150

300 kurczaka, 100 ananasa, 100 kukurydzy, 150 ryzu zalane ketchupem : O u.u

Szejk potreningowy (50g owsianych, 150 ml tłustego mleka, banan, łycha kakao i słodzik). Redukcyjny wk*** od razu mija %-)

200 g indyka 150 g ryżu 300 g warzyw 20 ml oleju lnianego =]

100 makaronu niestety nitki zwykłę:( 150 piersi gotowanej zlane rosołem zmarchewką 10 ml oliwą z oliwek

60 ryżu 150 cipcioka brokuły i bbq

mąka zwykła! 100 gr 3 jajka 150 gr 100 gr konfitur= naleśniki na wyrzut insuliny

30g nestle lion ,20g owsianych,150 mleka 0,5 % \-) Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-12-29 12:11:12

Co tu tak cicho? :o Mleko 150 ml +60 owsianych mniam ;)

pt 13.12.13r Przysiad na smith stopy mocno z przodu 25/20 45,55,65,75/10 i drop set suwnica 150,200,220,240/max wyprosty siedząc jednonóż 25/12-15 x4 uginanie podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Jakis skoki ciśnienia czułem na treningu, bania momentami pulsowała, robiło sie ciemno przed oczami a potem juz tradycyjnie zbierało na wymioty. Troche mało [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 26 KOLEJKACH : 1.bodymkaer - 150 (5) 2.KafarXXL - 147 (6) 3.Vieira - 140 (6) --------------------------- 4.f***master - 131 (6) 5.wikt - 128 (4) 6.towerone - 127 (8) 7.Black Pete - 126 (4) -kaczy- - 126 (8) 9.erminho 122 (7) 10.Miechu.juve - 108 (4) 11.seba1307 - 105 (-) 12.cygan132 - 105 (-) 13.Grubmen - 94 [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 27 KOLEJKACH : 1.bodymaker - 155 (5) 2.KafarXXL - 150 (3) 3.Vieira - 144 (4) ----------------------------- 4.f***master - 134 (3) 5.towerone - 133 (6) 6.wikt - 132 (4) 7.Black Pete - 131 (5) 8.-kaczy- - 129 (3) 9.erminho - 123 (1) 10.Miechu.juve - 110 (2) 11.cygan132 - 108 (3) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - [...]

[...] zaliczający wymyk odmyk i będą nagrody także po 100 zł-(po zakończeniu miesiąca) Dodatkowo udało się ,pozaplanowo, też wygospodarować nagrodę dla drazekm w wysokości 150 zł w suplach Hitec za ogromne zaangażwanie i wysiłek w tym konkursie. Niestety dalszej części konkursu,czyli zebranie danych i wysłanie do sponsora ie załatwi już flex [...]

[...] ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. 340 kcal B - 17 g W - 48g T - 8 g Obiad: Łosoś wędzony - ok. 150 g Kasza gryczana - 50 g Kalorie - 500 kcal B - 30g W - 58 g T - 12 g Kolacja: Twaróg - 80 g Jogurt naturalny - 50 g Mleko - 200 g Gruszka - 110 g Truskawki - 100 g [...]

A zeby nadać mięśniom odpowiedni kształt, ostrośc ich zarysom to trzeba zejść ponizej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie a odchudzać się mogą kobiety po 150 kilo z 50% fatu.A gdy jest mniej fatu to i mięśnie są lepiej widocznei jest oczywiście lepsza rzeżba.Niech jakiś specjalista wyjaśni to lepiej bo dla mnie machanie cięzarkiem po 20 razy czy [...]

A kto tu mówi o handlu:) Wymienimy się, jak kiedyś, w przedszkolu resorakami. ;-] Będziesz zadowolony na 150 % z tej Normy. Brałem ją dwa razy i kosa w małych dawkach, nie ma lipy. Teraz celuję w dekę Alphy albo Balkana. Ale wiadomo, że każdy wolałby aptekę, niż nawet najlepsze UG. Rośnij zdrowo. Pzdr.

[...] chodzi o pierogi - Felice, w pobliżu ostrej bramy. Dalej - ceny - moim zdaniem całkiem przystępne. Za pokój w Hotelu na starówce, 4* z podwyższonym standardem płaciliśmy 150 euro za 2 noce. Obiad w restauracji dla dwóch osób, 2 dania, napoje - około 30 euro już z 10-15% napiwkiem. Taksówka ze starówki na lotnisko - około 15 euro. Lokalne piwo [...]

[...] wybierze do Kuala Lumpur polecam zakwaterowanie w takim hotelu. Owszem, porównując ceny noclegów(3* hotel w centrum to nawet 50zł) kosztuje to kilkukrotnie więcej, jednak 150-250zł za dobę to dalej nie są jakieś straszne pieniądze jak przyjeżdża się na dzień-dwa, a i tak to połowa tego co zapłacimy w Polsce za podobny standard, w NYC taka [...]

i oczywiscie 1000 kcal to za duzo jak na jeden posilek... staraj sie rowno rozkladac kalorie na posilki (oprocz ostatniego) ew. 100-150 kcal wiecej na sniadanie i tez nie duzo wiecej na potreningowy

dobra, to jeszcze wam wrzuce poprawiona wersje mojej diety: I posilek: b. 60g / ww. 150 g / t. 13g II posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g III posilek: b. 35g / ww. 100g / t. 10g trening a zaraz po nim gainer ( 15g bialka, 50g weglowodanow i ok. 5g tluszczu ) IV posilek: b. 70g / ww. 150g / t. 20g V posilek: b 40g / ww 50g lub nieco wiecej / t. [...]

za duzo bialka, za duzo wegli (szczegolnie te posilki po 150- masakra) do treningu: barki po klatce - odpada, reszta w miare ok