09/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 73/137 Ciągle zapominam napisać, że brzuch dużo lepiej się sprawuje 8-) Trawienie się znacznie poprawiło, nie ma już takich męczących wzdęć od rana do wieczora. Jest to dla mnie ogromna ulga. Myslę, że rozłożę nieco inaczej węgle w ciągu dnia. Mniejsza ilosc na sniadanie (10-20g) i mniej więcej po równo w [...]
16/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 79/137 Off treningowy. Snięta chodziłam przez cały dzień ale tak to jest jak się ogląda seriale po nocach. Weekend też był dosyć intensywny więc w końcu poczułam zmęczenie. Mam też ciągoty do takich ''fit'' przekąsek i lżejszego jedzenia jak np. wafle ryżowe z łososiem, zamiast normalnego obiadu. Miska: [...]
19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]
20/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 83/137 /SFD/Images/2016/5/23/ebe0aec8e11f403abcda5627f8a2d755.jpg /SFD/Images/2016/5/23/fb04eba06dc34a29bed6b8214434dfa5.jpg Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 8x20/40 niedziela: trening poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening, kompleks czwartek: off piątek: off Pomiary: [...]
23/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 86/137 Wrzucam tylko michę, bo aktywnosci żadnej nie było. W nogach i plecach domsy. Wczoraj z tej okazji udało mi się wyprosić masaż , od razu lepiej :-P Ostatnio wpadłam w manię ważenia się rano. I tak od 2-3 tygodni waga albo lekko spada albo trzyma się na tym samym poziomie a wczesniej z dnia na dzień [...]
[...] zamienić oraz interwał ze srody czasem jest w czwartek, w dzień wolny tenis wpada dodatkowo ale kiedy i ile to zależy od pogody i czasu dieta : DT : 130/55/200 DNT : 130/55/150 na tym rozkładzie jestem od 4go kwietnia pomiary: wzrost 170cm wagi nie zapisywałam dokładnie z tygodnia na tydzień *** nowe pomiary w sobotę [...]
26/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 89/137 Dzisiaj po pracy się leniłam i jakos dziwnie mi było @@-) żałowałam później, że nie poszłam chociażby na spacer. To dziwne uczulenie nadal się pojawia - tylko na rękach, nogach i posladkach, nigdzie indziej. Nie na taką skalę jak tydzień temu, że cała noga spuchnięta ale cały czas cos wyskakuje. Wczoraj [...]
27/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 90/137 DNT. W ramach kardio ''sprint'' do kina, na seans, który się zaczął o 21 a ja z domu wychodziłam o 21:10 Zdążyłam! Money Monster - nie polecam. /SFD/Images/2016/5/31/caac0abe078f4147b77558642626360a.jpg Pomiary : /SFD/Images/2016/5/31/3210176593044cdb97b94f82e3b7fbb2.jpg 28/05/16 DT BTW 130/55/200 [...]
29/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 92/137 Byłam w niedzielę w raju dla nerdów czyli na Comic Con :-) Trochę się pokręciłam, popodziwiałam niektóre przebrania, kupiłam nowy kubek z Batmanem :-D Najciekawsze w sumie były wywiady z Jesse Eisenberg (Lex Luthor z Batmana) , Kunal Nayyar i Melissa Rauch (Raj i Bernadette z Big Bang Theory). Zrobiłam [...]
2/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 96/137 15min pobiegane i sprinty x6 Sprinty na odcinku, który nie wiem ile ma metrów ale za swiezego przebiegniecie go zajmuje mi ciut ponad 20s. Odpoczynek 30s. Bieganie to jedna z niewielu aktywnosci, ktorych nie lubie. Zawsze staczam ze soba wewnetrzna batalie w odcinku praca - dom, czy robic te sprinty czy [...]
[...] - zle wpisalam. Czyli taki zwyklak cukiniowy tylko, ze z rabarbarem, chcialam po prostu, zeby objetosciowo byl spory, bo tak to bez finezji ;-) 03/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 97/137 Dzisiaj raczej bedzie off, wieczorem wybieram sie do kina na The Nice Guys :-) Dzis tez robilam przeglad plecow, bo jakos rzadko mam na nie okazje popatrzec, [...]
[...] mysle , ze warto się wybrać do kina, sporo zabawnych momentów, ciekawa fabuła i dobry duet Russel i Ryan. Gosling szczególnie dobrą rolę tu miał. 04/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 98/137 Piątkową noc zarwałam, więc w sobotę obudziłam się o 11, wstałam z łóżka o 13 a sniadanie jadłam o 15, trochę mi się wszystko rozjechało i na trening też [...]
09/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 103/137 Offik :-) i nawet jesli mialam cos napisac to juz nie pamietam co , ewentualnie, ze domsy w plecach na calej dlugosci :-P /SFD/Images/2016/6/10/3d871e208e544d8ebda3e29629822dd4.jpg Jak zwykle cos tam upichcilam wieczorem :-) Gruszkowe placki z plantanów [...]
10/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 104/137 Off :-) Wieczorem bedzie kino i film Dzien Matki , o ile chlopak nie zastosuje przymusu fizycznego, przywiaze do krzesla i kaze ogladac Euro (co jest bardzo mozliwe) %-) /SFD/Images/2016/6/10/87df5d21d80c4171885d9a56eb8c6209.jpg Efekty wczorajszego pichcenia :-) bo w koncu dorwalam plantany, na ktore [...]
Jak ktos potrafi się nacieszyć małym kawałkiem to na redu też się nada :-P ale najlepsze na redu są placki z wypełniaczem - cukinią 13/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 107/137 Jestem jednym wielkim domsem. Plecy mam zniszczone od góry do dołu, nie pamiętam kiedy mnie aż tak bolały jak w ciągu ostatnich dwóch dni. Trochę się porolowałam w domu ale [...]
16/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 110/137 DNT. W pracy z okazji meczu Anglia - Walia wszyscy rzucili robotę, oglądali mecz, pili piwa i jedli pizzę \-) i nawet nie zastanawiałam się czy jesć pizzę czy nie, bo miałam swojego zayebistego placka i nic mnie nie kusiło. Za to bardzo udzielił mi się luzzzz i euforia wszystkich wokół :-P Ale [...]
17/06/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 111/137 Dnt. Mam jeszcze jedne obwody do nadrobienia w tym tygodniu treningowym ale wątpie żebym się dzisiaj zebrała, bo źle się czuję przez mój brzuchol, aż mnie mdli. Myslę, że będę po pracy leżakować (no chyba, że do kina się wybiorę, bo planowałam zobaczyć The Conjuring 2, ale tam to też przecież relaksik [...]
No właśnie na to liczyłam, że psychicznie wyjdziesz na prostą :-)) co byś powiedziała na dołożenie w tym tygodniu 150 kcal z ww? Tylko żebyś warzywa wliczała. Byśmy zobaczyły czy tendencje pomiarowa się utrzyma a może i by się jakieś spadki pojawiły. Twoja decyzja :-)
[...] /SFD/Images/2016/6/27/a8bf37d9316842b1a1f954b454d8efc5.jpg Pomiary : Na tę chwilę wygląda to dobrze :-PP Nie mogę narzekać - dołożone 350kcal w DT i 150 w DNT w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu a wszystko się trzyma stabilnie 8-) /SFD/Images/2016/6/27/54f4579b28a94a208fa9bc9644b8ce50.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] 2400/2100/1800 a rotowanie tym samym makroskladnikiem czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-22 17:57:09
DT MissInvincible
