[...] nie ma bata, że masa pójdzie. Jednak przyłożyłbym się do diety, tak na serio... Mój jadłospis od którego jestem potworkiem : 7.00 40 gr białka z odżywki serwatkowej 7.30 150 g ryżu i dwie kanapki z wędliną, oliwa z oliwek 10.30 250 g chudego białego sera i 100 g carbo 13.30 150 g płatków owsianych i kanapki w tym 200 g wędliny oliwa z oliwek [...]
[...] do tego nie potrzeba Ci mięsa z cyklu a przyzwyczajenia organizmu do podnoszenia x ciężaru które jesteś w stanie utrzymać pomimo straty w muskulaturze Wiele lat stałem na WL 150 kg więc uważam że tego ciężaru bym nie przekroczył naturalnie. Obecnie od długiego czasu poza kreatyna beta alanina cytrulina ashwaganda d3 deputirem nic nie stosuje i [...]
[...] (odpada meta oxy wino), skoro bold i tren nie to w zasadzie wyboru nie ma zostaje test i nandro, ewentualnie z tych egzotykow jak oxa prima 1-7 Prop 200-200-175-175-150-125 e2d (dawki w kazdym z tygodni) 1-7 NPP 125-125-150-150-175-200 e2d Zaczynasz androgennie, konczysz anabolicznie Konkretna bomba, latwiej przylozyc sie do michy w 7tyg
I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]
[...] pakowany po 125 gr a to mi pasuje, bo jest więcej węgli. Niestety ryże parboiled i brązowy mam po 100 gr a to dla mnie mało, zresztą wkleję całą dietę do poprawienia: 07:30 150gr płatków owsianych górskich + 0.5l mleka + 50 gr rodzynek + 20 gr orzechów włoskich 10:00 Ryż biały 125 gr + jogurt naturalny 370 ml + 50 gr rodzynek 11:30 trening [...]
[...] nie chodzicie na moja silke, razniejby mi bylo %-) Tydzien 7/ Dzien 48 22/02 DNT rano - orbi 35min wieczorem - machania 3*20 MISKA dostarczono 1597 kcal b: 117 g (30%) ww: 150 g (39%) tł: 54 g (31%) Tydzien 7/ Dzien 49 23/02 calkowity off, mialam zrobic nogi aerobowo po pracy, ale bol glowy mnie pokonal, poszlam od razu spac MISKA dostarczono [...]
witam wszystkich pozwoliłem sobie odświeżyć temat, ponieważ zmieniła się koncepcja :) kupiłem 200tab polskiej metki z czego zamierzam zjeść 150 i 12 strzałów tescia prol. czy wg was to będzie lepsze rozwiązanie od tescia i deki? mam wrażenie, że z metką będzie nieco łagodniejszy cykl jak na 2 raz i moją posturę :)... chociaż wiem że niektórzy mogą [...]
nie mam na to wpływu,ostatnio byłem na badaniach i duże ciśnienie mam 140/150 nawet i będzie problem przy badaniach na zawody.ciągle takie się utrzymuje 130-150/70 a czasami jakoś 80/50.
[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: do tej pory kiedys susta prolo+wino, prop wino troche takich bylo ale zawsze na nieduzych dawkach ostatni prop 25strzalow+150 wino po tym 8miesiecy off i teraz ten 8. TRENING: pn klatka+biceps HC wt nogi HC sr hiit LC czw plecy HC pt barki+tric HC so hiit LC nd wolne LC 9. CEL CYKLU: utrata [...]
no 150 to kozak. Nie podchodzilem pod to nawet na 1powt. chociaz moze raz bym zrobil. Ale jak 8 to fakt kozak. zreszta na inne partie tez silniejszy. Mysle ze w ciagu i przysiadzie bylbym silniejszy. Ale 150 na barki to juz kozacko w ****
[...] gram makaronu (ryzu) +125 g piersi kurczaka 3)potreningowy ok 14.30 100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego 4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka 5) 150-200 g chleba razowego zytniego + 150 g seraz zoltego 6)150-200 g chleba razowego zytniego + 125 g szynki czy taka dieta bylaby wpozaku na zaspokojenie i prawidlowy [...]
no ja teraz mam 1500kcal,dopiero 2 tydzien.I przyjelam 150/150/33 (tak mi zasugerowalas) Przewaznie mam w kazdym 30gr bialka i po okolo 30 wegli i wtedy tluszczy jakies 8gr z tych dodanych.narazie zostane przy tym i zobacze za tydzien co sie dzieje z waga jesli spada to dobrze jesli wzrosnie to wtedy ....mhm zobacze.
obecnie moje miesieczne wydatki to: 1100 zl kredyt mieszkaniowy 500 czynsz 200 prund 50 gaz 150 tel 150 tv i net czyli podstawowe ponad 2000. dlatego tyko podstawy. obecnie musze zmeczyc promix bo nie mam na bialo ani na termogena. zycie to nie je bajka. jak ostatnio skladalem zestaw kumplowi z uk to mnie ch** strzelal jak ogladalem ceny w [...]
[...] masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY Z 2-GIEGO POSILKU. LEPIEJ DODAC RANO DO SNIADANIA WWPROSTE Z OWOCOW. [...]
[...] 100g chudego twarogu)/ WYDAJE MI SIE OK, ALE JAKIE MLEKO?? 9.00 -10.00 trening/ A PO TRENINGU?? 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/JOGURT NATURALNY CZY Z OWOCAMI, POLECAM DAĆ NATURALNY 0% I DO TEGO JAKIEŚ OWOCE 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt [...]
[...] 100g chudego twarogu)/ WYDAJE MI SIE OK, ALE JAKIE MLEKO?? 9.00 -10.00 trening/ A PO TRENINGU?? 10.30 -11.00 Placek z 3 bialek i 2 calych jajek + 100g platkow owsianych+ 150 g jogurtu np Jogobella/JOGURT NATURALNY CZY Z OWOCAMI, POLECAM DAĆ NATURALNY 0% I DO TEGO JAKIEŚ OWOCE 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt [...]
[SPORT]gruszka85/for fun
