boks a redukcja

Witam, Chciałbym prosić o ocenę/poprawę treningu na redukcje i dynamikę. Trening obwodowy(stacyjny) - 3 obwody ćwiczenia wykonywane na bardzo małym ciężarze, ale dynamicznie. -Wyciskanie na ławce poziomej x20 -Przysiady ze sztangą x20 -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu [...]

Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]

Witam trenuje boks kilka miesiecy mam 17 lat 188cm i 93kg.Własnie zaczeły się pierwsze zawody , sparingi i widzę że nie daje rady kondycyjnie i jakoś tak czuje się "niekomfortowo" z moją wagą. I mam prośbe.Żeby ktoś dokladnie napisał w jaki sposob zrobić dobra kondycje i przy tym zbić wage do 80kg.Mam zamiar zrobić to do września czyli około 3 [...]

Witam, cwicze boks juz prawie miesiac 5x w tygodniu, mam diete na redukcje 2500kcal i teraz moje pytanie, jak moge poprawic redukcje? mamy u nas na sekcji taka mala sale gdzie jest rowerek, bieznia, drazek, lawka, hantle i chyba tyle. Czy moglbym jakos wspomoc swoja redukcje ktoryms z tych przyzadow ?

Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]

[...] ale jestem typowym fighterem i nie mam dużych problemów z zejściem do półdystansu, i obijanie hakami i sierpami. Ale no nadszedł czas, że chciałbym wyglądać jak typowy bokser i ważyć to 75 kg, ale posiadać jakieś mięśnie, a nie tyle tłuszczu. Na zdjęciach widać jak wyglądam. Zdarzają się bokserzy, którzy są moje wzrostu (nawet wyżsi) a w [...]

[...] to złe? Nie sądzę... Moje drugie pytanie dotyczy ćwiczeń.. Jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym przez godzinę, prawdopodobnie jutro kupuję worek treningowy (boks). Znam wielu ludzi, którzy nie interesując się boksem stracili na wadzę ćwicząc intensywnie właśnie z workiem. Czy rowerek, worek(jakie ćwiczenia na tydzień), kreatyna [...]

[...] powt. wyciskanie na skosie 2x10 powt rozpietki 2x12 powt. Biceps: uginanie ramiom ze sztanga 5x5 negatywy 3x1-3 powt. ugniannie ramion uchwyt mlotkowy 2x10 powt. wtorek boks sr. wolne Czwartek: Plecy, nogi Plecy wioslowanie sztanga podchwytem 5x5 MC 5x5 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x8 powt. nogi: Przysiady ze sztanga 5x5 [...]

Witam, {34lata 187cm 96kg} Po wielu latach wracam do SW, (Boks) minęło ich tyle, że można spokojnie powiedzieć, że wracam jako początkujący - kondycja cienka, ale odstawiony alk, fajki i inne..;-) Bardzo zależy mi na utrzymaniu motywacji do treningów i na zrzuceniu wagi.. wg porad zawartych w tym artykule [...]

Witam mam 17 lat, 186 wzrostu i warzę 94kg. Chcialbym zejść z wagą do 80kg.A wiec tak ćwiczę boks 5x tygodniu(pon,sr,pt,sob,nd) we wtroki i czwartki biegam, aha i co dziennie 15 min skakanki + ABS2. Do tego zamierzam dołożyć dietę od jutra 2000 kcl. Co o tym myślicie.... ? Brakuje jakichś ćwiczeni czy do redukcji wystarczy? A i myślałem nad [...]

Witam, za jakiś czas planuje zbijać wagę, ważę 68kg i mam 11%bf, trenuje boks. Czy połączenie: - treningów bokserskich (3 razy tyg) - kompleksów sztangowych (3 razy tyg) - biegania truchtem (40 min, 2 razy tyg) - zejście z 3000 kcal zapotrzebowania do 2000-2200 kcal - zakupienie jakiegoś spalacza (nie za mocnego) Pozwoli mi w miarę szybko i [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat. Trenuje boks ok.1.5 roku i chce zredukowac troche fatu. Czy taka dieta będzie dobra przy 2 treningach bokserskich, 1 siłowni i 1 crossficie w tygodniu. Dodatkowo dojdzie jakies bieganie i w tygodniu mam 10 WF. Godziny są wybierane losowo więc prosze nie mówić że za wcześnie ostatni posiłek. Do tego kurczaka z ryżem [...]

Witam, mój metabolizm spoczynkowy wynosi około 1900 kcal. Ułożyłem dwie diety- na dzień treningowy i dzień bez treningu. Proszę o porady co dodać lub zmienić. Nie mam pomysłu jakie białko dołożyć żeby dopełnić zapotrzebowanie. Myślałem o diecie low carb ale przy niskiej ilości węgli nie jestem w stanie funkcjonować tym bardziej na ciężkim [...]

witam! Myślicie ze redukcja na obciętych lekko węglach przy 3xboksie i 1xhit będzie dobrym pomysłem, czy przy tak małej ilości treningów siłowych i przewadze aerobowych spadną mi moje kre-alkalynowe przyrosty?

Mam pytanie: Aktualnie jestem na redukcji chociaż to niema wiekszego znaczenia. Chodzi o to, że mam zamiar sie zapisać na boks i czy siłka z boksem nie będzie się gryzło. Wiem że trening boksu napewno wpłynie bardziej na redukcje ale na przyszłosć gdy chcę budować sucha mase nie bede palił miesa Mój plan tygodnia wyglądał by tak Pon"Siłka [...]

Witam, jestem na redukcji i od pół roku regularnie trenuję siłowo 3x w tygodniu. Mam zamiar pójść na boks no i generalnie takie pytanie. Co powinno stanowić priorytet, boks czy trening siłowy? Aktualnie wiem, że my początkujący na boksie ćwiczymy fizycznie/kondycyjnie. No i np. jakbym trenował 3x boks a 2x siłownia lub 3x siłownia 2x boks miałoby [...]

Witam czy IF sprawdzi sie gdy trenuje boks,crossfit/silownia? mam problemy z podjadaniem i mysle ze if bedize rozwiazaniem wypowie sie ktos?

[...] W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna. Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem ja wyladowac wiec traktuje to jako trening xD Wczoraj jadlam makaron [...]

wegle raczej na tym samym poziomie ale jako takie aero jest tzn ruch w kazdym znaczeniu (pilka , rower , boks) na tym brzuchu to wiecej skory niz o wszystko warte a redukcja coraz trudniejsza bo i miesnia wiele nie ma wiec trzeba troche do pieca przywalic :)

[...] musze zwiekszyc sile i mase miesniowa przy delikatnej redukcji tluszczu spozywam duzo bialka ale tez wegli przed i po treningu. " ale bzdura a skąd cios wychodzi ? trenujesz boks a nogi olewasz ( BRAWO ) %-) "Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej " KOLEJNA chcesz zwiększyć masę i tym samym redukować chłopie pomyśl . [...]