a nasz maniek, spoko "koles" (maniek87) kurde zmeczylam sie juz. dzisiaj na rozgrzewke poskakałam 15 min na skakance, potem naramienne, bicepsy, pompki, 20 km na rowerze, 150 brzuchów i 20 min cwiczenia do kosza. Jeszcze umyłam 7 drzwi w domu i na jutro zostały mi 4 Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-21 16:47:34
[...] czas na pytania po ogłoszeniu konkursu-i były na nie odpowiedzi. Na moją propozycję Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt [...]
[...] hormony leza ;-] Waga spadla do 75kg, ale utrzymalem niski poziom tluszczu(skosy, klatka w prazkach itd) Sila na podobnym, jednak nie takim samym poziomie...(lawka moze ze 150 ale serie koncze 120 i idzie to ekhmm ciezko, barki hantle 45, wioslo 140) Byly dwie opcje: albo sie podlac i przytyc z dyszke ograniaczajac spadki wykorzystujac efekt [...]
[...] ze nie po drodze mi takie dawki a szczegolnie finansowo %-) Deca idzie rzeczywiście ale to raczej podpialbym pod leczenie bolu stawow niz doping bo to dawki rzedu 100/150 na tyg Nigdy mnie nie interesowal ten srodek jako doping. Ja bazuje na testo, ale w tej chwili idzie to samo co leci kazdy przygotowując sie do bb tyle ze male dawki i [...]
Pozioma: 20kg x 20 40kg x12 60kg x 12 90kg x 8 140kg x 6 150kg x 4 seria 140 ladnie siadla i nagrywalismy ja, ale cos poklikalem w tel i nagralo sie w trybie poklatkowym MASAKRA Wk***ilem sie i poszedlem 150 i jak widac x4 ale pomagane troche. Nagrane jest oczywiscie. specjalnie nagralismy iphonem bo drugi tel jakies jaja robi a i tak jak zwykle [...]
Dzisiaj robilem nogi. Siady skonczylem na 110 czyli dalej spokojnie. Martwy na prostych na 150, to juz duzo...ciagnie po dwójkach strasznie. Prostowanie to raczej juz cardio bo na tym stosie ta stowka to malutko. No i co tam jeszcze...wp*****lam potreningowy i tyle
[...] serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia. Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami. Licze na poprawe w wygladzie, [...]
[...] Wczoraj zjadłem 10 000kcal i dzisiaj po zrobieniu serii siadów na 110kg był już koniec treningu. Do tego backpumpsy... Zrobiłem jeszcze martwy na prostych nogach. Skończyłem 150 i zrobiłbym 2x tyle powtórzeń ile zrobiłem ale już odcielo tlen, pompa. Na koniec treningu to już nie wiedziałem czy mam iść rzygać czy przyp******ic slin jeszcze raz %-) [...]
Po 2 tygodniach na metforminie juz jest chyba troche lepiej. Sila moze delikatnie spadla, ale nadal jestem w stanie w ostatniej serii na plaskiej uzyc 150kg. Tyle ze juz wyraznie czuje ze mam co w rekach. Mysle ze to nie tyle wplyw metforminy co ucietych wegli bo wyrzucilem jeden worek ryzu, wiec jesli dawka bedzie dobrze dobrana to powinien nawet [...]
[...] juz 130stka ciezko. Z kazdym kolejnym powtorzeniem miesien jak z waty/ Rozgrzewke niby skonczylem 100kg ale juz taka jakas dziwna pompa, jakby miesien odcielo od glukozy. 150 to juz nawet nie mialem ochoty tego zakladac na sztange. Ewidentnie jest troche slabiej Ramiona to samo To jest dosc powazny dylemat. Bo teraz jest optymalna chwila zeby [...]
[...] tyle za pierwszym razem, ale rzeczpolega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś sposród Was będzie to 50 powtórzeń, a dla kogo innego 150 powtórzeń. Najważniejsze jednak w tym ćwiczeniu jest wykonywanie go do momentu aż niebędziemy mogli poruszyć palcami nawet na centymetr. Kiedy już skończysz swoje [...]
[...] na pewno.:-)) Po powrocie kupuje rolki bo mnie dziewczyna namówiła, kasę już mam więc wystarczy zamówić. Orientuje się ktoś może czy na allegro dorwę jakieś w miarę fajne do 150-200zł? Szukałem i mam już kilka typów.:-)) Kiedyś jeździłem dużo na rolkach ale to było około 8 lat temu, ale nie powiem bo chętnie do tego wrócę. W sumie, każda forma [...]
...mam nadzieje ze jest troche lepiej niz poprzednio - tyle mogłem zrobic ....sosów i warzyw nie podliczam wogóle - sos jesli jest to max.20g - a warzyw jest zawsze 150-250g - zalezy co mam....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-29 00:50:53
Kolacja: 200g ryby 50g kaszy ok.150 surówki ...kaszy jest tylko 1/2 opakowania - słyszałem ze nie nabiera wody tak jak ryz - a był ****a cały talerz - ile ja sie nameczyłem zanim zjadłem - masssacra....... Potem poszedłem do sklepu - po powrocie (po jakis 15min): 20ml oliwy 20g orzechów 20g słonecznika Zaraz jakis owoc (grejfrut pewnie bo jeszcze [...]
...updacik ze wczorajszej kolacyjki - planowo: 60g makaronu ok.170g ryby warzywa ok.150-200g ...a to juz z dzisiaj - przedtreningowy - dzisiaj z razowym: wiem ze ma byc ryz - ale zapomniałem ugotowac rano - o gdy przyszedłem z zakupów była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak [...]
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
