150

To pierwszy posiłek zrobie płatki owsiane + jedno całe i 3 białka i zrobie omlecik piersi czy ryby jest zazwyczej ok 150 gr. warzywa jem prawie w kazdym posiłku brouły pomidory kalafio itp. Czyli 5 posiłków pana zdaniem to za mało? a co do wegli to gdzies wyczytałem ze najlepiej jesc rano i około treningowo reszta posiłkow bez a co pan mysli o [...]

[...] - ? 24-2 posiłek w robocie - ? 6:00 przed snem - 30g białka nie wiem co mam jeść w tej robocie - czy robić jakąś sałatkę z tuńczyka , warzyw i ryżu np. 250g tuńczyka , 150-200g ryżu , 300g warzyw ( pomidor sałata ogórek itp ) , czy zrobić sobie jakąś sałatkę z piersi z kurczaka - jak zrobić jakąś sałatkę aby ją zjeść ze smakiem a nie [...]

nie zrozumieliśmy się - 300 gram kury i około 200 gram ryżu to ja brałem do szkoły czyli razem 150 gram kury i około 100 gram ryżu na jeden posiłek i tak ciężko wchodzi bo zapijać posiłków to raczej nie ma sensu?wtedy łatwiej by weszło, no ale... Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-10-25 20:48:20

[...] sie by tego priorytetu nie zastosowac w cwiczeniach podczas przerwy od kreatyny dodatkowo zaopatrzyc sie w tribulusa nigdy czegos takiego nie testowalem mam w domu a-akg ok 150-200 g z grutkim terminem przydatnosci do tego podstwa zma, witaminy,omega 3. mam pytanie czy odposcic troche poprzedni priorytet ( dol kalti i barki) i skupic sie na [...]

[...] efektu manipulowac nimi w odpowiedni sposob. Pamietaj ze na "oko" to "chlop w szpitalu zszedl". Dieta to cos konkretnego, nie moze byc mowy np o 150-200g miesa. Jezeli masz np 150g i nie jest ok., to wtedy nalerzy zmieniac ale jezeli diety w niezmienionej postaci nie bedziesz trzymal przez okres 2tyg to skad bedziesz [...]

[...] 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 W:78 T:2 Kcal- 540 posiłek po treningowy ( około 1-1,5h po treningu ) - 200g piersi - 200g ryżu - 200g warzyw B:45 W:150 T:0 Kcal-830 kolejny posiłek - 200g piersi - 400g ziemniaków - 200g warzyw B:40 W:70 T:10( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą z wodą ) Kcal-530 posiłek [...]

[...] zmuszały mnie do odstępstw. Przez ten czas, moja dieta wygładała mniej-więcej tak (oczywiście była regulowana gramatura węgli/białek): 1: Platki owsiane - 100g 3 Jajka - 150g 2: Tuńczyk - 150g Platki owsiane - 100g lub kasza 100g 3: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + jakas surowka + oliwa z [...]

Mozesz sprobowac ale nie duzo tj jakies 150-200kcal. Musisz wszystkie zmiany wprowadzac powoli i obserwowac jak reaguje organizm. W kazdym badz razie zbyt szybkie posuniecia beda powodowac ze organizm zamiast czerpac energie z fatu bedzie siegal po latwiejsze zrodlo energii tj tkanke miesniowa.

[...] teraz jedzonko ; 1 posiłek płatki góskie 100 gram bialka jaj 3 ostrowia 30 gram 2 posiłek kasza gryczana 100 piers z cyca 200 3 posiłek tuńczyk w sosie własnym puszka 150 gram białko jaja ryż brązowy 100 gram 4 posiłek 100 kaszy 200 cyca 5 posiłek po siłowni 100 ryżu białeko 50 gram białka 6 przed snem 200 twarogu chudego Jacku to daje Mi [...]

remik664 - jak 150 pojdzie na serie to bedę sie bujał po miescie na pełnej ****ie. Poki co jednak - malo realne. Chyba ze wskocze na bąbe Gaunt - yo yo yo. usunąlem Ci temat

ja sobie zawsze cos zrobię aktualnie pod 150 powinienem spokojnie podejsc, ale zobaczymy jak bedzie, bo udzo trace na ciezarach podchodzacych pod max. W zakresie 15 - 5 powt jestem w stanie wiele nadrobic dynamika powtórzen, przy zakresie typu 4, 3 czy 2 powt juz jest ciezko z dynamiką robie wolno i sporo tracę siły

poniżej 5ciu już dawno nie schodziłem, więc nawet nie wiem ale 150 to już konkret przy tej wadze Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-26 23:46:44

nie no - nie mam postanowien takowych. Na raz w sumie nie wiem ile wezme nawet, bo lata nie wyciskalem. Chcialem podejsc pod 150 ale mam roz***any nadgarstek... Najblizszy czas treningowy bede chyba chcial jednak posiwecic na poprawe jakosci w ogole.

faf waga 99kg wl 132,5 mc 215 sq 160 cele do konca roku mc 230 sq 170 wl 150

Osoby ważące poniżej 150 kg nie należy stosować tego produktu i wszystko jasne

[...] ich ile białka jedli i jak teraz wyglądają ? Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu na sporych [...]

Koledzy 2 g białką na kg aktywnej masy ciała to maxx dla kogoś kto nie zamierza byc zawodowym kulturystą Osobiście jem miedzy 150 a 200g białka ( waga obecnie 107kg ilość tłuszczu 14%) i uważam ze większą jego ilość mnie " zamula" nawet ważąc o 10kg więcej i mając 11% łuszczu na sporych dawkach saa i gh, nie jadłem stale więcej niz 250g [...]

[...] dobrze jednak to co miało być zrobione zrobiłem Martwy zgodnie z założeniem dołożone 5kg do serii z poprzedniego treningu i odzwio nie które serie 205kg szły jakbym machał 150 nie więcej .. Więc za tydzień dołoże kolejne 5kg :D Na koniec poszło 240kg na 3 razy z czego 3 powtórzenie to już walka z chwytem bo słabiutki mimo pasków he :D Wiosło [...]

[...] 10x20kg 2. Podciąganie szeroko podchwyt - 3x12x20kg 3. Martwy Ciąg - 6x5x210kg dołożone kolejne 5kg 4. Wiosło Podchwyt Prostą - 12x90kg - 12x100kg - 10x120kg - 8x130kg - 6x150kg 5. Przyciąganie Na Maszynie chwyt młotkowy - 3x8-12x100-120kg 6. Pzyciąganie końca Sztangi 5x8-12x80-145kg 7. Trójset a) ściąganie szeroko za kark - 3x10-12 b) [...]

Miesięczny konkurs :Archaiczna siłownia prof Attili zakończony- rezultaty: 1 miejsce: astry1 26 pkt-otrzymuje nagrodę 150 zł 2 miejsce : NomenNescio 25,5 pkt-otrzymuje nagrodę 100 zł realizacja nagród w sklepie sponsora firmy hi-tec http://www.hitec.pl/ wybieracie produkty o wartości wygranej i wysyłacie mi na @ [email protected] Gratulujemy