150

[...] 'poszalał' %-) Składniki: -5 jaj -2 marchewki -36g wheya (może być bez) -łyżeczka cynamonu, kardamonu, goździków, gałki muszkatołowej, kakao, proszku do pieczenia -słodzik Marchewkę ścieramy na tarce. Białko ubijamy na pianę. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Na blachę i do piekarnika na 20-30minut. Piec w temperaturze 150-160stopni.

Ok, ostatni spam jak myślicie wliczać białko z brokułów, szpinaku innych warzyw i orzechów na CKD, bo nie powinienem przekraczać 130g białka, a razem z tym wszystkim około 150 wychodzi.

150 brązowego, twaróg i ketchup. http://i58.tinypic.com/289hag4.jpg

2 cykle na bombie plus taki lajtowy jeden na cm3%-) zeby z 43 bylo na masie 42 na zyle i tak z 150 na plaskiej}:-(:))

Kierwa miałeś być dyskretny %-) Za to nie będzie 400zł tylko 150 :))

haha ty na klate 50 ona 150

[...] powrót do dawnej wagi - nie polecam. Widzę błedy w diecie co do treningu to się nie będę wypowiadać bo nie wiem jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna z przed odchudzania. 150 serka ziarnistego + ogórek+oliwa z oliwek - posiłek do wymiany, ser raczej się jedynie daje sie na noc ,poza tym laktoza. Wrzuć tu jakieś zródło białka, np wędlinka bądz [...]

Fux na tym pokazie ważył ponad 150 kg

eeee tam taki hantelek co by biceps zrobić ... 150 kg

LucasPower masz racje. Takim zawodnikom jest bardzo ciezko sie podnosic i z reguly nie lubią wykonywac cwiczen na drązku. Np.Markus ruhl na off season wazyl ponad 150 kg i nienawidzil drążku.

[...] co do siadow - to nawet nie jest pol przysiad, tragedia, podnosisz ciezar dupa i plecami zanmiast nogami. Przysiad jest gdy dupa prawie ziemi dotyka, jak zrobisz 10 powt 150 kg dupa do ziemi poprawie technicznie to moze bedzie jakis tam wynik, a teraz przemawia przez Ciebie ego, ktore tylko sprawi ze zalapiesz konuzje, a w TVN bedzie " wrozka [...]

no włąsnie myslałem tez o zwiekszeniu masy do ok 130=150 kg no bo z tego juz mozna cos wyciac z 15 kg i bedzie git|-)

Zdania nie zmieniam. Pokraka jak ch**, "big loud mouth Cutler", olej w łapach, moim zdaniem również w barkach i klacie, nudziarza jak 150, sztywniak i kloc do 100 potęgi

[...] na tym samym zakresie ruchu. A twoje uda zatrzymują się praktycznie w 3/5 ruchu. Człowiek sobie czasem wmawia że, robi postęp właśnie poprzez skracanie ruchu itp. Poprawiłeś tempo ćwiczenia, pojawia się rytmiczność. Ciś dalej i określ termin na wykonanie jednego pełnego siadu na 150 kg i powiedzmy 10 x 120 kg, to będzie sukces. Wcinasz kreatynę?

około 150

[...] bez supli. Tutaj inna fota tego typa od gringssa, klata już nie wygląda na tak dużą i pękatą: http://img96.imageshack.us/img96/6121/chesti.jpg Swoją drogą koleś wydaje $150 na miesiąc na suple: http://hanhchampion.blogspot.com/2011/02/update-for-feburary-19-2011.html A tutaj jego progres od 2006 roku: [...]

150 dolców to nie kosmos, suple to kreatyna, która na prawdę działa, reszta to wątpliwej jakości dodatki. Raz wydałem i kupiłem supli w GNC za 300 dolców i zeżarłem w 5 tygodni. Efekty marne, tzn coś urosło ale efekty niewspółmierne . Liczy się czas i wytrwałość i przede wszystkim dieta!!!.

23.08.2022 Masa dzień 45 LEGS 1. Podgięcia siedzac 106 x10 ; 92 x11 2. Przysiady ze sztangą 150x5 ; 145x6 ; 120x12 3. Przywodzenie 65 x10 ; 59 x9 ; 50x11 4. SLDL 120x10 ; 100x10 5. Bulgary hantle 2x24kg x10 ; 2x24x9 6. Wypychanie jednonoz 45x 14 ; 40x12 3 serie łydka Poprzednio siady 145x7, był plan zrobić 145x10, ale stwierdziłem w trakcie że [...]

[...] te np +5kg, a 2, 3 lub 4 ruchy więcej na tym samym obciążeniu co poprzednio to już myślę na bank odczuje. Na wykrokach troche poniosło i zamiast 1 serii z ciężarem + 1 serii ciężar ciała max rep, to pocisnąłem jedną z hantlami i jeszcze 150 wykroków bez ciężaru - tętno 160+ bezcenne %-)%-)%-) /SFD/2022/9/15/060b6c67e79b47cba8fb30d9a1326c82.jpg

6.12.2022 Masa dzień 150 LEGS 1. Podgięcia siedzac jednonóż 63x9 ; 57x10 ; 50x10 2. Przysiad Smith 145x6 ; 130x8 ; 115x10 3. Przywodzenie 77x10 ; 63x8 ; 57x12; 43x10 4. Suwnica pozioma wypychanie 1nóż 66x12 ; 79x12 ; 86x9 5. Uginanie na brzuchu leżąc 80x9 ; 70x6 ; 50x8 6. Wypychanie jednonoz skośna 70x18 ; 70x12 7. Podgięcia dwugłowy 1nóż 20x10 ; [...]