Ćwiczmy razem!-wyskok

ja dam ale ostatni wynik jaki mialem:P

Żeby nie działało to w drugą stronę i zobaczę, że jednak nic nie idzie
A ja za bardzo nie mam gdzie mierzyć wyskoku

Damy radę daniel a na sali? skacz do obręczy i sobie oblicz ile masz dłoń ponad obręcz

Ciężko wyczuć Ja jutro albo w niedzielę sprawdzę ile mam dosiężnego. Najwyżej łapałem trochę ponad 320, a przed treningiem w okresie, podczas którego nic nie robiłem spadł do około 315

A ja dziś na orliku załadowałem na koszu 3,00 - na razie to mój "najwyższy" dunk :D

A ja dzisiaj na low rim (coś koło 2.80-2.90) rozwaliłem rękę ;<

@EDIT
PIĄTEK:

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Podskoki ze sztangą 4x5
2. Ciężki przysiad 5x8
3. Wykroki 6x8
4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15
Rozciąganie

@EDIT 2:
Muszę się nauczyć wsadzać bo dość często tą rękę rozwalam. Próbuję teraz z kozła wsadzać nie trzymając piłki tak jak to sie ma przy alley-oopach, ale nie wiem czy to możliwe..

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11-12 18:12:46

Ja czasami nie trzymam piłki palcami tylko między dłonią a nadgarstkiem-mam nadzieję, że wiecie o co chodzi

Ale mam zakwasiora na czworogłowych ud

Chłopaki, wy wszyscy taki progress, a u mnie przez te kontuzje, przetrenowanie itp tylko przestałem kupe czasu w miejscu.... Trzeba sie brac za siebie...

Cineko spokojnie nie jesteś sam ;D życie to nie bajka ;] ... ja też stoje z jumpem w miejscu... a nawet spadł z 5cm... po pierwsze musiałem odstawić siłke i sprinty przez dwugłowy... po drugie robie kondycje biegam 1,2 zakres... wytrzymałość kłóci się ze skocznością i dynamiką ale damy rade prędzej czy później ;D