[...] naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy. Czytając forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie [...]
jaja jadłem od 4 do 8 dziennie przez ponad pół roku i cholesterol mam 119 a norma jest od 150 do 200 więc same jaja napenwo nie pwodują wysokieog poziomu holesterolu ale jakktoś je dużó jaj do tego jakiego hamburgera pizze walnie czesto to holesterol napewno będzie ale bez jaj nie od jaj
[...] propozycje zeby jesc jajka z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi 11.5g np jak robie omlet owsiany 150 gramow owsianki, sama owsianka zawiera juz 10.5g tlusczu w 150g wiec mam tylko mozliwosc na 1 gr tluszczu a na patelnie daje odrobine oliwy z oliwek , juz jest [...]
[...] woda między 3 a 6 litrów. + gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i racuchy w jakiś dzień. Środa 09.07. DT MISKA dostarczono 1 721,5 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 150,7 g (35,0%) tł: 70,6 g (36,9%) + jajecznica na maśle klarowanym, + szynka mielona, kasza jaglana + szynka mielona, kasza jaglana, + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. [...]
[...] wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: http://imgup.pl/di/VDUB/trening13.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]
[...] na wykresie to dopiero jej mały początek - zawróciłem. Kurcze i tu jest problem że boję się biegać mocno - mialem problemy z kolanami i nie chcę "niepotrzebnie" "rydzykować" 8-) Mam cichą nadzieję że biegając do 150 HR i tak obniżę o tyle ile trzeba bez ryzyka kontuzji... Może raz w tygodniu tylko "mocno" biegać, czy lepiej tak jak myślę do 150?
[...] ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew [...]
[...] wypisie bibliografii jesli bedzie pare prac na rownym poziomie nagroda podzielona bedzie na równe częsci, moze byc i 250 zl a za drugie 50, moze być 200 - 100, albo 150- 150 ---> o tym pomslimy jak zakonczymy sprawe oceny konkursów. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-13 21:58:39 JESLI KORZYSTAMY Z JAKIEGOS ŹRODŁA przykladowo [...]
[...] ;; connection timed out; no servers could be reached $ host area57.one.pl 194.204.159.34 ;; connection timed out; no servers could be reached $ host area57.one.pl 217.99.50.150 Using domain server: Name: 217.99.50.150 Address: 217.99.50.150#53 Aliases: area57.one.pl has address 217.99.50.162 A może rzeczywiście padły Have I lost my mind? [...]
[...] - 13 treningowy) Jeszcze dwa dni i półmetek Pobudka o 6.20 i sniadanko zgodnie z planem. Drugie sniadanie w pracy o 9.10 Potem posiłek przedtreningowy równiez w pracy: ok.150 ziemniaków udziec z kuraka Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki wzrost cisnienia delikatna trzęsawka [...]
[...] niestety,ale niedługo wyjazd wiec trza zbierac pitoki. Wiec pierwszy posiłek o 6.20 Drugi ok. 9.10 Trzeci - obiad - myslałem ze to bedzie przedtreningowy , a mianowicie: ok.150-200g puree z ziemniaków + nie wiem co to było - pierwszy raz było - cos a'la GOLONKA - w W*** miesa - i tyle samo tłuszczu (którego nie jadłem) Byłem pełny - a była [...]
[...] to nie znaczy, że nie działa w ogóle! Na mnie zadziałało bardzo dobrze i uważam, że suplement jest warty wypróbowania. W sklepie sfd są fajne promocje i o ile pamiętam za 150 MC wychodzi między 60-70zł (przynajmniej ja tyle płaciłem rok temu). Ogólna poprawa jakości mięśnia. Dobra regeneracja. Przyrost siły i masy. Trochę tłuszczyku też się [...]
No właśnie. Jak mam bulić 150 zł za 1 kg drewnianej maczugi (rekomendacja od Kamila, który szkoli w temacie), to pójdę do gościa, który zajmuje się produkcją tralek balkonowych i za 100 zł wytoczy mi komplecik. A jak będą ładne, to sam kupię tokarkę do drewna i zacznę toczyć na handel :-D Tokarka około 400-500 zł. Długość obrabianego materiału do [...]
[...] x 4 reps - 100.0 kgs x 5 reps Zdjąłem 10 kg i miałem zamiar klepną jeszcze 5 razy do tonażu. - 90.0 kgs x 4 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep Niby jestem odrobinę wyżej z objętością na ławce, ale to już - jak sam widzę - okolice szczytu możliwości. Za szybko do niego dotarłem. [...]
Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ? --- Na tym etapie żal mi odchodzić od konkursu, ale znowu czuję, że mogłem ten czas lepiej zainwestować niż w pogoń za cyferką (sporą [...]
[...] ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04 moje mc z zeszłego tygodnia wyglądało tak 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków) czyli ponad 5,5 tony /SFD/Images/2015/11/20/d1cbc17c289b4721beff97eb0adf8ef0.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-20 22:10:41
[...] chłopaka. Miał kredyt na mieszkanie, żonę, dziecko - chciał żyć i zarabiać. Teraz wali w beret, siedzi z nimi na ławce i śmieje się, że był taki głupi. Co roku mam 120-150 uczniów. Oznacza to spotkanie z 150 osobami w ciągu 6 godzin. Muszę postawić im minimum 750 ocen w semestrze. Oceny muszą uwzględniać wszystkie obszary uwzględnione w [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
