150

[...] wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29 No własnie juz chyba mi waga staneła od 3-4 dni mam praktycznie tą samą wage +- 0,1 kg wiec z 2800 dobilem do 3000 i teraz stopniowo bede co 3-4 dni zwiekszał o 150 kcal i patrzyl co te4 dni czy waga cokolwiek do przodu idzie , jezeli tak to rzestane dodawac

[...] że chyba przedłużyli nam gwarancję na te urządzenia bo są naklejone nowe informacje że sprzęt z 2016 roku choć stoi już z dwa lata,co ciekawe zwiększyli dopuszczalny udźwig drążków ze 120 kg na 150 kg choć one nie wytrzymują fikołków chłopaków ważących góra siedemdziesiąt kilka kilogramów,już musiały być raz spawane bo były pęknięcia na górze.

To normalna cena? Qrwa przesadzają. Za stówkę to w tym pogańskim kraju, w którym aktualnie mieszkam jest wszystko od silki przez sauny baseny krykiety,babingtony, halówki na ketlach kończąc. Karnet w parze wychodzi po 7 dych. Nie cena jest 150 a za 99 to tylko mozna bylo kupic wczoraj i dzis na dniach otwartych.

[...] buzuje nawet po plankach nocne pobudki nie na siku hahhahaha A tak już poważniej suplement to suplement i chyba nie tylko o teścia tutaj chodzi ale i zmiany w mięchu,sile,samopoczuciu,regeneracji itd na co ma wpływ wiele czynników ,bez urazy za "kurczaka" to było dla żartu mimo wszystko mam 150% Twojej wagi dlatego zapytałem o dawki ,

[...] to suplement i chyba nie tylko o teścia tutaj chodzi ale i zmiany w mięchu,sile,samopoczuciu,regeneracji itd na co ma wpływ wiele czynników ,bez urazy za "kurczaka" to było dla żartu mimo wszystko mam 150% Twojej wagi dlatego zapytałem o dawki , Gratuluje wigoru,nie jestem urazony za kurczaka sam tak wyrazam sie o sobie porownujac do ciezszych.

[...] żeby chociaż raz się podciągnąć. Ty masz swoich znajomych, ja mam swoich. Również takich gości 100kg+ którzy chwalą się chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg i nie zawracają sobie głowy ćwiczeniami gdzie [...]

[...] żeby chociaż raz się podciągnąć. Ty masz swoich znajomych, ja mam swoich. Również takich gości 100kg+ którzy chwalą się chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a w dipach czy podciąganiu to jest mniej niż setka, często mniej niż 50kg więc to blado wypada w porównaniu do 200kg i nie zawracają sobie głowy ćwiczeniami gdzie [...]

[...] 18.00 trening ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21.00 - 150 g samego twarogu + jakas kanapka // daj na ostatni posilek [...]

Właśnie wróciłem - gala wypas - wysoki poziom organziacyjny i oraz walk. Kuzyn pstryknoł około 150 fotek - coś napewno wrzuce z tego na forum

[...] 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - myślałem też tutaj nad dodaniem oliwy z oliwek, co o tym [...]

[...] 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g [...]

[...] -podciąganie szeroko 4x20-12 -wiosłowanie jednorącz na hamerze 60x15 80x15 100x12 -przyciąganie z góry do klatki na hamerze 3x12-10 -wiosłowanie sztangą 4x12 -ostatnia 150 -ściąganie szeroko do klatki 3x15-10 -spięcia brzucha z lina wyciągu 3x25-15 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 po treningu znów 25 min.cardio siłowo też jest słabo po [...]

Nie zjadłam tych wafli, jakoś zapomniałam. O.k. Postaram się dobić z ww do 150. A tak w ogóle to jaki rozkład BTW i ile kalorii powinnam jeść aby udało się coś wyciosać z mego ciała. O ładnym brzuchu mogę pomarzyć, za dużo na nim rozciągniętej skóry, ale liczę chociaż na jędrną pupkę i ładne ramiona. }:-( Hm pomarzyć zawsze można. Unknovvn a [...]

Możesz spróbować takim rozkładem jak mówi Un (BTW 120/80/150) i obserwuj. Mierz się raz na tydzień i zobaczysz co się dzieje ;-) Wrzucaj też tutaj pomiary :-)) Ja mam omegę trecowską http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-20 22:07:04

Jak robiłem siłowo to leciało 140-150 na 12 ruchów, teraz liczą się dla mnie tzw. perfect reps to lecę takich po 20, to 40/60kg w siadzie styka, więcej nie potrzeba :)

Trenujcie kaptury to i 150 nie będzie ciążył :)

[...] 19-80,4 20-79,7 21-80,1 ________________________________________ 22-79,3 23- 79,1 24- 79,6 25-79,5 26- 79,4 27- 80 81 cm w pasie ( węgle – 50 g ( 100 g) Fat 150 g ) – 2700 kcal 28-79 ________________________________________ 29- 78,5 30 – 78,5 31 – 78,4 32- 78,4 33-78,4 34-78,3 35-78,1 [...]

Ja właśnie 150 g schabu gotowano-smażonego, 60 g kaszy kuskus i warzyw coś

[...] i brzuch stąd te 2cmy %-) pozyjemy zobaczymy co dalej ale szkoda jak to się utrzyma do rozpoczęcia masy. Najwyżej agresywnej nie zrobie. Micha: edit. foto mi się nie wyświetla nie wiem jak Wam, BTW dziś 150/155/103 2400kcal /SFD/Images/2015/8/7/43f649592e374fb99c8030615b43a7ff.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-07 15:11:48

DNT // LowCarb Trochę dorzuciłem wungla do dzisiejszego LC, od przyszłego tygodnia wjazd w LC na B/T/W 200/155/120, a więc troche więcej węgle. Docelowo do 150-160(za tydzień), za dwa w DT +30 węgli, -5g fatu i stopniowe dojeżdżanie z HF na btw z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy [...]