150

[...] ja od samego poczatku mowie ze jak ktos ma ochote to niech jedzie potrzebne na wyjazd min to 1000zl (ok500zl to bilet autokarowy z polski nio i ze 100e trzeba min miec a 150-200 to spoko wystarczy jeszcze na zwiedzanie)wiedz zbierz sobie taka kaske i zapraszam jedz sie przejedz!! jak przejedziesz bedziesz mowil to samo co ja!! ja tyllko mowie [...]

[...] "pełne ziarno" , 200gr. wołowiny brokuły. 3 posiłek: 15.00 jw. + 15ml.oleju z pestek winogron 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 150/200gr piersi z kurczaka.+ 15ml. Oleju z pestek winogron. Przed treningiem: 1,5 miarki NITROBOLON ENERGIZER+ 10 GR.BCAA TURBO JET + 40 gr.Vitargo Po treningu: 80 gr. [...]

Elo po szkole A poszedłem z WF'ów bo mieliśmy biegać, ja mase robię i żadne biegi nie wchodzą w grę Wassup, rano zjadłem 150 g ryżu, 300 ml jogurtu truskawkowego i 150 g twarogu Rano apetyt najlepszy Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-11 13:27:14

No ba Teraz po szkole 150 g ryżu, 150 g cyca, sos sojowy i 4 łyżki oliwy, trochę to pływało Aha i ćwikła jeszcze, dam zdjęcie do tematu zaraz

sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 / wywal i daj owsianke. jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 /takze wywal, daj jakiś chlebek żytni. Polecam wileński Obiad: (150 kcal+ 170kcal) Kurczak - 150g - 30/2/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 [...]

[...] 3 - 13:00 Tuńczyk w oleju 185 g kasza gryczana gotowana 100 g (13,2 WW) (32.40g białka ) ( 49,68 g tłuszcze) Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Serce wieprzowe duszone 150 g olej rzepakowy 50 ml (34,64 g białka ) ( 54,17 g tłuszcze) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Pierś z kurczaka gotowana 120 g 170 Kcal Oliwa z oliwek 50 ml (32,12 g [...]

[...] ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. Kreatyne możesz połknąć ja nie lubię rozpuszczać w naczyniu bo trochę się osadza na sciankach dextroza 150-200 ml, białko to też 150-200 ml zależy tez od smaku jak za słodkie to dodać wody.

[...] 35 g II posiłek odżywka białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g ryż brązowy 90g IV posiłek (potreningowy) pierś z kurczaka 200 g ryż preparowany 120 g V posiłek ryż brązowy 50 g tuńczyk w sosie własnym 150 g oliwa z oliwek 8 g [...]

[...] białkowa - tak żeby dostarczyć 30 g białka/pierś ryż brązowy 90 g/ok kapusta kwaszona 100g/ok oliwa z oliwek 10 g/ok III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g/ok ryż brązowy 90g/ok IV posiłek (potreningowy) Po treningu carbo + whey pierś z kurczaka 200 g/ok ryż preparowany 120 g/ok V posiłek ryż brązowy 50 g/ok tuńczyk [...]

w sumie moglbym pojechac bo daleko nie mam, ale.... wiadomo regulamin jesli wycisne w kat do 150- wlasnie 150 a 20 osob wycisnelo to juz w poniedzialek to po co mam jechac? mimo, ze np.wazylbym najmniej? i kto udowodni mi, ze ta osoba wycisnela 150? organizator chyba olal temat!

Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. Tsu zobacz nawet gdyby gość ważył 75 to wychodzi bardzo słaby wynik 150x1=150/75=2 Jak widzisz chyba nie idzie zakombinować

[...] b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 100 8 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 2 dzień: 50. Jaja kurze całe(3) 12,5 10,7 1 151 150 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 110 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 80 249. Sałata [...]

Myślę, że może to być przykładowy trening: TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 1 ZADANIE – Rozgrzewka: 400 m zmiennym = 400 m 2 ZADANIE – Tempówki: 6 x 150 m swoim stylem (co 2 i pół minuty kolejny start – 2,30”) = 900 m 3 ZADANIE – Tempówki: 4 x 150 m same ręce do swojego stylu (co 3 minuty kolejny start – 3’) = 600 m 4 ZADANIE - Tempówki: 4 x 150 m swoim [...]

[...] mocy w rękach. To pokazało przyszłosć Rock'ego będzie miał dynamit w obu rękach i odejdzie jako niepokonany mistrz HW 49 walk (43 KO).Boksował na workach ponad 120 kg i 150 kg i wiecej. Mial juz piekielnie mocne uderzenie bez treningu.Gdy trener kazał mu uderzyc w worek z całej siły-Rocky juz wyróżnial sie siłą-trener postanowił go trenować [...]

Jestem ciekaw jak pójdzie. Do konca programu juz zostało 24 dni czyli ok 7 treningów klaty. Uda sie osiągnąć cel 150 kg? Zobaczymy -na razie czekają na Axela dwie koszulki: wycikam 140 kg i wyciskam 150 kg /SFD/Images/2015/4/6/7898983cd94a4a3c9fa86c45e18ab7a1.jpg

Czyli zbliżamy się do 150 kg Wyciskając 140 kg 3 razy powinno pójść 150 kg

[...] to jest poza zasadami, bo zbyt długo się ta kawa zaparza. Wielu taka smakuje (w Polsce), bo tak jesteśmy nauczeni :) Wczoraj pojechałem swingi w 19:30. (10-15-25) x3 ===> 150 15,15,15,15,20,15,20,15,20 /min ===>150 = 300 20. dzień zakończony! Musiałem podgonić dwudziestkami w setach, żeby w 20min się zamknąć. Kiedyś to byłoby niemożliwe, [...]

[...] ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, a w szczególności żółtka w ilości 150-300g dziennie -Podroby (wątroba,serca) i dobre wędliny podrobowe (salcesony,pasztetowe,pasztety,wątrobianki ect) -wywary mięsno-kostne z kości szpikowych, na stawy i [...]

[...] masz głowę na karku i nie dasz się ponieść emocjom, to bez trudu poniesiesz te kilka kilogramów więcej w pierwszej połówce. Słuchajcie: piłem na każdym punkcie (ok 150 ml wody) + 2 x 700 ml Oshee. Daje to jakieś 4-5 litrów wody. A w krzaczkach i w tojce byłem tylko po razie :-) Reszta musiała pójść z potem. No i tak jak pisałem gdzieś: [...]

[...] do liczenia. Ten tydzień i może kolejny (w zależności od samopoczucia) robię nazwijmy to "oczyszczanie". Następnie wracam do liczenia i myślę nad takim rozkładem: - 120/60/150 - stały, bez rotacji (choć nie wiem czy moim zwolnionym metabolizmie to nie jest za dużo) lub - dnt 100/50/150 - dt 100/50/180 Trening póki co bez zmian z naciskiem na [...]