Ron - moje wyliczenia dla proporcji makro dla jajek: Proporcja B 1 - T 2 - W 0,8 Na każde zjedzone jajko przypada 150-170 g warzyw spośród następujących: Sałata Cukinia Szpinak Pomidor (średni) Seler naciowy Kapusta pekińska I 10 do 12 g masła/smalcu (łyżka). Oczywiście można podbijać tłuszcz, ale lepiej zacznij niżej. Traktuj to bardzo [...]
[...] - oznacza to że umocniła się wartość HDL w stosunku do LDL, aczkolwiek LDL jest wysoko i wyżej niż 19.X Poziom glukozy spadł o 29%, liczba ciał ketonowych w dniu badania to 150 (gdzie norma to od 0 do 5) :-) Mocznik i tu warto przeczytać co to jest: Mocznik jest głównym azotowym produktem degradacji białek. Jest on syntetyzowany z amoniaku w [...]
Żebyś się nie zatruł wodą :-) 100-150 ml co kilka kilometrów. Moim zdaniem camel na długie treningi w upały, a maraton to od punktu do punktu. Nie walczysz o sekundy w wyniku.
[...] odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak [...]
[...] odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak [...]
[...] odporność bo gardło boli Generalnie nawet jakbym chciał zrobić życiówkę nic z tego nie będzie, za dużo się "pomieszało" naraz. Plan mam taki że ustawiam tętno minimalne 150 maksymalne 160 lub 165 i bezwzględnie tego się trzymam (ostatnie 2km zaszaleję jak siły pozwolą nie zwracając na to uwagi) Da mi to tez doświadczenie i niejaki pogląd jak [...]
[...] niż 45-latków. Jednak wysoki cholesterol nie jest czynnikiem ryzyka u mężczyzn powyżej 65. roku życia. (Właściwie u mężczyzn powyżej 65. roku życia z niskim cholesterolem (<150 mg/dL) prawdopodobieństwo zgonu na serce jest dwukrotnie wyższe niż u tych z normalnym lub nawet „wysokim” poziomem cholesterolu.) Jakby tego było mało, przeprowadzono [...]
[...] to naprawdę mocno rekreacyjnie - tętno max 140. Wiem, że tłum porywa, ale postaram się spiąć pośladki. Bo ostanie wybiegania wychodziły mi z tętnem śr 140. A w niedzielę 150 (przy tempie 50s / km szybszym). Wczoraj i dziś czuję jakieś zamulenie po tym... U mnie sobota była i następna też będzie dość mocna. Także 31 sierpnia - typowa rekreacja [...]
[...] płytek krwi, ale z tego co czytam to nie powinno się wpadać w niepokój tylko sprawdzić również PLT i MPV - a te mam w normie. PDW 13 w normach 1-10 PLT 240 w normach 150-350 MPV 8,2 w normach 7,6-10,8 Mógłbym pójść do mojej lekarki pierwszego kontaktu, ale po ostatniej rozmowie kiedy powiedziała mi że nie ma pojęcia jak wpływa wysiłek [...]
[...] po 15 iu do posiłku i 30 po. Jak wszedłem na siłownię gdzie nie byłem ze 2 miesiące, to każdy "o k***a!" a przwcinkow tam mało. Kolejna sprawa, jak walczycie z ciśnieniem?? 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg [...]
[...] trzeba wiedziec jak to ugrysc to nic nie bedzie dolegalo. Enea, pewnie wiesz co robisz, ale ja jakos rok temu lecialem wlasnie Tren Ace, potem zmienialem na Npp, i pomimo 150-200npp ed, jakbym nic nie jadl, npp dobre, sprawdzone, moze zamienisz kolejnosc? Ale pewnie wiesz co robisz, ja tam tylko moja uwage z zycia daje ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] trzeba wiedziec jak to ugrysc to nic nie bedzie dolegalo. Enea, pewnie wiesz co robisz, ale ja jakos rok temu lecialem wlasnie Tren Ace, potem zmienialem na Npp, i pomimo 150-200npp ed, jakbym nic nie jadl, npp dobre, sprawdzone, moze zamienisz kolejnosc? Ale pewnie wiesz co robisz, ja tam tylko moja uwage z zycia daje ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] tyg zminiam staff. Tren ace 1g week Boldo 700mg week T enan 1g week sajdy nie dadzą żyć zejde do 500-700mg Ale nie chcę teraz z 1,5-2g schodzić tak nisko. Master po 2-3 tyg 150-200mg week Aromasin 12,5mg eod bardzo ed T3 25mcg jak dostanę Insa jak do tej pory. Diety i treningu nie zmieniam, wręcz zwieksze kcal, cykl nie ma za zadanie ciąć tylko [...]
Pako, mam dwa pytania: 1. Po co Tobie rano 500ml mleka? 2. Standardowa kostka twarogu ma 250g. Jest ona mala i w sumie na raz to kilka porzadnych kesow wystarczy. Ty masz w jednym posilku 150, w kolejnym 50g, kolejnym 50g, kolejnym 50g. Opyla sie dzielic taka mala kostke na 50gramowe porcje ? Czy smarujesz bulke?
Wuchta 20 dni co Ty haha robota juz sie konczy, robilimsy okolo 2tyg, kasa hm, najpierw robilem z typem i w tydzien 490 chyba, a teraz z innym i dniowka 130-150 () łacznie coś ponad tysiaczka dostane do ręki..
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
