Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.

:)

i dwie ostatnie.

Wszystko jest ok? Czy coś zmieniać?

Jaki masz rozkład? Na 1800 kcal czy 1600?

1800 kcal.

To czemu miski są na 1600 - 1500?
Nie trzymasz stałego rozkładu z tego co widzę, a to dość istotna sprawa. Na pewno nie potrzebujesz więcej jak 130 g B na dzień, a u Ciebie codziennie jest więcej.

I wymiary po miesiącu:
Waga :68 kg 66,5 kg
Wzrost :172
Obwód w biuście(1) :83 cm 80cm
Obwód pod biustem : 76 cm 76 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm 71 cm
Obwód na wysokości pępka :80 cm 80 cm
Obwód bioder (3):100 cm 97 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:57 cm 57 cm
Obwód łydki : 41 cm 41cm

postaram się unormować te wahania.

bułka grahamka,dżem, masło orzechowe felix (sprawdź skład, ale orzechy arachidowe nie sa dobrym wyborem, migdały, wsłoskie sa lepsze) OUT
a owoce jemy do śniadania i około treningowo na kolację nie

ok:)

Zmodyfikowałam dzisiejszą miskę, z racji tego, że obiadu jeszcze nie jadłam i mogę coś jeszcze pozmieniać do końca dnia.
Jak widać wyczerpałam zapas białka ale nie kalorii i teraz nie wiem czym to uzupełnić, żeby nie po przekraczać pozostałych zapotrzebowań.