[...] Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie można spróbować na ostatnie dwa tygodnie zmniejszyć o 150 kalorii. Jednak tak jak pisałem zalecane jest to od indywidualnych czynników.
[...] redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie można spróbować na ostatnie dwa tygodnie zmniejszyć o 150 kalorii. Jednak tak jak pisałem zalecane jest to od indywidualnych czynników. A odnośnie yohimbiny, gdzie mam ją kupić - sprawdzoną? Bo w internecie jest wiele ofert, [...]
[...] (4-6km/h) 20 min cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29
[...] tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29 Dzięki bardzo za odpowiedź! Trochę zdziwiony jestem tym białkiem, bo to wychodzi prawie 3,4g białka na kg [...]
Za***iscie bym chcial zeby wygral DE LA HOYA ale ciezka proba przed nim!!! Ok juz wiem DE LA HOYA - 154 funty (69,85 kg) Mayweather - 150 funtów (68,03 kg) Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2007-05-05 13:33:44 Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2007-05-05 13:39:08
[...] Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem chory. Skłonność raczej nie do owłosienia hahaha,w drugą stronę.. Siłka Klata max 150, teraz powoli wracsm- awaria barku M.ciag- słabe nogi 100 kg Przysiady 80
[...] to numer 1 bo wiem że na treningu dam z siebie wszystko Poprzednie 3 miechy to : Waga 83 Białko 180 Węgle 275 Tłuszcz 60 Razem 2360kcal Teraz nowa dieta od lutego to Białko 150 Wegle250 Tluszcz 50 Razem 2050kcal Spójrzcie na to czy ok Dieta na redukcję owszem , lecz teraz dla mnie priorytet złapanie masy na cyklu w miarę nie zalanej. Pozdrawiam
[...] soczek lepiej się rozchodzi. 2.z drugiej strony masy chce trochę zdobyć. Dobrze więc byłoby dodac więcej wszystko połowę do przodu czyli kalorie nie 2300 a 3500 Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie [...]
Zaczynam od jutra 7 tydzień Kalorie podniesione do 4000 Białko około 220 Tłuszcze 150 Węgle 400 Przez 7 tygodni poszło tylko 1.5 kg I to raczej nie miesien, wymiary nie ruszyły. Enan 500 week Deka 400 week Czy jeszcze deka się rozkręci czy raczej cos zmienić?
Tu Nie ma co kombinować . Dajesz testa 200 week / 150 mg I tyle Można by jescze dać hcg plus proviron . Do zestawu . Ale wystarczy jak zejdziesz z testa i dasz te 200 mg . Nowe doświadczenie , a i zobaczysz jsk organizm zareaguje . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-01 11:57:15 Masa nie poleci . A i można by dać tak myśle test plus mk [...]
Lux1980 pamiętaj że jestem expertem dlatego że dużo pisze i mnóstwo czytam, haha Powolutku... 1/ Dajesz testa 200 week / 150 mg - co to oznacza. Rozumiem,że zrezygnować z podwójnego szota teścia, no ale wtedy wychodzi 250 i wtedy przemienia co tydzień 250/125mg- oto chodzi?? 2/ rezygnuje z deki,tzn narazie ja odstawić? 3/ jak długo taki mostek [...]
A te pijawki to bym bez kitu na twoim miejscu wypróbował jak masz do zainwestowania 150-250zł. Gadałem teraz z laską co to robi i ma kilku koksów wśród pacjentów twierdzi, że po jednym zabiegu się morfo reguluje :-? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 11.03.2020 10:47:36
[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]
a to moj posilek przed treningiem dzisiejszym: jest tam okolo 150-200g ryzu pelnoziarnistego okolo 250-300g filetu z kuraka i jakas 1/4 torebki warzyw takich "warzywa na patelnie" i kilka oliwek z papryka nie mam wagi niestety i nie mam jak dokladnie sprawdzic. chce zauwazyc ze to moj pierwszy tak "skomplikowany posilek" [...]
[...] targałem 135 kg Także Respect for You , bo wiem że nie jest łatwo jechać na sucho , ale wytrzymaj a zobaczysz jaka satysfakcja będzie później . Ja sam w tej chwili targam 150 na klate - trochę ubolewam bo miałem kilka niepotrzebnych przerw przez ten rok , a mogło by być o wiele więcej tych kilogramków ;-P, ale cóż nic tylko nadrobić trzeba. To [...]
przy okazji to sztabka z nr 150 ile ma kg w przeliczeniu? Ja wierze autorowi, moj kumpel mial w jego wieku rekord 137,5 na czysto po 2 latach cwiczen, ale jest mezomorfikiem.
[...] Chuckc Norrisa ale skończył przez to marnie potem Nie wiem czy padły w tym fajnym temacie wymiary Bruca (róznie podaja różne źródła) Wzrost: 5' 6 " - 5`7 Waga: 130-150 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " Waist : 29.5 " Wrist : Left = 6.75 ", Right = 6.875 [...]
hmmm, l-karnityna w sumie dobra i nie:D ja jak bym kupił l-karnityne to dołożył bym jeszcze z jakieś 150 zl i kupił do tego pożądny spalacz, typu: TIGHT:) bo sama elka nic nie daje wg. mnie:) >>Sąsiadrowiec: jak jdługo na redukcji jeszcze jedziesz??
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
