybrałem takie gdzie coś mnie widać i nie jest to odbicie w lustrze . Reszta w temacie z ustawki lub na grupie FB.

Łapa musi być

mnie to najbardziej ucieszyło że dolne kończyny cudem nie wyszły jak patyczki, może w końcu coś ruszy i nie będę wyglądał jak spodenkowiec

Na tej pierwszej fotce to ni cholery nie mogę Cię dostrzec