150

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

150 myślę że wytrzyma ale przy tych chudych to będzie duży banan Najlepiej samemu sprawdzić

Marketowe nie są zbyt ciekawe bo chińskie zazwyczaj niektóre wytrzymają do tych 150 ale lepiej jak średnica 26mm to kupić firmowy poszukaj używanych lub nowych prostych najlepiej ja jak kupowałem obciążenie to koleś mówił że ma gryfy po 30 zł za sztuke i wytrzymuje 175 kg z lekkim wygięciem jak to przy ciężarze a jak się odłoży to prosty jak no [...]

jakie malo... jest jeszcze Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg 50 x 2 , jaja 2x2 i 150 g kuraka

[...] , ser biały, owoce , rodzynki/twarog itp oczywiście to jest troche bardziej urozmaicone podaje tylko przykład. Pasowało by to uzupełnić suplami tylko że fundusz około 100 - 150 zł co polecacie. Dodatkowo chciałbym jeszcze ten spalacz, aby trening troche jako aerob potraktować ( chce zrzucic sadło). No i oczywiście jak wiadomo nie chce przybierać [...]

Teraz jem 478ww , białka 150,(tłuszcz 130) jak dam 2;1 to wywroci to się całkiem do góry nogami. Zaznaczę ze jestem ekto i raczej więcej wegli potrzebuje.

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

jesli masz szybką przemiane i jestes hardgainerem to owszem w przeciwnym wypadku tylko jesli jest to Twoja pora okołotreningowa. ja wypijam 300ml maslanki lub chudego mleka + 100g swiezych truskawek + 150-200g twarogu chudego

[...] barek sie odzywa i łokcie, staram sie dobrze rozgrzewac przed treningiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia - genetyczne po ojcu, dziadku :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 150 kg -martwy ciąg: nie robilem maksow -przysiad: nie robilem maksow, serie 140kg

kreatyna jesli jest to pierwszy cykl to 300g wystarczy, ganier w zależności od braków w diecie, carbo mysle że 1-1,5 kg starczy, a tauryny 150-200 tabs........ myśle ze powninieneś wybierać z olimpa i treca, chodź nie pogardze gainerami vitalmaxa

czyli mam rozumiec ze Reactor 3 300 kaps. bo 150 nie styknie na cykla ? a jak z dawkowaniem ? i jeszcze jedno czy te białko co podalem wczesniej jest dobre ? ktos brał ? jak smak ?

czyli przy zapotrzebowaniu 2700 kcal (waga 67 kg) na początek obcinam 200 kcal i zostaje 2500kcal więc : B(2g/kg) : 134 g W(2,2g/kg): 150g T(2,3g/kg) : 151 g . Białko ustawiłem na poziomie 2 g/kg tak jak pisało w artykule, podaż węglowodanów na 150 g i reszta zapotrzebowania z tłuszczy . Jest ok ?

[...] w śniadaniu ? http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s1.html w tej przykładowej diecie śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a ja nie mam możliwości trenowania od razu po śniadaniu. czy te 150 g węglowodanów mogę dać TYLKO do posiłków około treningowych ?

spokojnie możesz dać e3d, dla mnie bez odczuwalnej różnicy 100 mg e2d czy 150 mg e3d

kuzwa pisze Ci ze 150-200mg nandrolonu na 5 cykl???? tyle to sie wali na pierwszy....anabol z androgenem i bedziesz zadowolony......

W sumie to cały czas kalkuluje i najwiecej mnie kosztuje ten nitrbolon, bo on aż 150 zł za 1100g. Natomiast za 550g 84 zł ale ten mniejszy to ledwo na 20 dni starcza nawet mniej :/. Zarazem za cykl 450 zł to troche dużo... Mam jeszcze pytanie: - czy wogóle opłaca sie dokupic kreatyne do nitrobolonu?

noz około 150 zł ... no explode około 160 ale jak ne to Xp + Cp bedzie dobrym wyborem

...to taka zaakceptowana pomoc od zewnątrz- ty wyciskasz 150 a koszulka 50 i jest radocha, że zaliczyłeś 200

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]