150

[...] AZORY 88,6 102,5 107,5 110 110 70,79 Masters 2 grupa +90 kilo 1 BARTNIK LUCJAN POVER KUŻNIK 126 175 182,5 190 190 108,09 2 PIWOWAR KRZYSZTOF TKKF AZORY 103,9 175 150 160 160 95,32 3 PODMAGÓRSKI MIECZYSZŁA TKKF AZORY 98,1 180 180 180 0 0 Juniorki OPEN 1 WOŻNIAK ADRIANNA POVER KUŻNIK 57,1 60 65 67,5 65 75,32 2 SWIERCZYŃSKA [...]

[...] concurrent increase in deaths from cancer, brain hemorrhage, suicide and violent death.6 The Lipid Research Clinics Coronary Primary Prevention Trial (LRC-CPPT), which cost 150 million dollars, is the study most often cited by the experts to justify lowfat diets. Actually, dietary cholesterol and saturated fat were not tested in this study as [...]

[...] 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 3. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy Napoje : [...]

[...]         92        3,3       18,6        3,9        5,3        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Mieszane           150        0,0       36,0        0,0        0,0       18,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] 85 Relax - Kamienna Góra 56,00 85 -90 -90 85 kat. 60 kg 1. Bielecki Arkadiusz 84 Impuls - Warszawa 60,00 -140 -140 140 -150 140 2. Miński Piotr 86 Tur - Ryki 60,00 122,5-130 -130 122,5 3. Beresiński Piotr 85 Relax - Kamienna Góra [...]

[...] 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-120gram 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram<ew łosoś,wołowina> 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram<inne warzywa> 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g<ew.cycek,ryba> [...]

[...] na niewielkiej ilości masła + płatki owsiane 200 g/chleb razowy + banan/jabłko B &#8211; 37,03 T &#8211; 26,14 W &#8211; 139,28 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B &#8211; 32,25 T &#8211; 1,95 W &#8211; 118,5 Posiłek 3 - godz. 11.45 150 g ryżu paraboiled + [...]

[...] na niewielkiej ilości masła/smalcu + chleb razowy 200 g + banan i 2 jabłka B &#8211; 22,05 T &#8211; 19,57 W &#8211; 86,80 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B &#8211; 32,25 T &#8211; 1,95 W &#8211; 118,5 Posiłek 3 - godz. 11.45 150 g ryżu paraboiled + [...]

[...] byłem ociążały i energi wcale nie miałem ( pewnie trawienie bo daw3no już trak nie jadłem ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:30 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:30 -płatki owsiane 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -cztery kanki gorzkiej czekolady IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z [...]

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 25 g. ( zmniejszyłem o 15 gram ) -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryba 150 g -warzywa -ryż 40 g V posiłek godz. 20:30 Tak będzie: - chudy [...]

Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: [...]

[...] organizmu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:30 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 [...]

[...] na koniec. Jedzenie dzisiaj : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 16:30 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram [...]

[...] razy 15 powtórzeń. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V [...]

Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg [...]

[...] i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] Trójbój &#8211; 490,0 kg. Pkt.Wilks &#8211; 420,469 KATEGORIA &#8211; 67,5 kg. 1/ ZIELIŃSKI Rafał Terminatus Dąbrowa Gór. (192,5+150+230) Trójbój - 572,5 kg. Pkt.Wilks &#8211; 445,11875 2/ GAŁECKI Piotr KS Kobra Jass Kościan (162,5+120+222,5) Trójbój &#8211; 505,0 kg. [...]

Witam! Dieta od dziś: Posiłek 1: 100g płatków owsianych 11 białek i 1 żółtko Posiłek 2,3,4 Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 5 Ryż brązowy 40g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. [...]

[...] dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g mąka ryżowa+4 jajka+1 białko+200 g serek wiejski lekki+250 g jogurt grecki light+5 cukierków twix/mars+2 jabłka 2. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+kawałek ciasta+warzywa 3. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+2 kawałki ciasta+warzywa 4. 90 g ryż basmati+150 g szynka wieprzowa+2 kawałki [...]

[...] Dariusz / 78 POL 165,0 151,268 0,9168 30 30 74,0 HEDMAN Christian / 82 SWE 210,0 151,056 0,7193 31 83 108,3 KREJČA Zbyněk /74 CZE 255,0 150,801 0,5914 32 50 89,1 RIIS Allan /71 DEN 235,0 150,799 0,6417 33 35 82,3 KÖNYE Szabolcs / 74 HUN 222,5 149,271 0,6709 34 36 74,4 KUBATOV [...]