[...] tracisz tkankę tłuszczową.To dobrze w moim przypadku to była klapa chciałem zyskać lepsze wyniki sportowe a zyskałem 4 kg fetu z którym nigdy nie miałem problemu Ja nigdy nie miałem więcej w pasie niż 88cm w klacie 118 cm na ławie wyciskałem 150 kg teraz te proporcje się zmieniły :-)).Trudno traktuje to jako kolejne doświadczenie życiowe i tyle.
MaGor przegapiliśmy szkolenie jednodniowe z Walusiem które odbyło się w pięknym klubie pod crossfit w Łodzi wczoraj o godz 16.Tematem szkolenia za 150 złotych było Strong first pełna metodyka pod odważniki kulowe.Za późno zajrzałem do Zielonej Góry. Co do diety olać to a na dzień dzisiejszy wiem że nic nie wiem. Za to wiem że lubię czarne kulki.
[...] kształtów|-) Dzisiaj dzień ciężki treningu i poszło zgodnie z planem. Wyciskanie z nadrzutem waga odważnika 32 kg w drabinach (1,2,3,4,5)X 5s czyli 75 powt na rękę .150 na obydwie. Wymachy jednorącz waga odważnika 24 kg wylosowałem 5min poszło 110powt. Wychodzi na to że w następną sobotę powinienem podejść do odważnika 36kg. Potem jeśli [...]
[...] osób którym szła tylko siła i kondycja, były osoby naprawdę silne i jednocześnie wytrzymałe przy wadze poniżej 80kg - np sporo osób w wadze ok 80kg i mniej robiło w MC po 150-160kg. Był gość który wtedy robił 170 w przysiadzie (ważył na oko z 75kg przy 180cm) a teraz robi 190. Z ćwiczeń na jakich się skupialiśmy były martwe ciągi, olimpijskie [...]
Dzień lekki zaliczony. Wykonałem zarzut z wyciśnięciem (kula 36kg) w drabinach 1,1,1,1,1 . Następnie wylosowałem 10 min rwania(kula 24kg) i poszło 140p było ciężko liczyłem na 150 ale brakło czasu i wydolności. Miało być coś na biceps ale nie dzisiaj.
Dzień ciężki rytuału przejścia RKC Wyciskanie po uprzednim zarzucie (clean press 36 kg) bez zmian 5sx(1,2,3). Wymachy jednorącz (kula 24kg) wylosowałem 6 min poszło 150 powt. Pierwsze podejście chciałem podjechać do liczby 50 na rękę. Nie udało się ze względu na słaby chwyt po 30 powt zaczynał wyraźnie słabnąć a to oznaczało wypuszczenie odważnika [...]
[...] sporty walki i zarzuca tego typu trening musi uważać właśnie na niepotrzebny szybki wzrost masy ciała i to nie koniecznie masy mięśniowej . Dlatego ostatnio w środę poszło 150 p wymachów (24kg) jednorącz w 6 min a dzisiaj 100p w 4 min. Czasówki rządzą. Oczywiście wymach i rwania na dworze szkoda oskrzeli i płuc na domowy kurz. Potwierdził to [...]
[...] alkalizującym, oczekiwany efekt skutecznej alkalizacji treści żołądkowej osiągany jest przy użyciu różniących się dawek. NAZWA PREPARATU OBJĘTOŚĆ (w ml) zobojętniająca 150 mEq HCl w okresie 3 godz. po posiłku MYLANTA II GELUSIL ALUDROX MAALOX RIOPAN LINAL ALUGASTRIN GELATUM ALUMINI PHOSPHORICI 33,8 ml 47 ml 49,8 ml 54 ml 78 ml 82 ml 156 ml [...]
[...] PO 2. ZAPEWNIENIEM STALEGO ZRODLA ENERGII - JAK MOWILES, PO CIEZKIM TRENINGU WYKROZYSTUJEMY CALY GLIKOGEN POWSTALY DZIEKI WEGLOWODANOM, ALE.. MAMY JESZCZE BIAŁKO! CAŁE 150-200 KCAL DO ZUZYCIA. CZY POTRAFIMY TYLE DOSTARCZYC IZOLOWANYCH BCAA? (40-50G BCAA = 50G BIALKA JESLI IDZIE O KALORYCZNOSC) CHYBA NIE, ZA DROGA IMPREZA. w zależności od [...]
Dobra: 60kg * 2 = 120 gr bialka 1. 250gr sera (jedna kostka) = 50 gr (2zl) 2. 150 piersi z kurczak = 30gr (ok 2 zl) 3. Sp80 porcja = 30 gr 4. 2 jajka = ok 15 5. Bialka z produktów weglowodanowych ok 20 gr 1. Śniadanie platki owsiane + jajak ( ok 20) 2 i 3 . Ryz 200 gr z rozdrobnionym serem do smaku mozna dodać troche odżywki Po 30 na [...]
[...] kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? 2. Jakie koktajle i kiedy powinienem pic. Robilem kiedys taki jogurt 150 ml, 2 lyzki mleka w proszku, lyzeczka miodu, banan, 3 lyzki platkow owsianych, rodzynki i mleko. Czy dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go [...]
[...] 3 GODZINY.RADZILBYM CI ROBIENIE SOBIE RYZU Z PERSIA I WKLADANIA DO POJEMNIKOW NA ZYWNOSC I DO TEGO OLIWA 2. Jakie koktajle i kiedy powinienem pic. Robilem kiedys taki jogurt 150 ml, 2 lyzki mleka w proszku, lyzeczka miodu, banan, 3 lyzki platkow owsianych, rodzynki i mleko. Czy dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go [...]
Fajny artykuł, przyda mi się na pewno Ale mam też pytanie ,jak Wy ważycie te wszystkie produkty?... Skąd mam wiedzieć ,ile to jest 150 gram płatków ,albo 60 gram sera ,bądź 24 gram spleśniałego pomidora ugotowanego wcześniej na boczku z cukrem? Serio teraz pytam ,bo na prawdę niewiem :) Jeśli jest jakaś strona gdzie jest to po ludzku rozpisane [...]
Dzień 9: Kolejny dzień nietreningowy. Jutro kolejna seria FBW oraz zwiększenie ilości węgla w diecie (około +-150 kcal więcej). Zrobiłem sobie rano swego rodzaju cheatmeal, w postaci omleta kawowego z dżemem truskawkowym. Mniam! ;-) http://i.imgur.com/3hXEUyX.png Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-12 22:07:16
Dzień 69: Cały dzień myślałem o treningu nóg, i kiedy już poszedłem, to po prostu chciałem aby to piekło się jak najszybciej skończyło %-) 125 powtórzeń przysiadów, 150 powtórzeń wykroków, 5 serii żurawia z maksymalną intensywnością oraz 300 powtórzeń na łydki. Z ciężarem nie przesadzałem w ogóle, a już w ostatnich seriach przysiadów musiałem [...]
[...] z hantlami - 15x14, 15x14 (dwie takie hantle) 3. Żuraw - 5x max 4. Wspięcia stojąc - 5x30 (z dodatkowym obciążeniem +20kg) 5. Wspięcia siedząc - 5x30 (z dodatkowym obciążeniem +40kg) (w przysiadach uwzględniam wagę gryfu 20 kg, a wykroki to 15 powtórzeń na każdą nogę, czyli w całym treningu 150 wykroków) Dieta: http://i.imgur.com/mxsFlFl.png
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
