Witam prosiłbym o ocene diety mam 186 cm waga 91 kg , cel : wyrzezbienie , poprawa jakosci miesnia :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww Pon. I otręby 10 g , płatki owsiane 50g, mleko 3,2% 345 g , II ryż bialy 95 g , piers gotowana 170 g, oliwa 10g , 2 jaja [...]
[...] dojść. Ważę ok 81/2 kg i mam 185 cm. Teraz moja dieta do oceny: Ok. 7.00 • Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe na twardo Ok. 10.20 • Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub? Czym mogę złonecznika zamienić? Ok. 13.10 • Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150 Ok. 16.00 (przed [...]
[...] do samodzielnej pracy, albo synergistycznie z produktami Cellucor D4, T7 czy też WS1. Zalecane dawkowanie RANO: Wziąć 4 kapsułki (porcja) z jedzeniem po południu i popić 150-200ml wody. Korzystaj przez 4-5 dni po tym czasie, należy przerwać na co najmniej 7 dni przed ponownym podjęciem produktu. Pić minimum 6 szklanek wody dziennie. . [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:od niedawna robie ;) -martwy ciąg:ze 150 -przysiad: bez maxow mam teraz 20 lat wiec mysle ze ten cylk bd odpowiedni za rok w zime, ale chce miec juz wszystko gotowe bo potem zapomne o tym co wyczytalem i bd sie [...]
[...] kursu jest Biuro Usług Sportowo- Handlowych : 80-177 Gdańsk ul.Pólnicy 31/10 / we współpracy merytorycznej z AWFiS Gdańsk Odpłatność: 850 zł - uczestnictwo w kursie + 150 zł egzamin końcowy Wyżywienie i noclegi :we własnym zakresie / organizator może pomóc w rezerwacji/ Szef Programowy Kursu: trener kl I Tadeusz Duda przy współpracy [...]
Składniki na 1 porcję: 100 g kaszy gryczanej 150 g piersi z kurczaka 10 g kiełbasy podsuszanej 2 łyżki jogurtu naturalnego pół średniej czerwonej papryki pół średniej cebuli 2 ząbki czosnku duża szczypta papryki słodkiej, suszonego tymianku,curry świeże zioła(tymianek, rozmaryn, oregano sok z cytryny pęczek natki pietruszki łyżeczka masła 2 łyżki [...]
[...] głowy). Zastanawiam się czy lepiej wybrać ławkę ze stojakami: http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i3299742415.html (stojaki wysuwają się tylko na 150 cm to chyba trochę przymało jak na mój wzrost? ) czy może taki zestaw byłby lepszy od Magnusa: [...]
[...] to mniej żreć. Wygląda to mniej więcej tak : 6,30: jajecznica lub kanapka z szynką 10,30: kanapka z szybką 13,00 : kanapka z szynką xd 15,00-16,00 : 60g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka / jakiejś ryby gotowanej czy udka 18,00 : jakiś jogurcik danio np. Pije sporo wody i czasem zieloną herbatę. A no i nie mam pomysłu co mogę jeść w [...]
[...] 600mg na tydzien). Rozpocząlem odblok, poszlo 6 strzałow HCG 2500j co 3 dni, po tym okresie jaja napuchly. Dzien po ostatnim strzale zaczalem jesc clomid, dawka uderzeniowa 150 mg przez 2 dni, potem po 2 x 50 mg, az do dzisiaj (dzis juz 20 tabletek za mną - czyli ponad połowa). W tym momencie jaja zmniejszyły mi sie i były mniejsze w porównaniu [...]
[...] bata, że tak bym wytrzymał. Myślałem, żeby ustalić próg kaloryczny na ok.3500 kcal ze względu na treningi (skoro spoczynkowy wynosi prawie 3000). Czy mogę ustalić sobie np. 150-200g białka dziennie, a resztę makroskładników dostarczać akurat tak jak danego dnia wyjdzie? Czy 3 treningi (które miałem do tej pory) + 1-2 razy w tygodniu basen [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Resztę wymiarów zaktualizuje jak tylko je zmierzę. Aktualnie jestem na testosteronie enan 250 od ostatnich 4 miesięcy, 3 pierwsze miesiące leciałem [...]
[...] 120 g szynka z indyka 120 g warzywa Jogurt - oczywiscie ebde staral sie spozywac naturalny masło, ewentualnie oliwa z oliwek III posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 150 g pierś z kurczaka 100 g surówka IV posiłek - potreningowy Bananek Rybka okolo 100 g(bede wybierał różne, aby się nie znudziły). Preferuje łososia, bo ma dużą zawartość [...]
[...] się poradzić jest bilans kaloryczny. Plan mam taki żeby przez kilka pierwszych tygodni od momentu rozpoczęcia treningów wychodzić z bilansem na 0 (chociaż zastanawiam się jak spalić te ponad 2600 kcal dziennie). Po powiedzmy 3 tygodniach chciałbym zacząć stopniowo obcinać kalorie (150 – 200 na początek) z węglowodanów. Czy taki plan jest ok.??
[...] sił brak). Wtorek - pompki (80 w 5 seriach), unoszenie nóg wisząc na drążku (60 w 5 seriach), wspięcia na palce 60 sek max powtórzeń + 60 sek. przerwy, 5 serii, przysiady (150 w 5 seriach). Środa - podciąganie na drążku podchwytem (piramidka do 6), brzuszki 90 w 5 seriach Czwartek - 60 minut piłki nożnej, duże tempo, nie oszczędzam się. Piątek [...]
[...] 50 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - jabłko 200 g 4 Posilek przedtreningowy - Ryż biały 60 g - Pierś z kurczaka 150 g Od poniedzialku do piatku cwicze na silowni oczywiscie trening na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 37 [...]
[...] oraz FitMax® Amino 2000. Sposób użycia: 1 porcję - 50g (2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka. Stosować między posiłkami i po treningu. Zalecana dawka dzienna to 150-200 gram produktu. Wewnątrz opakowania znajduje się miarka. 1 miarka to 25g proszku. Dostępne opakowania: 1000g i 2000g (inne pojemności w przygotowaniu) 8 smaków: [...]
[...] odprowadzał wilgoć bdb i chronił mnie przez cały dzień przed wychłodzeniem. wg mnie w tej cenie chyba nic lepszego zwłaszcza że na allegro takie zestawy zaczyna się od 150 zł. gdyby kogoś to interesowało to mam jeszcze trzy komplety wygrzebane z magazynu miejscowego Rossmana - jak się nie sprzeda to będą z tego fajne upominki dla rodzinki [...]
[...] czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost mięsni. Teraz znowu masa, te sam suple + ZMA, ale kcal + 150 - 200 kcal - trenuje 1 miesiąc FBW i znowu zero przyrostów - NIC - nawet przytyłem z 1 kg ale mierzyłem się dokładnie centymetrem i mięśnie zero ZERO różnicy. Ogólnie [...]
[...] bo manewrowałem wartościami z kalkulatora zeby sypnął mi jak mam rozłożyć wartości :P ): Kalorie 4001.4 Węglowodany 55% 2200.77kcal = 550.19gram Białko 15%% 600.21kcal = 150.05gram Tluszcz 30% 1200.42kcal = 133.38gram Dobierając wagi korzystałem z: http://www.ilewazy.pl Mam prośbę - w miarę możliwości jeżeli chciałby ktoś zasugerować jakieś [...]
