150

no porazka %) od rana poszly 2 jablka z jedzenia tak to 300-350 gainera i ze 150 wpc%)

u mnie na pure tez duzo gosci leci po 150 ed i watroba 2-3 tyg po cyklu w nromie

heheh no ja tez wlasnie nad tym wszystkim myslalem ale to by mnie prawie 150 wyniosło takze nie wiem jeszcze jak to wykminie

90 a nie 150

6-8 to jeszcze ludzka granica, więc Wiktor tylko wziąłby 150-200 % normy. Imo wiarygodne %-)

To zależy od tego czy Arabica, Robusta, jaka moc i tak dalej. Ale między 70-150. 50 gramów oznaczałoby, że 3 kapsy spalacza to 6 kaw, a tak ewidentnie nie jest

[...] takjego stopnia ze ciągnie do wymiotow(bo tak robiłem) bo może to spowodować refluks i jeszcze mocniejsze splywanie wydzieliny. I plukania codziennie ranO gardła mieszanka 150 ml wody, 20 kropel betadine(środek antybalteryjny, pól lyzeczki sody oczyszczonej i o dziwo coś tam sie poprawiło. Wiec jak szukasz jakiegoś sposobu to możesz spróbować. [...]

do posiłku nr 1 mozesz dac serek wiejski czy jajka i zrobić placek owsiany, przed treningiem tego banana mozesz zblendować z odżywka białkową i wypić, zamist np 100g kurczaka czy innego mięsa dać 150-200g i już wartosc białka się zwiększy.

[...] wszystkim, mam kilka pytań odnośnie diety LOW CARB, którą zamierzam stosować w najbliższym czasie: 1.Czy na początku musi być wprowadzenie z ok 30 g węgli dziennie?( czy mogę np ruszyć z 50g WW i zwiększać do 100/150?) 2.Czy do diety mogę wprowadzić ser żółty tłusty, odrobinę majonezu? 3.Czy duża ilość tłuszczy nie spowolni mojego metabolizmu?

Ok, tylko jak to policzyć...? Płatki rano sypię na oko tak samo mięcho w okresie okołotreningowym nie wiem czy tam jest 100gram czy 150, nie wiem jak miałbym to zmierzyć, narazie nie mam takiej wagi, i jeszcze pytanie w posiłku przedtreningowym jem worek kaszy, i w potreningowym też worek kaszy, myślę,że w przedtreningowym zmniejszyć tą ilość do [...]

Witam , co sądzicie o produkcie Winiary kurczak w papirusie? Bardzo mi to smakuje , jestem obecnie na redukcji i chcialbym raz dziennie jesc takiego kurczaka ( zawsze inaczej niz ciagle gotowany ) Wartosci odzywcze podane na opakowaniu podaja , ze kurczak ma bodajze 1.5 gr wiecej tluszczu na 150 gr .

maciek-gda a ile powinno znaleźć się warzyw w posiłku ? 150-200g ?

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy? pozdrawiam maciek-gda

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy? Jako jedyne - z pewnością nie. W kontekście całego jadłospisu - może być ok. Nabiał to nie jedyna źródło wapnia w diecie. Wrzuć swój jadłospis do jakiegoś programu pod kątem ewentualnych braków.

co do kurczaków, to liczymy po obróbce (jak się zetnie) kuraka czy przed obróbka? chodzi mi to o że np mam 150g piersi to po obróbce ma 100g przykladowo, to liczyć jako 150 czy 100?

Witam! Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy?

Witam! Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy? Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tyle kcal z węglowodanów to uzupełniaj tłuszczami.

w tym Treningu który trwał 44 min jest 400 przysiadow? niezle jedziesz widze, od 150 z 300 do celu robiłes chyba po 10 co 50 sekund xP 160, 170, 180 iiitttdd ... moim zdaniem chyba za duzo tych przysiadow tam

Spróbuję zrobić któregoś dnia 150 :D Niby tyle robią pro crossfitowcy :D Wszystko przychodzi wraz z treningiem więc się nie załamuj. :D

Dziś zrobiliśmy z kumplem taki WOD 5km biegu z tym, że przy każdej napotkanej ławce robiliśmy 10 pompek z nogami na ławce. Wyszło nam 350 pompek :D Potem robiliśmy 150 Thrusters na dwóch i kiedy jeden robił to drugi robił Box Jumps na oponie (55cm) :)