Widze ze Dieta kuleje, odzwywki w proszku to nie alternatywna droga do dobrej masy musisz postawic na produkty a nie na suplementy po treningu proponuje odrazu geinerka potem w domu 100g ryzu białego 150g Cyca z kurczaka lub 150 ryby (ryba swieze morska)
Jeśli mokotow to chodziłem kiedyś do Calypso w budynku Europlexu. Karnet open 150 zl. Na ursynowie z tego co wiem tez jest dobra silownia S4. Ludzie ponoć chwalą S4. Zgoogluj sobie i ocen ktora Ci pasuje. Z tego co pamietam to w Calypso jest jeden trening za darmo na probe.
[...] 19,175B 7,125T 103,15W aby móc zjadać więcej węgli na ostatni posiłek musiałem zmodyfikować dietę która wyglada teraz tak założenia : dzienne zapotrzebowanie = 2775kcal 150 gram białka 600kcal 2g/1kg 375 gram węgli 1500 5g/1kg 75 gram tłuszczy 675kcal 1g/1kg wyszło 380,92 W 5,08/1kg 1403,68 88,05 T 1,17/1kg 792,45 [...]
Skoro mowa o kolacji to zadanm jedno krótkie pytanko- czy przed spaniem(bez żadnego treningu mogę zjeść kilka kromek chleba razowego, ok. 150 gramów twarogu oraz ok. 300 gramów warzyw?
[...] na KMC) 60,8 tłuszczy (1,0 na KMC) 141 węglowodanów (2,3 na KMC) Wcześniej ustawiłem aktywność na 1,2 i przy tych posiłkach (bez po treningowego i tego przed snem ) miałem 150% węgli(węgle były na 104 g bo aktywność 1,2) ale jednak aktywność zmieniłem na 1,3 (teraz bardziej pasuje ,chodzę częściej w piłkę grać do tego siłka i HIIT) i wyszło [...]
Po pierwsze nie trzeba 150 gram białka, tylko maxymalnie 120 dziennie. Po drugie, jak masz w planie jeść białko 3 razy dziennie ( z odrzywki) to znaczy ze nie masz diety, bo dio tej wagi dostarczyć białko to pierdnięcie.To są 4 posiłki, i bez odrzywki nawet. Zdr.
[...] ostatecznie podrzucam moja diete, mysle ze juz teraz moga byc tyklo lekkie poprawki Dziękuje za pomoc. @ co do posilku w szkole (50 gram makaronu) bede sie staral powiekszyc go do 100 gram a posilek przedtreningowy na okolo 150 g ryzu. Zalezy jednak jak pojdzie mi to jedzenie :) Pozdro Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-14 01:00:58
no wiec poszedłem za Twoją rdą by regulowac węgle i teraz otrzymałem taki wynik 150 g Białka 75 g Tłuszczu i 450 g W co daje odpowiedznio 600 kcal 675 kcal i 1800kcal czyli łącznie 3075 kcal i jak to sie prezentuje może tak byc?? i mam pytanie odnośnie białka sojowego bo gdzies czytałem ze to białko nie jest pełnopwartościowe czy jakoś tak <nie [...]
w Malborku 60 zl na miesiac na 3 miesiace 150 zl bez limitu sprzet roznorodny nie płacze pojedyncze wejscie 5 zl;d Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-03-21 20:41:32
[...] STAN ZDROWIA: 100 HP 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 130 kg Otóż myślałem, że wrzucenie tych sarmów na noc spowoduje lepszą regenerację. 40 mg ostaryny bo biorę to w stacku. Rozważałem też po zjedzeniu met, [...]
100 x 50 cm kosztuje 32 zl 150 x 100 cm kosztuje 99 zl Dane z dzisiaj z Castoramy Szczecin ul Poludniowa Bylo jeszcze linoleum taki grube - okolo 1 cm ale nikt nie potrafil odp. an pytanie ile kosztuje
[...] przykladowo ryz brazowy z platkami i kurczakiem/tunczykiem po treningu ryz bialy + kurczak tutaj sie staram najlepsze szybkowchlanialne miesko pozniej jak zostaja jakies wegle czy cos jakies kanapeckzi i popijam bialkiem a jak nie to bialko popijam gdzies miedzy posilkami przed snem twarog przewaznie 100 czasem 150 jak brakuje bialka z oliwa
[...] (norma 11,3-43,2) Prolaktyna: 21,6ng/ml (4,04-15,5) Cholesterol wyniki aktualnie są lepsze ale do dalszej poprawy: Całkowity z 240 na 210 HDL z 53 na 57 nie-HDL z 190 na 150 LDL z 166 na 140 Morfologia grudzień jak na zdjęciu. Z około lipca przed cyklem wyniki w poszukiwaniu... lecz żadnych odchyleń nie było. [...]
To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala
[...] . Panowie może wy śpicie na pieniądzach, ale dla niektórych te 200 zł to bardzo dużo , poza tym ja nawet nie mam modlitewnika , ustawiam ławkę na skos dodatni i normalnie wyciskam na ławce , bo mi szkoda nawet tych 150 zł , także bierz massiva , a na upartego sam możesz zespawać sobie modlitewnik , na necie jest pełno projektów jak to zrobić :D
[...] W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]
A w Poznaniu jest mniej wiecej tak: metka rus - 35zl testen 250/2ml - 25zl testopin 50mg (propio) - 14zl ruski propio - 4 zl/1szt hcg (15000jm) - 150 zl wino - 23zl stanazolol ind 2mg - 130 za 100kaps. Pozdrawiam
[...] wiele innych) Seria to ilość powtórzeń jakie robisz np. 10 powtórzeń to jedna seria. Czyli wspomniana przez ciebie 12-10-10-8 to już 4 serie. Pomiędzy seriami wypoczywaj 60-150 sekund w zależności od grupy miesniowej. Te 12-16 serii rozbij na 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie. Np. klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,10,8 [...]
$$$
