150

Ciężar ustalamy obliczjąc procenty ciężaru rekordowego(maksymalnego) dalej zwanego CM. Powyższa rozpiska jest dla CM wynoszącego 150 kg.Dla znających matematykę nie powinno być problemów z przeliczeniem tego na procenty. Power comes from God.

No ja robie też coć podobnego, to że skacze sobie co 5 kg, np ostatni zrobiłem, 135*3, 140*2, 145*1, 150*1, 155*1, 160*1=100CM. Co zmienić co poprawić do dalszego zwiększania siły. Nigdy nie robiłem nic w stylu 80%CM 2p*6s, 1p*6s. Może tak lepiej by było?.

Myślę że to co robisz jest spoko, mógłbyś ewentualnie zwiększyć różnicę między poprzednimi seriami i dodać jakieś na koniec np. : 100/3 120/3 130/2 140/1 150/1 155/1 140/max 130/max

No rano jem chrupki na mleku musli 350kcal/100g jest chyba to jem z 150-200g max (7:30) potem okolo 14 jem jedno jablko/pomarancza i za 10 min jem obiad najczesciejjest to ryz+kurczak+surowka o 16cos przekasze malutkiego owoc jakis i o 19 ostatni posilek 2-3 kanapki ciemne pieczywo z petkami jakimis z twarozkiem lub cos w tym stylu a no i po [...]

Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 WAGA ~ 85 KG STAŻ ~ 1.5-2 LATA MC ~ 170 KG PRZYSIAD ~ 150 KG LAWA ~ 110 KG Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 15:15:53

Jeszcze dopytam o kwestię dodawania kalorii na masie. Jeśli waga i obwody oraz progres stoją to ile dodać optymalnie kalorii - 100, 150?

Jeśli stagnacja jest dłuzsza to dodaj 100-150 i znow obserwuj tydzien /dwa . natomiast raz na czas ( co kilka miesięcy ) warto zrobić małą przerwe od masy aby po jakimś czasie na nowo wskoczyc i progresować

[...] mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji braku progresu budowy masy mięśniowej, jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii. 150 wydaje się rozsądną wartością. Obserwuj dalej obwody ciała i zobaczymy jak będzie.

DZięki, tak się rozejrzałem po domu i zauważyłem że bojler w kotłowni (z wodą zimą to jakieś 150 kg) i też się trzyma więc myślę że to kwestia tych kołków.

DZięki, tak się rozejrzałem po domu i zauważyłem że bojler w kotłowni (z wodą zimą to jakieś 150 kg) i też się trzyma więc myślę że to kwestia tych kołków. Tak kołki montażowe dobrej jakości to podstawa, sam u siebie montowałem drążek 2 razy ba pierwszym razem po kilku powtórzeniach się wysunął, a teraz na kołkach z fischera wisi 4 lata i nic się [...]

przekaze , wiec tak marty ciag klasyk 150 przysiad 160 wyciskanie 103 jaki masz starz w wyciskaniu? 8 miesieczy jaki masz starz w przysiadach? około 5 miesiecy jaki masz starz w ciagach? około 5 miesiecy Czy masz dobra srodkowa faze wyciskania? raczej nie Masz klopoty z glebokoscia siadu?raczej nie

100 -150 mg co 2-3 dni

2796 kcal 160g B/ 99g T/ 317g W, czyli 2,1g B / 1,3g T/ 4,2 g W na kg masy ciała aeroby z 20 min po treningu siłowym lub w dni nietreningowe po 40-45 min, stawiałbym na aeroby o wyższej intensywności (150-160?) Suplementami możesz się zająć po ułożeniu i stosowaniu diety. Zmieniony przez - lol166 w dniu 2011-12-04 18:22:15

150 mg cynku i solara mi to sie sprawdza.

bluza big logo under armour nowa L 150 zl WYMIARY : SZEROKOSC POD PACHAMI : 60 CM DLUGOSC CALKOWITA : 75 CM DLUGOSC REKAWA OD PACHY : 53 CM DLUGOSC REKAWA OD RAMIENIA : 71 CM http://i.imgur.com/Fg1buSS.jpg http://i.imgur.com/dASsV7x.jpg

okej jak na moj gustmoze tescia 150, tamoxa mozesz brac ale raczej zbedny , nie masz tu nic mocno aromatyzujacego, clomid na odblok 5 dni po 2 tabsy potem do konca po jednej Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-04 21:32:21

hmmm 150mg propa to mi zabraknie testy do konca cyklu,a moze dołozyc strzał sustanolu(bo akurat mam) co 7dni(250mg/e7d)???? i wtedy polece tamox 20mg ed???? a moze; 1-6npp 100mg/e2d 1-4 susta250mg/e7d 1-4 prop 100mg/e3d a pozniej 150/e2d do 9 tyg 4-9 wino 50mg/e2d 1-9 tamox 20mg/ed 5tydzien hcg 1000j e3d i 9tydzien 1000j e2d pct 5dni po 100mg [...]

z tamoxem bym poczekał i dopiero jak zacznie sie coś dziać bym zarzucił. propa możesz spokojnie dać 150 mg, ja teraz jechałem podobny cykl to przy dawce propa i npp 100mg eod fajka mi muliła ładnie, że mogłem podziałać tylko palcamiewentualnie możesz zrobić coś w tym stylu: 1-8 mix 250mg e4d 2-8 npp 100mg eod 2-11 prop 100mg eod 6-12 winko

Imo 150 propa to za dużo, 100 ładnie Cię porobi...

Propa musi być więcej od npp moim skromnym zdaniem. Sam robiłem taki cykl i jak miałem równe dawki propa i npp to faja słabo śmigała dałem 150 propa i 100npp i było si. co do długości to polecam co najmniej tyle co napisał mlz90.