Real Madryt otrzymał w dwóch hiszpańskich bankach kredyt w wysokości 150 milionów euro, który będzie przeznaczony na sfinansowanie transferów dwóch piłkarzy - Portugalczyka Cristiano Ronaldo i Brazylijczyka Kaki. Gdyby "Królewscy" mieli problem ze spłatą kredytu, stracą prawa do zysków ze sprzedaży praw telewizyjnych do hiszpańskiej [...]
[...] a potem ćwiczenia. Przeoczyłam to. W praktyce tak nie jest, bo po ćwiczeniach zjadam posiłek białkowo -węglowodanowy - zresztą po Twojej poradzie. Zjadam twaróg chudy 150 gr z odtłuszczonym siemieniem lnianym 60 g a więc wychodzi nieco więcej kalorii. Ćwiczenia wyglądają następująco: 30 min brzuszki i 30 min pośladki i uda bez obciążenia [...]
oki s.m.p.a. dzieki Tobie duzo sie już nauczyłem to mam nadzieje głupio nie bede pytał, jak w sobote sie zważę i nic nie zejdzie to bede co tydziń odejmował po 150 kcal a tu bede tylko wpisywać raz na tydzień moje zmagania
kolejny tydzien redukcji minął i na wadze wiele sie nie zmieniło moze z 0,5 kg spadło i 0,5 cm z pasa zeszło, więc trzeba odjąc z 300kcal wegli, wracając do tych co tygodniowych obciec kalori co bedzie złego ja co tydzień odejme te 100-150 kcal?? jak waga za bardzo by spadła to bym podbił lub zatrzymał się z kcal, nie tak że cały czas schodzić
[...] z 200 kcal bym odjął w dni bez treningów i z aero a w dni z siłka zostawił tak jak jest w dni z siłką odjąłem sobie z 50kcla, w dni z zamym aero 100kcal a w dni wolne 150 kcal. dzisj zrobiłem sobie pomiar i wyszło tak: waga 0,2kg mniej niz wczoraj, w pasie centymetr mniej niż wczoraj, i w tali wyszło 2 cm mniej niż wczoraj, wszystko mierzę [...]
Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :)
Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :) Tylko mi nie chodziło o płatki słodkie, śniadaniowe które jem od lat po treningu, tylko płatki ziemniaczane o których [...]
Spory jest to fakt . Ale jak widać każdy trawi inaczej :) ja po 2h po zjedzeniu 150’g kleiku z mąki jem kolejny posiłek gdzie jest 200g kury ,150g ryżu i warzywa na totalnym luzie :)
Spory jest to fakt . Ale jak widać każdy trawi inaczej :) ja po 2h po zjedzeniu 150’g kleiku z mąki jem kolejny posiłek gdzie jest 200g kury ,150g ryżu i warzywa na totalnym luzie :) No to super, tak trzymaj jeśli Ci robi robotę :)
[...] ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + 200-250 mięsa to to już na tym etapie musi być objętościowe jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z dżemem i zapic białkiem z [...]
[...] ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + 200-250 mięsa to to już na tym etapie musi być objętościowe jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z dżemem i zapic białkiem z [...]
Moim zdaniem najważniejsze to jesc to co nam służy. Robiąc 150 g kleiku to siła rzeczy dodaje do niego pewnie lekko 500-600 ml wody + wpi jakis owoc I waga posilku wyjdzie z 850-900g czy jestem po nim wzdety? Nie, po posilku mogę od razu robić vacum. Ale zjem przykładowo 100g kaszy jakies warzywo 200g piersi i nie trawi się już tak dobrze. [...]
co piaty dzien enan 250,od dzis przez kolejne 300 dni, do tego 20 mg dziennie stanazolol 150 dni moj wiek to 41 lat pierwszy trening jak mialem 13 lat to trzeci taki cykl z przerwami
Dziś zamiast rybki na kolację było 150 g tatarka %-)%-) Rzadko mam okazję dorwać dobry kawałek krówki, więc nie wahałam się ani chwili Mam brzydką jazdę na słodkie od dni paru. Nie wiem czemuipoco}:-((( Uraczyłam się batonikiem. Już widziałam, w dzienniku Rudej zalecenia 10 przysiadów za grzeszne myśli. Najwyżej w pracy jutro pomyślę, że latam do [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c15f3264134e749954dcb8275fd6b2.png Dziś wstałam po 12stej, więc dzień nieco się skrócił: 3 jajka + masło + jabłko + migdały + orzechy 150 g wędzonego dorsza Bigos + placki kukurydziane (50 g mąki) Trec Whey 30 g ( w sobotę skubłam troche popcornu) Gratisy: "Mój" trener zmienia pracę, zatem jutro i pojutrze [...]
[...] przysiad zamiast tego ze sztangą na plecach. Proszę o komentarze na temat treningu bo nie wiem czy to w ogóle ma ręce i nogi %-) Aha zamierzam go wykonywać przy zerowym bilansie 1900kcal w DT i 1800kcal w DNT - jeszcze rozkładu nie wykminiłam sensownego ale myślę że będzie jakoś tak: BWT 150/200/65 - co byłoby dobrze podnieść w DT aby mieć 1900?
Real Madryt
