150

[...] posmarowanego masłem - 30 g szynki lub polędwicy 3 POSIŁEK ( szkoła ) - 2 x ryż na mleku 'Zott' - 350g 4 POSIŁEK ( obiad/przedtreningowy) - 100g ryżu lub makaronu - ok 130-150g piersi lub 150 g tuńczyka - 15 ml oliwy z oliwek - surówka 5 POSIŁEK (potreningowy) - 130 g makaronu - 150 - 80 g tuńczyka - 2 pomidory lub inne warzywa w zależności co [...]

[...] Mój normalny wygląd na masie widać na filmie. Jeśli chodzi o redukcję to zawsze ścisła dieta i areoby. Godz.7-8 śniadanie banan + płatki na wodzie, godz 9-10 2 śniadanie 150 g tuńczyka z wody + 250 g jogurtu odtłuszczonego, ok godz 11 tej trening (przed i po aminokwasy), obiad ok 13.30- 14 tej 300 g piersi z kurczaka lub indyka grilowanych w [...]

[...] i promieniowanie może pobudzać do zmian łuszczycowych każdy też wie że owa terapia ciągnie za sobą zmiany takie jak nowotwory skóry (każdy pabjent który przez 5 lat miał ok 150 seansów -1 cykl to ok 20) powinien być regularnie badany , do tego dochodza zmiany w narz wzroku jak np katarakta co do witaminy D - dzieci w rozji , skandynawii itp [...]

[...] jajka B:11g+9g+1g+12g=33g W:60g+15g+30g=105g T:6g+7g+10g=23g 9:40 2) bułka razowa bez ziaren + 70g poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+10g=20g 12:40 3) bułka razowa bez ziaren + 70g poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]

hmm.. ciezary nie byly znowu takie kosmiczne na klate powtorzenia na skosie ok 150-160 kg,przysiady ok 12 powt. na 200 kg.podciaganie sztangi w opadzie ok 150 kg martwy ciag na prostych nogach 210 kg na 3 powt.wyciskanie z przepony 180 kg na raz i to tyle co pamietam pozdro

[...] – 85 kg : waga ciała 65kg 9.Mielcarek Cezary – 85 kg : waga ciała 67,5kg 10.Iwański Adam – 67,5 kg Kat. 75 kg 1.Szewka Błażej – 150 kg 2.Dębski Mateusz – 132,5 kg 3.Pauska Sebastian – 117,5 kg 4.Pendel Damian – 115 kg : waga ciała 70,7kg 5.Renusz Krzysztof – 115 [...]

1 baza prop 150 e2d meta 30 ed 6tyg potem off hcg troche clenu kreatyny jakis antyestrogen 2 ubicie prop 200 e2d superka 150 e2d 8tyg potem znowu off hcg kreatyna clen nolva 3 definicja prop winko tren 8tyg wydaje mi sie ze lepiej na tym wyjdziesz niz na 1 cyklu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-06-04 18:04:48

[...] w dnie tren. W dni nie tren 0,5 miarki IntraSize-Fitness Authority 1,5 miarki w dnie tren. W dnie nie tren 0,5 miarki Minerały-witaminy po 1 caps dziennie Carbo 60g dziennie. 30g rano, za 8 h 30g W domu mam tylko 150 kg wiec nie poszaleje i nie wiem jakie mam rekordy.. Klatka 150kg martwy ciąg 150 w seriach przysiady to samo dalej już nie wiem

[...] Urbans - Austria - 186 cm +118 kg 4. Ralf Ber - Austria - 191 cm + 142 kg 5. Michael Starov - Ukraina - 182 cm + 130 kg 6. Franciszek Oszi – Słowacja - 178 cm + 150 kg 7. Pawel Janbor – Słowacja - 195 cm + 142 kg 8. Riche Danis – Węgry - 182 cm - 120 kg 9. Hubert Dorer - Austria - 190 cm + 140 kg KONKURENCJE [...]

[...] od początku mi się bilans układał... I - 1430 kcal b: 75g t: 23 g, pierwszy dzien w dodatku zabiegany i w ogóle, jeszcze nie wiedziałam co i jak II - 1450 kcal b: 100 g w: 150 t: 51 III - nie wiem, bo jadłam też produkty, których nie znałam wartości, ale jedynym słabszym była bułka, nie opychałam się i starałam się dużo białka zjeść IV - 1990 [...]

[...] Calories 100 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Cholesterol 10mg 3% Sodium 200mg 8% Potassium 105mg 3% Total Carbohydrate 1g <1% Sugars 1g Protein 25g 50% Calcium 150 15% Skład: Micellar Casein, Calcium Caseinate, Sodium Caseinate Protein, Natural And Artificial Flavor, Salt, Potassium Chloride, Aminogen&#174;, Acesulfame-K, Soy [...]

[...] do odbiorcy znajdującego się we Wspólnocie, przy czym &#8222;towary o niewielkiej wartości&#8221; oznaczają towary, których rzeczywista wartość nie przekracza 150 EUR na przesyłkę. Zwolnienia, o którym mowa nie stosuje się do: a) napojów alkoholowych; b) perfum i wód toaletowych; c) tytoniu lub wyrobów tytoniowych. [...]

[...] DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/2sjdx3uo2sp1 DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/r0if5da13wta Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 7-10 [...]

[...] LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://images.tinypic.pl/i/00984/2sjdx3uo2sp1.png DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 Przykładowa rozpiska: https://images.tinypic.pl/i/00984/r0if5da13wta.png Zmieniłem trening, aktualnie wygląda to tak: Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie [...]

WTOREK 07-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=Tc9Ag__9eqo 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 100x 10 +10kg 100x 10 95x 12 85x 15 3. Wyprosty 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 +5kg 4. Uginanie klęcząc [...]

[...] g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g dodaj warzywa B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g ok B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g ryz bialy zamien na [...]

[...] seriami 12x 61 kg 8x 65 kg 8x 65 kg 5x 65 kg Plecy proste , ale za bujanie i "pełne" ruchy byście mnie zabili . Skakanka 100 30s odpoczynku 50 minuta odpoczynku 100 100 150 Dieta : Śniadanie : schab wieprzowy + ziemniaki + surówka ( Ja wstałem o 12 , teściowa o 4 , śniadanie zjadłem na obiedzie u teściowej ) Przed treningiem Sushi z [...]

[...] pompki , przysiady , burpees , bieg w miejscu z kolanami wysoko , pomki , podskoki z kolanami do klatki . Kolacja : Ser biały półtłusty 200 g Serek homogenizowany waniliowy 150 g grahamka szklanka mleka 3,2% tran Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-13 15:59:37 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-13 21:09:01 Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

[...] samo wykonywanie cwiczen w seriach, tu ogromne znaczenie ma sposob przechodzenia miedzy kolejnymi stacjami, sposob planowania wykonania konkretnej liczby powtorzen( robiac 150 wall balls nie mozesz podejsc do tego "bede robil poki nie padne a pozniej jakos to bedziesz) Push jerk po deadlift to co innego niz push jerk po 10 handstand push ups i [...]

[...] powoli będę schodził z kcal, co by nie wyrobić na lipiec zobaczymy kto będzie miał lepszą krate na maćku btw mam pytanie do Dory: wszedzie widze, że ludzie mają w swoich rozpiskach 150 g fileta w porcji. czy to nie jest za mało ? ja zawsze mam 200-220 g (zawsze w posilkach przed i po treningowych) i tak mi sie wydaje, że te 150 to trochu mało