150

[...] domową siłownie i wolałbym poradzić się doświadczonych siłaczy :p ! Miały by one służyć do wyciskania jak i do przysiadów ! ( no chyba ,żeby kupić z allegrosza takie za 150 zl z profilu 40x40).Proszę o rady :) /SFD/2019/3/13/3443320edf4b42a9a802257100d7f6e9.jpg /SFD/2019/3/13/f2298506b5df4083b7be6f4440cfec58.jpg [...]

[...] tłuszczu, węgli. Śniadanie: 3 jajka, pomidor, 2 kromki chleba razowego (28/19,2/40,6) II śniadanie: serek wiejski, 2 kromki razowego (26,5/11,4/40,5) Przed treningiem: 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, pomidor/ogórek z jogurtem naturalnym, 1,5 łyżki oliwy z oliwek (42/19,8/73) Po treningu: ?????????????????? Kolacja: 150-170g [...]

[...] 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ 300 kcal 100 g śledzia 16.3 10.7 0 161 kcal 100 g makrela 20.7 15.5 0 221 kcal 4.125 g sera chudego 19.8 0.5 [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 Siema, na kazdym forum ludzie radza brac do 100 mety czy wina oslonki na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze starzy [...]

[...] -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Zacząłem właśnie cykl (pierwszy) z kreatynką i mam odnośnie tego kilka pytań. Wziąłem Olimp MegaCaps (150), VitalMAX Dextroza i Olimp HMB (120) i zdaje sobie sprawę z tego że coś trzeba będzie dokupić i coś zmienić :P I właśnie od tego chce zacząć: 1. Co do tego jeszcze kupić lub co wymienić? Lepsza dekstroza czy tauryna? BCAA czy HMB? I [...]

[...] ( bezposrednio po przebudzeniu) 7.00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 2 jaja kurze całe Posiłek 2. ( w szkole ) - 2 sniadanie 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka + jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) Posiłek 3. ( po powrocie ze szkoły ) 13-14 100g pieczywa [...]

[...] licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week przez 9 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:planuje tego propa na list wiec ponad 6 mcy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

Siema od paru miesięcy regularnie robię pompki tak ze 150 na dzień i od niedawna zuważyłem że strasznie bolą mnie żyły na wyskości łokci w obu rękach, a najgorsze jest to że jest to taki ból jak po zastrzyku lub pobieraniu krwi. Znacie jakieś sposoby na to lub co to wgl. może być . Z góry dzięki i smacznego jaja ;D

[...] CEL CYKLU:masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180x5

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam. Planuje wejść za kilka tygodni na taki oto cykl: Meta 1-6 tyg 30mg/d Deka 1-14 tyg 250-380mg/tydzień Susta 1-14 tyg 500-750/ [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemanko lece teraz propa 100mg eod i ture 40mg ed mam zamiar walic ture 7 tygodni i moje pytanie czy po turze przybic wiecej propa np 150/200mg eod czy moglbym masteron przybic teraz lece taka lekka redukcje i poprostu profilaktycznie pytam co po tej turze lepiej zrobic

[...] Co o tym myslicie???????????????????????????????????????? Mam zamiar robic aeroby 30 min po treningu, 1x basen w tygodniu... 1-10 bold 600/tyg (opcja zeby przedluzyc do 12-14 tygodni) 4-10 prop 100/150/tyg (jesli bedzie dluzej bold, to i prop poleci dluzej) 6-10 wino (tabsy, albo strzaly jesli znajde cos dobrego) 4/8/10-11 hcg 5000j 10 clom

[...] soboty straciłem tylko 200 g, gdzie wcześniej najmniej było 600 g. Zastanawiam się co może być tego przyczyną ? Zaznaczę, że od początku jestem od 1900 do 2200 kcal, średnio 150 g białka dziennie, zastanawiam się natomiast nad węglami według aplikacji powinienem spożyć od 243 do 378 g dziennie i właściwie tego nie przekraczam, natomiast białko do [...]

[...] 1.016g/l BIAŁKO 0. mg/dl CUKIER 0. g/dl NABŁONKI PŁASKIE 0-1 LEUKOCYTY 0-1-2 BIOCHEMIA GLUKOZA W SUROWICY 11. mg/dl 55-115 CHOLESTEROL CAŁKOWITY 194. mg/dl 120-200 HDL 40.3 mg/dl 35-60 TRÓJGLICERYDY 143. mg/dl 35-150 LDL 125.1 mg/dl (135 pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] : 110 Obwód ramienia : 40/39 Obwód talii : 88 :/ Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42/43 Staż na siłowni : 2-3 Ilość spożywanego białka : 225g Ilość spożywanych węglowodanów : 150/300 dnt/dt Ilość spożywanych tłuszczów : 120g Opis przebytych cykli sterydowych : nie dotyczy Trening : 3x w tyg Cel cyklu : 5 tyg masy / potem rzeźba Odstęp czasowy od [...]

[...] ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. Ostatni cheat meal 2 miesiące temu. Dieta rygor, zero odstęp. Wiadomo po tak długiej redukcji, sadło stało się oporne. A mam cel, krata na [...]

[...] 11. Przyciąganie rączki na siedząco Środa Klata: 1. Wyciskanie poziomo sztangi 2. Wyciskanie z góry chantelek 3. Wyciskanie z dołu chantelek 4. Wyciskanie sztangi kąt 150 5. Rozpiętki na wyciągu 6. Rozpiętki z góry 7. Rozpiętki z dołu 8. Rozpiętki poziomo Motyl: 9. Motyl na leżąco zza głowy 10. Motyl na wyciągu 11. Motyl na wyciągu [...]

Witam mam 15 lat, ćwicze z 9 miesięcy na sucho. Chciałbym sobie zakupic kreatynę olimp mega caps 1250. ze 150 tabletek. I niewiem czy taka ilość ma jakies zagrożenie w mojim wieku i czy wogole cos da tyle tabletek.

[...] pełnoziarnisty 100 g, polędwica sopocka 50 3.śniadanie#jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 135 4.Obiad po szkole#kasza gryczana 100 g, kurczak, pierś bez skóry, duszona 150 g 5.Przed siłownią#kurczak, pierś bez skóry, duszona 198 g, kasza gryczana 125 g, pomidor 6.Kolacja po siłowni #ser twarogowy półtłusty 250 g, makaron dwujajeczny 50 [...]