150

[...] ekstra 30 wywal maslo, daj oliwy z oliwek i warzywa 14:00 349 Rodzynki suszone 15 wywal ŁĄCZNIE: 265 IV 58 Jaja kurze całe 100 234 Płatki owsiane 120 24 Kefir 2% tłuszczu 150 17:00 365 Dżem z czarnych porzeczek wysokosłodzony 45 wywal daj warzywa 524 Tran 10 dwa razy po 5ml ŁĄCZNIE: 425 V 197 Chleb żytni jasny 160 razowy pelnoziarnisty 88 [...]

za duzo ww max daj dla twoej wagi 150-200g reszta tluszcz i bialko

Qazar ze wzoru, który podałeś wynika, że powinienem jeść ponad 300 g węglowodanów dziennie a później napisałeś, że to za dużo i powinno być od 150 - 200. Mój tato jest biologiem i mówi, że powinienem jeść około 350 g. Prosze Cie Qazar daj mi swój numer gg bo tutaj się nie dogadamy... Wielkie dzięki, pozdrawiam Krzysiek

[...] z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) - Surówka z kapusty białej 150 g (2 białko, 7 tłuszcze, 7 węglowodany, 101 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 315 g (23 białko, 28 tłuszcze, 61 [...]

czy carbo mozna zamienic 150 ml soku pomaranczowego?

jak ma sie tak niskie spozycie weglowodanów-100 lub mniej gram na dobe do tego?? "Dobowe zapotrzebowanie mózgu dorosłego człowieka na glukozę wynosi ok. 150 g. Kiedy stężenie glukozy we krwi żylnej spada poniżej 2,8 -2,5 mmoli/l (50-45 mg%) znacznie zmniejsza się dopływ cukru do mózgu. Powoduje to zaburzenia podstawowych czynności mózgu, a [...]

[...] treningiem B/W/T 52/102/5 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g marchewka x2 jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 marchewka x2 ogórek jabłko 6) B/W/T 47/7/14 tuńczyk w wodzie pół puszki twaróg chudy 140g orzechy włoskie 2 łyżki Podsumowanie B 211g W 455g T 95g kCal 3536 Stosunek [...]

[...] 2000 kcal w DT i DNT z rotacją węglowodanami i tłuszczami: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Czy to dobry pomysł? i ewentualnie, jakbyś stosował tu dokładanie po 150 kcal? wyrównywać dysproporcję między węglami i tłuszczami, czy nadal w DT dodawać W, a w DNT dodawać T ? Co do badań, wrzucam wyniki: hemoglobina 14,4 (14,0-18,0) [...]

Micz dla kobiety dawkowanie 100-100-100-100-100-150-150-150-150-200 do 4 tyg będzie oki? dawka jednorazowo rano?

[...] miesniowa, Zakladajac ze wejde na DNP osobiscie nie zmienie nic w podkladzie z saa wiec nadal bedzie szlo 375mg enana Micz dla kobiety dawkowanie 100-100-100-100-100-150-150-150-150-200 do 4 tyg będzie oki? dawka jednorazowo rano? Bardziej do wagi bym dobieral, start dobry, 100mg bedzie tolerowala bez problemu, i dalej jezeli ma to byc [...]

[...] Nie dziwi fakt ze "poklosie" bylo dramatyczne jesli brano 100 Dianaboli dziennie nie wspominajac o srodkach branych w zastrzykach. Nigdy nie sugerowalem ze 150 kilogramowi kulturysci sa okazami zdrowia(nie sa), nie sa rowniez nimirowniez 60 kilogramowi kolaze. Jesli chodzi o procentowy wykaz zdrowotnosci 150 kilogramowych [...]

[...] -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 2 banany. Po dojściu do domu -> 150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek -> 200g makaronu + [...]

6:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 9:00 4 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,200g jogobelli,miarka Fitmaxa 15:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 16:00 Shoock,BCAA 18:00 Storm,BCAA 18:30 banan,wafle ryżowe,2 miarki Fitmaxa 19:00 150g kuraka,50g ryżu,ogórki 22:00 Miarka Fitmaxa i WPC trening: Unoszenie gryfu o brody s:3 p:12/10/8 kg:15/25/45 [...]

6:00 150g jogobelli,50g ryżu 9:00 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 150g jogobelli,50g ryżu 15:00 100g ryżu,200g kuraka+ogórki 16:00 4Kaps BCAA 16:10-18:00 Trening 18:00 wafle ryżowe,banan,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i Fitmaxa Trening: Przysiady ze sztangą s:3 p:12/10/8 kg:80/90/100 Wspięcia na palce ze sztangą s:3 [...]

i to jest wlasnie smutne ze do czlowieka, ktory posiada jakas konkretna wiedze lecz nie poparta bezwartosciowymi dyplomami nikt nie przyjdzie i nie wyda 150 zl a do takiej cioty po jakims studium + 2 kursach polecą "Za 3-4 tygodnie takich rozpisek babka bierze jakieś 100-150 zł" Kruszek, w jakim sensie 3-4 tyg? nastepny "etap" [...]

[...] niestety plan to być w 10 z 44 zgłoszonych zawodników. Z jedną ręką nawet nie myślałem o wygranej. Pierwszy dzień startu to dwie konkurencje. Wyciskanie belki na barki 150 kg, która była moją piętą Achillesa. Tutaj katastrofa organizacyjna. Sędziowie powinni być obecni na odprawie, gdzie było powiedziane, że zawodnik musi mieć cały czas [...]

Wypiska z dzis Sroda 22.07.2009r Wypiska: MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2 MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8 Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas [...]

[...] Odnosnie mojego startu to szalu nie ma Jechalem tam wiedzac ,ze mam kontuzje klatki juz od dluzszego czasu wiec mialem poprostu zapunktowac dla uczelni Podejscia 130-140-150 , 3 spalone bo poprostu nie mialem na ten ciezar sily w przygotowaniach do startu w TS mialem zamiar wlasnie zaliczyc 150 kg ale 3 tygodnie pozniej! Teraz jednak watpie [...]

[...] Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj 1 całe jajko NIE MARNUJ JAJ, CALE JAJA SA OK, ZOLTKA SA B. DOBRYM ZRODLEM BIALKA I TLUSCZU, WIEC NIE MA SENSU ICH MARNOWAC. 150 g chleba razowego DAJ PLATKI OWSIANE 15 g oliwy z oliwek JAK DASZ CALE JAJA OLIWA NIE BEDZI EKONIECZNA 2 capsy OMEGA - 3 1 caps witamin i minerałów z OLIMPA 1 caps [...]

Przemyślałem jednak swój jadłospis i zdecyduje się na coś takiego : DT: 3030kcal B:150 - 600 kcal T:70 - 630 kcal W:450- 1800 kcal NDT:2040kcal B: 150- 600 kcal T: 80-720 kcal W:180- 720 kcal Średnia na dzień : 2465 kcal Przemyślałem to wszystko i po prostu doszedłem do wniosku że jedzenie tak małych ilości kcal jak dotychczas ( 2000-2400) [...]