150

[...] się mocno, staram się nie robić przeskoków co tydzień po więcej jak 2,5kg. Ostatnio już musiałem przerzucić w seriach z tygodnia na tydzien o 5kg (3 rep.) czyli z 150 na 155 bo no juz było za lekko. A ze środków leci tylko testo. w 6,7tygodni jakoś 15-20kg do maxa dorzuciłem. Do tego góra katki to jest masakra, z wyciskania hantli [...]

Po treningu dobra pompka Solowo dzisiaj już ok, nawet bardzo na klatkę na ujemnej 2s *5 150 kg /SFD/2020/12/14/66026d82d0404a61a2916db99296f2d5.jpg

[...] 13 13 26 Bułki grahamki 50 Szynka z indyka 20 Ser, Gouda tłusty 20 Papryka czerwona 10 Rzodkiewka 10 białko/tłuszcze/w. strawne/ 13 5 26 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki wczesne 100 Surówka z kapusty białej 100 białko/tłuszcze/w. strawne/ 35 7 17 Makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 8 [...]

[...] T:14 W:79,8 Kcal:581 - makaron razowy lub z mąki durum. Warzywa. Ostrowię zamień na karkówkę, bo masz mało nasyconych. 3.15:00 przed treningem 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka 32,2/1,95/0/150 B:38,9 T:2,65 W:78,9 Kcal:499 - ryż brązowy. Daj trochę warzyw. 4.18:30 po treningu 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/349 150g piersi z kurczaka [...]

[...] 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 g , -piers z kurczaka 150 g , Trening 17;30-19.00 po : -banan+jabłko V 19;20 -piers z kurczaka 150g , -woreczek ryżu 100g -wpc [...]

[...] 130,34 2. Pendel Damian TKKF Herkules Warszawa 185 124,024 3. Hałat Dawid KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 165 116,292 4. Proszowski Bartosz MOSSiTF Relax Kamienna Góra 150 100,485 5. Rydwański Łukasz KS Start Strzegom 120 84,576 Kategoria wagowa 93 kg. 1 Lenart Dawid TKKF Azory Kraków 207,5 136,88775 2 Dindorf Paweł TKKF Śródmieście Legnica [...]

[...] Chorzów 200,5 158,21 2. Jonczak Szymon KS Team Wrocław 172,5 136,29 3. Kosowski Marcin MKS Power 2005 Nasielsk 170 134,32 4. Skrabarczyk Grzegorz UKS Pover Kużnik Chorzów 150 122,00 5. Gierat Dawid KS Start Strzegom 120 96,55 Kategoria wagowa 74 kg. 1. Woźniczko Marcin KS Team Wrocław 192,5 140,95 2. Cichowicz Radosław MKS Tur Ryki 175 128,01 [...]

[...] do Góry na Pozycji : 8 Prędkość Chodu : 6,5-7,3 km / h - wtedy mam około 130 HR Czas : 4-5 minut PO CZYM Prędkość : 11-12 km / h Czas : 50 sekund do 1 minuty Tętno od 150-155 HR NASTĘPNIE : Wrzucam na 4,5 km / h Czas: idę tak aż Tętno wrócido 125-130 HR I tak z 3 Razy po czym na koniec zwalniam przez 2 minuty, Na razie Testuję taką metodę [...]

Sam ryż paraboliczny... Cały woreczek... 1h przed snem... Wcześniej posiłek wyglądał mniej więcej tak - 150 g kurczaka + 10 ml oliwy, albo 30-40 WPC + oliwa

Giszman mi wychodzi najlepsze spalanie 150-160 tento . Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych [...]

Chciałbym poinformować, że nasze sklepy nie są sklepami PBC ! ----------------- Dziś Rano poszło 150 gram płatków owsianych, jest MOC, z rana nie miałem czasu dużo pić i wodę mi trochę odessało.

[...] (HCA) - 1 tab Multi Pack 36 - 4 kaps HMB - 1 tab Zincas Forte - 50 mg Witaminy B6 - 6 tab AMINO Whey System - 6 gram Proszku Zasadowego - 1 x Torebka Pokrzywy 1 POSIŁEK : 150 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 100 GRAM PIERSI Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane) POSOLONE + NATKA PIETRUSZKI + 6 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 + [...]

Sęk w Tym, że nie zjadłem dużo węglowodanów dziś, wczoraj podjadłem, a dziś raptem 300 gram brązowego ryżu i około 150 do 170 gram Vitargo razem. 204 + 140 = około 350 gram Węgli z Enzymami Trawiennymi Digest przez 9-10 godzin

[...] 3) 800 mg sucralose in 500 ml normal saline (approximately 300 mosmol/l, 4 mM sucralose), and 4) 500 ml normal saline (approximately 300 mosmol/l), all labeled with 150 mg 13C-acetate. Blood glucose increased only in response to sucrose (P<0.05). GLP-1, GIP, and insulin also increased after sucrose (P=0.0001) but not after either load [...]

Jakbyś zobaczył pierwszy w całości a raczej hmm no dziwnie wyglądał hahah to byś padł. zaraz bede robił na jutro 1 takiego 40 gram białka, 75 płatków, 10 gram orzeszków nerkowca, 150 gram białek 30 gram zółtek

[...] Matelli z gazety Rebel Magazine http://magazine.rebel-mag.eu/ Składniki: - 13 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100 ml odtłuszczonego mleka - ok 100 ml wody mineralnej gazowanej - 150 gram mąki razowej pszennej - 400 gram chudego twarogu - 100 gram suszonej żurawiny - 400 gram jogurtu naturalnego bez cukru Przepis : - Ubij białka jaj (niezupełnie na [...]

tylko u mnie wyglądało tak: Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 300 - 500 gram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 1 opakowanie sosu 4 sery

[...] Mleko 2% - 0,5 l Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] tzuki-no-kata Renraku: 1) oi/gyaku/oi-tzuki, shita-tzuki, 2) mawashi-geri-jodan, oi/gyaku-tzuki, mawashi-geri-jodan Jyiu-kumite: 30 walk po 2 minuty Test sprawnościowy: 150 pompek 150 skłonów Oczywiście wymagania sumują się, tzn. że żeby zdawać na 1 kyu trzeba mieć opanowane wszystkie techniki i wymagania od 10 do 1 kyu. Do tego dochodzi [...]

[...] 3 rzotkiewki lub czerwona kapusta lub kalafior III 15.00 250 g jablko 250 g pomarancza lub grapefruit jagurt naturalny lub maslanka - 200g IV kolacja 17.30 paprykarz - 150 g lub jogurt naturalny lub 2 jaja 150 g chleba razowego 250 g jablko 100g pomidor I to na tyle. Oczekuje porad ogolnych (jakie posilki dodac, o koterj godzinie, jakiego [...]